楊力

任脈起于子宮，出于會陰部，向前循腹里，行于上半身的前正中，向上經(jīng)咽喉到面部，最后到達眼睛的下面。

本經(jīng)共有24穴。分布于人體前正中線，起于會陰，止于承漿。本經(jīng)腧穴主治腹、胸頸、頭面的局部病癥及相應的內(nèi)臟器官病癥有較好的作用，部分腧穴有強壯作用，少數(shù)腧穴可治療神志病。

穴位名如下：

會陰、曲骨、中極、關元、石門、氣海、陰交、神闕、水分、下脘、建里、中脘、上脘、巨闕、鳩尾、中庭、膻中、玉堂、紫宮、華蓋、璇璣、天突、廉泉、承漿。

任脈循行于人的前正中線，“腹為陰，背為陽”，最終任脈與諸陰經(jīng)交會。下面我來講講任脈的功效與位于任脈之上的部分重要穴位對人體養(yǎng)生的重要性。

第一，保證任脈通暢，緩解衰老進程。

任脈有妊養(yǎng)的作用，它的循行路線和人體的生殖系統(tǒng)相互對應。任脈經(jīng)氣不正常時，癥狀主要表現(xiàn)在小腹部以及生殖器官及咽喉部位上，例如小腹脹滿疼痛或者皮膚瘙癢，出現(xiàn)陰部腫痛和老年性前列腺問題—小便不利或者遺尿，以及慢性咽炎的腫痛不適等，還有的老年人口牙酸痛。

因為任脈是陰脈的主要源泉，與各個陰脈都有交會，所以刺激任脈可以調(diào)節(jié)人體的陰經(jīng)。在日常的生活中就要多注意保養(yǎng)我們的任脈，保證任脈的通暢就可以緩解衰老的進程。

第二，刺激關元穴可以補腎氣，提高性功能。

關元穴在人體前正中線上，肚臍眼正下方四橫指（拇指除外）處。對于關元穴，前人有“男子藏精，女子蓄血”的說法。因為此穴同時為任脈穴位、小腸募穴和足三陰會穴，所以對足三陰、小腸、任脈這些經(jīng)行部位發(fā)生的病都有療效。還有培補元氣、腎氣的作用，治病的范圍也很廣泛，包括婦科的白帶病、痛經(jīng)、各種婦科炎癥，男科的陽痿、早泄、前列腺疾病等。

刺激關元穴用針灸比較好，如果每天堅持的話就會感覺到性功能有明顯的提高，對那些感覺腰部發(fā)涼、陽痿、早泄及體質(zhì)虛弱導致的眩暈、無力、怕冷的人來說治療的效果最好，還可以治療突發(fā)的昏厥等。關元穴對治療失眠的效果也很好，很多上了年紀的人總是睡不著，針灸一段時間的關元穴就能夠得到改善。

第三，氣海穴是人體精、氣、神的根本。

氣海穴也就是人們經(jīng)常說的丹田，在身體前正中線上，肚臍正中下15寸，四指并攏取臍下三寸，肚臍和關元穴的中點就是氣海穴。氣海穴與人的元氣相通，是元陽之本、真氣生發(fā)之處，更是人體生命動力的源泉。此穴能鼓舞臟腑經(jīng)絡氣血的新陳代謝，使之流轉(zhuǎn)循環(huán)自動不息，生命因此得以維持，故有“性命之本”之稱，也稱為“十二經(jīng)之根”、“五臟六腑之本”。又因為丹田又是任、督、沖三脈所起之處，是全身氣血匯集的地方，故也稱為“氣?！?。

古代人十分重視丹田的作用，認為丹田之氣由精產(chǎn)生，氣又生神，神又能統(tǒng)攝精與氣。精是本源，氣是動力，神是主宰。丹田內(nèi)氣的強弱，決定了人的盛衰存亡。氣功中所謂“氣降丹田”，其實就是腹式呼吸，將所吸入的氧氣運至丹田深處并逐漸下降到小腹臍下，這時會感到有一團熱氣匯聚在丹田處，熱氣再往下沉至會陰間，這樣的呼吸能使全身血液加速流通。

氣海穴主治性功能衰退癥狀。對婦科虛性疾病，如月經(jīng)不調(diào)、帶下，或者是男科的陽痿、遺精，以及中風脫癥、脫肛都有很好的防治作用，特別對中老年人有奇效。刺激此穴除了用按揉或艾灸的方法外，還可以通過調(diào)整呼吸來達到保健的功效。

