魏嵐

自然分娩的好處毋庸置疑，但并非每個(gè)準(zhǔn)媽媽都能自己生。

如果你想自己生，那么從懷孕開始，就要提前做足準(zhǔn)備。

仔細(xì)閱讀以下建議，也許能助你一臂之力。

自己生的好處，你可能意想不到

自然分娩是一種自然的生理現(xiàn)象，也是一種環(huán)保的生產(chǎn)方式，只要準(zhǔn)媽媽身體健康、骨盆正常、胎兒正常、胎位正常，最好不要放棄自然分娩。

對(duì)媽媽的好處

避免了手術(shù)風(fēng)險(xiǎn) 自然生產(chǎn)可免受剖宮產(chǎn)手術(shù)帶來的痛苦與弊端，如麻醉的風(fēng)險(xiǎn)，手術(shù)的出血、創(chuàng)傷，術(shù)后的胃腸脹氣等。

新媽媽身體恢復(fù)快 自然生產(chǎn)住院時(shí)間短，母嬰產(chǎn)后最多三日就可出院，受到家人的照顧，更有利于產(chǎn)后的恢復(fù)。分娩之后，新媽媽立刻覺得十分輕松，很快就能下地活動(dòng)，大小便自如，飲食、生活也能很快恢復(fù)正常，可以有充沛的精力照顧自己的寶寶。

有利于母乳喂養(yǎng) 自然生產(chǎn)是由產(chǎn)婦的垂體分泌的一種叫催產(chǎn)素的激素引起的，這種激素不但能促進(jìn)產(chǎn)程的進(jìn)展，還能促進(jìn)母親產(chǎn)后乳汁的分泌，有利于促進(jìn)母子感情。

有利于長(zhǎng)遠(yuǎn)健康 從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看，陰道分娩后產(chǎn)婦容易選擇避孕方法，如可以早放避孕環(huán)；而且一旦再懷孕，需做人工流產(chǎn)時(shí)，也不必?fù)?dān)心刮宮引起子宮瘢痕部位穿孔等問題。

對(duì)寶寶的好處

降低寶寶患過敏性疾病的風(fēng)險(xiǎn) 媽媽產(chǎn)道里面有很多對(duì)健康有益的細(xì)菌，寶寶從產(chǎn)道里出來時(shí)，這些細(xì)菌就會(huì)定植在其腸道內(nèi)，能增強(qiáng)其抵抗力，并有效地降低其過敏的風(fēng)險(xiǎn)。研究顯示，自然分娩的寶寶將來患過敏性鼻炎、哮喘的風(fēng)險(xiǎn)要低很多。

強(qiáng)壯寶寶的呼吸道 在分娩過程中，隨著子宮節(jié)律性收縮，胎兒的胸廓也受到有節(jié)律的壓縮，胎兒的肺部會(huì)迅速產(chǎn)生一種肺泡表面活性物質(zhì)，使肺部容易擴(kuò)張；同時(shí)，胎兒受到產(chǎn)道的擠壓，呼吸道里面的黏液會(huì)被擠壓出來，以建立正常的自主呼吸，因此自然分娩的新生兒吸入性肺炎患病率低。

有利于寶寶身心協(xié)調(diào)發(fā)展 自然分娩的寶寶主動(dòng)參與了一系列適應(yīng)性轉(zhuǎn)動(dòng)，其皮膚及末梢神經(jīng)的敏感性較強(qiáng)，為以后身心協(xié)調(diào)發(fā)展打下了良好的基礎(chǔ)。自然分娩的孩子的語言和社交能力都要優(yōu)于剖宮產(chǎn)的孩子。

9招讓你能成功自己生

雖然自己生好處多，但并非每個(gè)準(zhǔn)媽媽都能順利實(shí)現(xiàn)自然生產(chǎn)。如果在十月懷胎的過程中，準(zhǔn)媽媽能夠提前做好孕期準(zhǔn)備，那么就會(huì)大大地提升自然生產(chǎn)的成功幾率。

懷孕一定要趁早

高齡也是剖宮產(chǎn)的指征之一。年齡過大，產(chǎn)道和會(huì)陰、骨盆的關(guān)節(jié)變硬，不易擴(kuò)張，子宮的收縮力和陰道的伸張力也較差，以至于分娩時(shí)間延長(zhǎng)，容易發(fā)生難產(chǎn)。令外，準(zhǔn)媽媽年齡越大，發(fā)生各種孕期并發(fā)癥的幾率也越大，這就需要剖宮產(chǎn)的干預(yù)。如果可能，盡量早點(diǎn)兒懷孕吧。

