生命進程中，是什么讓我們保持健康和幸福？如果你現(xiàn)在開始著手規(guī)劃未來最好的人生，你會把時間和精力花在哪里？回答有很多種，媒體上充斥著那些富有、高聲望、建立起自己事業(yè)帝國的成功人士故事，并且我們對這些故事堅信不疑。但這些真的能夠讓我們獲得健康和幸福嗎？

哈佛耗時75年只為找到一個答案

人一生中所做的選擇以及這些選擇怎樣影響他們，我們幾乎無從得知。我們對于人生絕大多數(shù)的理解，是從他人的回憶中獲得的。但要是我們能夠觀察整個人生呢？要是我們能從人們青少年時期一直追蹤到老年，去觀察到底什么才是真正能夠幫助人們保持幸福、健康的東西呢？哈佛成人發(fā)展研究所已經(jīng)做到了。

作為著名的成人發(fā)展研究所第四任所長，羅伯特正在繼續(xù)其前面三任自1940年以來一直進行的兩項精神醫(yī)學(xué)領(lǐng)域最負盛名的“人生全程心理健康研究”，一項是“哈佛精英研究”，另一項是“波士頓背街男孩研究”。該研究可能是目前有關(guān)成年人生活研究中歷時最長的。75年間，他們追蹤了724位男性。年復(fù)一年地詢問研究對象的工作、家庭生活及健康狀況，這些人中有的從社會底層一路爬升到上流社會，而一些人卻沿著相反的方向走過這段人生旅程。

哈佛熬了75年的“雞湯”是什么

那么研究者從這些人生活中提取出來的長篇累牘的信息到底得出了什么結(jié)論？其實，完全無關(guān)財富、名聲或者拼命工作。他們從這項長達75年的研究中得到的最清晰的信息是：良好的關(guān)系讓我們更快樂，更健康。那么，從中我們有什么可以借鑒的呢？

對于關(guān)系，我們學(xué)到的第一條是，社會連結(jié)真的對我們有益，而孤獨卻有害。

事實證明，和家庭、朋友和周圍人群連結(jié)更緊密的人更幸福。他們身體更健康，他們也比連結(jié)不甚緊密的人活得更長。而孤單的體驗是有害的。和不孤獨的人相比，那些比自己所希望的樣子更孤單的人覺得自己更不幸福，他們到中年時健康狀況退化地更快，他們的大腦功能衰退更早，而且他們的壽命更短。令人遺憾的是，任何一個時刻，每5個美國人中就有不只1個說自己孤獨。我們知道，在人群中你也可能感到孤獨，在婚姻中你也可能感到孤獨。

我們學(xué)到的第二條信息，起決定作用的不是你擁有的朋友的數(shù)量，不是你是否在一段穩(wěn)定的親密關(guān)系中，而是你的親密關(guān)系的質(zhì)量。

事實證明，處于沖突之中真的對我們的健康有害。舉個例子，充滿沖突而沒有感情的婚姻，對我們的健康非常不利，甚至有可能比離婚還糟。而生活在良好、溫暖的關(guān)系中是有保護作用的。

當研究對象步入80歲之后，研究者把所有有關(guān)他們50歲的信息都整合起來之后，發(fā)現(xiàn)能夠預(yù)測他們晚年生活的不是他們的中年膽固醇水平，而是他們對所在親密關(guān)系的滿意程度。50歲時對自己的親密關(guān)系最滿意的人，80歲時最健康。而良好、親密的關(guān)系似乎能緩沖我們在衰老過程中遇到的坎坷。

第三條我們學(xué)到的關(guān)于關(guān)系對我們健康的影響是，良好的關(guān)系不僅只是保護我們的身體，也能保護我們的大腦。

研究表明，在80歲之后依然處在對另一個人安全依戀關(guān)系中是有保護性的。在關(guān)系中真的感到自己能在需要時可以依賴另一個人的人們，他們的保持清晰記憶力的時間更長。而感到自己在關(guān)系中真的無法依賴另一個人的人群，他們將更早出現(xiàn)記憶力衰退。而那些良好的關(guān)系，并不一定要一直保持平順。一些80-89歲老年夫婦，他們可能一天到晚都在吵架。但只要他們感到自己真的能在困難時刻依賴另一個人時，他們根本就不會記得那些爭吵了。所以我們學(xué)到的是，良好、親密的關(guān)系有利于我們的健康和完好狀態(tài)。這是老智慧，是祖母和牧師的忠告。

為什么明白這個道理這么難？就拿巨大的財富來說，我們知道，一旦我們的基本物質(zhì)需求被滿足了，財富就幫不上什么忙了。如果你從每年掙75，000美元提高到7500萬美元，我們知道你的健康和快樂基本不會發(fā)生變化。而至于聲望，媒體不斷地入侵和缺乏隱私使得多數(shù)名人顯著地不健康。這顯然不會讓人更快樂。至于拼命工作，有一條真理說，沒有人在臨死前覺得自己要是花更多時間在辦公室就好了。

在哈佛長達75年的研究中，擁有最幸福退休生活的人是那些主動尋找玩伴來替代工作伙伴的人。羅伯特說：“正如調(diào)查中的年輕人一樣，我們的研究對象中很多人在一開始還是青年的時候，真的相信聲望、財富以及高成就是他們想要生活得更好就必須追求的。但隨著時間的流逝，在這75年間，我們的研究顯示：發(fā)展得最好的人是那些把精力投入關(guān)系，尤其是家人、朋友和周圍人群的人?！?/p>

假如你們今年25，或者你們40，或者你們60歲。投入關(guān)系對你們來說是什么樣的？可能性可能是無限的。一百多年前，當馬克吐溫回顧自己的一生時，他寫下了，“生命如此短暫，我們沒有時間爭吵、道歉、傷心。我們只有時間去愛。”所以說，好的生活是建立在好的關(guān)系上的。而這種理念是值得傳播的。（本文摘編自羅伯特在公開課上的演講）