日常生活中，人們采用的多是胸式呼吸，靠胸廓的起伏達到呼吸的目的，這樣肺的中下部就得不到充分地利用，同時也限制了人體吸入的氧氣量。而腹式呼吸是加大腹肌的運動，常有意識地使小腹隆起或收縮，從而增加呼吸的深度，最大限度地增加氧氣的供應，就可以加快新陳代謝，減少疾病的發(fā)生。

第四，最能平衡人體陰陽的神闕穴。

神闕在肚臍正中，就是我們說的肚臍眼兒。首先臍是胎兒從母體吸收營養(yǎng)的途徑，所以向內(nèi)連著人身的真氣真陽，能大補陽氣。它有任、帶、沖三脈通過，聯(lián)系五臟六腑，所以如果各部氣血陰陽發(fā)生異常的變化，都可以借刺激神闕穴來調(diào)整全身，達到陰平陽秘的狀態(tài)。

中醫(yī)學認為臍腹屬脾，所以本穴能治療脾陽不振引起的消化不良、全身性的陽氣不足，包括四肢發(fā)涼怕冷、男科婦科等多種生殖系統(tǒng)疾病。對于泌尿生殖系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等的疾病防和治的效果都很明顯?，F(xiàn)代醫(yī)學也證實了臍療的科學性，臍在胚胎發(fā)育過程中，是腹壁最后閉合之處，表皮角質(zhì)層最薄，屏障功能最弱，藥物易穿透擴散，且臍下無脂肪組織，故滲透力強，所以藥物很容易被吸收。

臍部皮膚除了具有一般皮膚所具有的微循環(huán)外，還有豐富的靜脈網(wǎng)和腹下動脈分支，藥物可以通過臍部直按進入體循環(huán)。而針灸神闕穴可以提高自然殺傷細胞的活性比，從而達到抗病、強身、保健的作用。

1.指壓保健

中指隔衣壓在肚臍上，力度最好是有一定的壓迫感，又不太難受，然后排除雜念，集中思想在“臍上”，自然呼吸100次以上。這個方法特別適合老年朋友，簡單易行，安全可靠，有補脾虛、振食欲的作用。

2.隔鹽灸

取少量的食鹽放在臍窩，上面放生姜片，再拿艾條灸，此法有溫脾胃、補腎陽的作用。

第五，減肥效果最佳的穴位是中脘穴。

中脘穴在前正中線上，臍上四寸，就是上身前面正中的骨頭最下緣和肚臍眼連線的中點。中脘穴雖然是任脈的穴位，但同時也是臟腑之氣直接輸注的地方，對胃、大腸、小腸、膽、三焦、膀胱的疾病尤其是胃病有很好的療效。它的作用可以總結(jié)為健脾和胃，通腑降氣。

按揉中脘穴可以防治胃痛、腹痛、腹脹、反胃、惡心、嘔吐、泛酸、食欲不振及泄瀉等消化系統(tǒng)的胃腸功能紊亂。中脘穴還有一個用途就是減肥。胃腸功能低下是導致肥胖的主要原因之一，胃腸功能紊亂會導致水分無法在體內(nèi)代謝，使多余的水分堆積在體內(nèi)，而脂肪的分解作用也就無法正常的發(fā)揮。

為強化腸胃功能，我們可以掌摩或者按壓中脘穴，這樣可以解決現(xiàn)代人常有的疲勞性胃障礙，并能提高脂肪的分解作用。另外，如果因為胃受寒或者吃涼東西太多導致胃痛，可以選擇掌摩中脘或者艾灸，以溫中散寒止痛。

第六，心情郁悶按按膻中穴。

膻中穴在前正中線上，兩個乳頭連線的中點。按揉膻中穴可以舒緩病人壓抑的心情，許多人在醫(yī)院針刺按摩該穴后感覺腹內(nèi)氣體流動，胸部舒暢寬松，有的還可聽到腸鳴音。平時自己按揉就可以收到疏理氣機的效果。每天按揉此穴100下，時間約2～3分鐘，便可達到“氣和志適，則喜樂由生”的效果。揉時的注意事項是四指并攏，然后用指頭肚兒輕輕地做順時針的環(huán)形揉動或者從上到下按摩，千萬別從下向上推。