孕期體重增長(zhǎng)不宜過多

營(yíng)養(yǎng)過剩會(huì)導(dǎo)致腹中胎兒發(fā)育過大，分娩時(shí)無法順利通過產(chǎn)道，就不易自然分娩了。孕期要做到合理營(yíng)養(yǎng)，讓孕期體重合理增長(zhǎng)，一般以孕早期增加2千克、孕中期和孕晚期各增加5千克，前后共增加12千克左右為宜，一定不要讓孕期體重增長(zhǎng)突破20千克；準(zhǔn)媽媽的飲食要進(jìn)行科學(xué)管理，堅(jiān)持少煎炸、多蒸煮的烹飪?cè)瓌t，可將一天的飲食總量分成5～6頓進(jìn)食，盡量多食用一些新鮮綠色蔬菜，少吃甜食、少喝甜飲料；最好能在孕12周左右請(qǐng)營(yíng)養(yǎng)師根據(jù)孕前的體重指數(shù)和孕期的體重情況，制訂一份專屬的飲食計(jì)劃，既滿足準(zhǔn)媽媽和胎兒的營(yíng)養(yǎng)需要，又不至于使自己的體重增長(zhǎng)過快。

做個(gè)愛動(dòng)的準(zhǔn)媽媽

孕期科學(xué)運(yùn)動(dòng)，不但有利于控制體重，還有助于順產(chǎn)——幫助縮短產(chǎn)程，降低難產(chǎn)幾率。那些缺乏運(yùn)動(dòng)的產(chǎn)婦，在分娩需要用力的時(shí)候常常使不上勁，增加了順產(chǎn)的難度。懷孕以后，如果沒有特殊情況，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，最簡(jiǎn)單的方法就是每天散步、做孕婦體操。當(dāng)然，也可以到專業(yè)機(jī)構(gòu)去學(xué)習(xí)與分娩直接相關(guān)的腹直肌、膈肌和提肛肌的訓(xùn)練課程，這些訓(xùn)練不僅可以增加產(chǎn)力，還可以幫助縮短產(chǎn)程，讓順產(chǎn)來得更順利。

認(rèn)真做好每次產(chǎn)檢

孕期按時(shí)產(chǎn)檢，可以了解你是否有不適合順產(chǎn)的并發(fā)癥，對(duì)你的營(yíng)養(yǎng)、體重增長(zhǎng)、胎兒生長(zhǎng)情況都有了動(dòng)態(tài)的監(jiān)控，可進(jìn)行適時(shí)的指導(dǎo)。滿孕36周時(shí)，醫(yī)生會(huì)對(duì)準(zhǔn)媽媽整個(gè)孕期情況做一個(gè)總結(jié)，并對(duì)你提出建議，來選擇適合的分娩方式。如果不存在妨礙順產(chǎn)的因素，你就可以更有把握，也更有依據(jù)準(zhǔn)備好向順產(chǎn)的方向邁步了。

一般來說，臨產(chǎn)前檢查決定分娩方式。臨產(chǎn)前檢查主要包括：了解胎位正與不正、血壓高不高、有無浮腫、尿蛋白等；估計(jì)分娩時(shí)胎寶寶有多大，了解準(zhǔn)媽媽骨盆的大??；測(cè)量準(zhǔn)媽媽體重等，了解準(zhǔn)媽媽的身體狀況；以及通過計(jì)算胎動(dòng)、聽胎心音來了解胎寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育情況等。如果一切正常，就可以采取順產(chǎn)的方式。

及時(shí)矯正胎位不正

7個(gè)月前發(fā)現(xiàn)胎位不正，只要加強(qiáng)觀察即可。因?yàn)樵谌焉?0周前，胎兒相對(duì)于子宮來說還小，而且母親宮內(nèi)羊水較多，胎兒有活動(dòng)的余地，會(huì)自行糾正胎位。若在妊娠30～34周還是胎位不正，那就需要進(jìn)行矯正了。胎兒正常的胎位應(yīng)該是頭位，也就是頭在最低處，如果是臀位（頭上屁股下）、橫位（和準(zhǔn)媽媽的脊柱呈十字交叉）就不利于順產(chǎn)了。矯正胎位要爭(zhēng)取在胎兒入盆前進(jìn)行；如果超過34～36周，胎位仍然不正，那再糾正的機(jī)會(huì)就不大了，只能以剖宮產(chǎn)為主了。

最常用的胎位糾正方法就是胸膝臥位糾正法：趴在床上，以雙肘支撐，頭放在兩前臂之間，腿跪在床上，雙腿分開與肩同寬，大腿與床面盡量垂直，身體俯向床面。每日早晚各做1次，每次約15分鐘，連續(xù)1周。如果這種方法不見效，也可以借助艾灸或外倒轉(zhuǎn)術(shù)來糾正胎位。

參加產(chǎn)前培訓(xùn)班

為了減少生產(chǎn)時(shí)的緊張和壓力，預(yù)先練習(xí)科學(xué)的呼吸方法是非常必要的。醫(yī)師會(huì)建議準(zhǔn)媽媽參加呼吸訓(xùn)練班，不僅可以學(xué)會(huì)正確的呼吸方法，還可以在訓(xùn)練班里模擬生產(chǎn)時(shí)的緊張氣氛，讓準(zhǔn)媽媽提早有心理準(zhǔn)備，這樣也會(huì)使產(chǎn)程更順利，縮短生產(chǎn)時(shí)間。

補(bǔ)鋅有助順產(chǎn)

研究表明，產(chǎn)婦的分娩進(jìn)程與其妊娠晚期飲食中鋅的含量有關(guān)。鋅的攝入量越多，可能產(chǎn)力就越好。鋅是人體必需的微量元素之一，對(duì)人體機(jī)能有著重要的作用。鋅對(duì)分娩的主要影響是可增強(qiáng)子宮有關(guān)酶的活性，促進(jìn)子宮收縮，把胎兒驅(qū)出子宮腔。準(zhǔn)媽媽要多進(jìn)食一些含鋅豐富的食物，如肉類中的豬肝、瘦肉等，海產(chǎn)品中的魚、牡蠣等，豆類食品中的黃豆、綠豆、蠶豆等，硬殼果類的花生、核桃等，均可選擇入食。特別是牡蠣，含鋅量最高，每百克含鋅100毫克，堪稱鋅元素寶庫，可適當(dāng)多食。

近視準(zhǔn)媽媽也能自己生

高度近視產(chǎn)婦如果身體各方面條件允許，是可以順產(chǎn)的，只不過和不近視的產(chǎn)婦比起來，會(huì)增加一點(diǎn)不利條件。因?yàn)楦叨冉暬颊叩牟Ａw和視網(wǎng)膜變性有關(guān)，玻璃體變性，液化后脫離，增殖條索形成，眼球的輕微震動(dòng)都可能引起增殖條索牽拉視網(wǎng)膜引起脫離。而順產(chǎn)帶來巨大的疼痛，所使的力量非常大，有可能會(huì)引起視網(wǎng)膜脫落。從醫(yī)學(xué)的角度來說，絕對(duì)沒有近視眼的產(chǎn)婦就不能順產(chǎn)一說。在臨產(chǎn)前，可詳細(xì)咨詢醫(yī)生的意見。

尋求導(dǎo)樂的幫助

經(jīng)研究，有了導(dǎo)樂的全程陪護(hù)，產(chǎn)婦的心理壓力減輕，信心加強(qiáng)，醫(yī)院的自然分娩率大大提高。導(dǎo)樂從產(chǎn)婦住院待產(chǎn)就開始陪伴，向產(chǎn)婦介紹分娩過程，鼓勵(lì)產(chǎn)婦進(jìn)食、協(xié)助醫(yī)生做好各項(xiàng)準(zhǔn)備，指導(dǎo)產(chǎn)婦用力，在宮縮間隙時(shí)喂產(chǎn)婦喝水、進(jìn)食，指導(dǎo)產(chǎn)婦及時(shí)和嬰兒進(jìn)行肌膚接觸。目前在我國(guó)，導(dǎo)樂絕大多數(shù)都是有經(jīng)驗(yàn)的助產(chǎn)士和產(chǎn)科醫(yī)生。

信心是最重要的！

目前大多數(shù)準(zhǔn)媽媽都是初產(chǎn)婦，對(duì)生產(chǎn)過程的陌生，加上道聽途說，使得她們對(duì)分娩存在較大的恐懼心理，因擔(dān)心疼痛而選擇剖宮產(chǎn)的比例很高。分娩疼痛是確實(shí)存在的，但也絕對(duì)是可以承受的。如果準(zhǔn)媽媽打算順產(chǎn)，那么，就一定要對(duì)自己有信心，積極做好各種準(zhǔn)備，讓自己在心理上完全接受順產(chǎn)。打算順產(chǎn)的準(zhǔn)媽媽一定要多閱讀這方面的書籍或參加產(chǎn)前培訓(xùn)班，了解順產(chǎn)的過程和一些實(shí)用方法，比如分娩時(shí)該如何控制呼吸、如何采取適當(dāng)?shù)捏w位、如何用力，等等，有了充足的準(zhǔn)備，不僅信心滿滿，而且臨產(chǎn)時(shí)也會(huì)更加得心應(yīng)手。