亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        輕松減脂毛巾操

        2016-09-13 06:26:14瀟瀟專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)段冉北京蟬舟瑜伽教學(xué)總監(jiān)
        父母必讀 2016年6期
        關(guān)鍵詞:楊東脊背減脂

        文|瀟瀟 專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)|段冉 (北京蟬舟瑜伽教學(xué)總監(jiān))

        編輯|嚴(yán)芳 圖片統(tǒng)籌|史國(guó)芳 攝影|Eva 攝像|楊東

        ?

        輕松減脂毛巾操

        文|瀟瀟 專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)|段冉 (北京蟬舟瑜伽教學(xué)總監(jiān))

        編輯|嚴(yán)芳 圖片統(tǒng)籌|史國(guó)芳 攝影|Eva 攝像|楊東

        居家必備的毛巾,竟然是瘦身的好幫手?沒(méi)錯(cuò),趕快拿起毛巾,跟著我們的美女教練拉拉扯扯,每天堅(jiān)持15分鐘,輕松減脂又塑形。

        動(dòng)作 1

        站立,手持毛巾,隨著吸氣雙臂上舉,呼氣向左側(cè)彎曲,吸氣回正,呼氣向右側(cè)彎曲,吸氣回正。重復(fù)多次。

        動(dòng)作2

        站立,手持毛巾,吸氣手臂上舉,抬起左腿向左側(cè)打開(kāi),大腿與地面保持平行,呼氣向左側(cè)彎曲。換側(cè)重復(fù)。

        動(dòng)作3

        站立,雙腳打開(kāi)與肩同寬,抬起雙臂,舉起毛巾,呼氣,向左后方扭轉(zhuǎn),吸氣,身體回正。換側(cè)重復(fù)。

        動(dòng)作4

        坐位,屈膝,把毛巾套在腳掌下,吸氣,兩膝慢慢伸直,保持脊背平衡,均勻地呼吸,呼氣,身體回正。

        動(dòng)作 5

        站立,雙手將毛巾套在左腳掌下方,吸氣,左腳跟向前蹬,膝關(guān)節(jié)盡量伸直,眼看前方,保持脊背挺直。換腿進(jìn)行。

        動(dòng)作6

        坐姿,毛巾套在腳掌下方,吸氣時(shí)延展脊背,揚(yáng)起下頜,呼氣時(shí),用毛巾拉動(dòng)上身向前傾,頭靠在腳背上,保持均勻的呼吸。

        動(dòng)作7

        左側(cè)臥位,左手撐頭,屈右腿,將毛巾套在腳掌下方,用毛巾拉動(dòng)右腿向上伸展,打開(kāi)腿部肌肉和韌帶,均勻地呼吸。換側(cè)進(jìn)行。

        猜你喜歡
        楊東脊背減脂
        高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)對(duì)肥胖男大學(xué)生減脂效果的影響
        實(shí)彈射擊勵(lì)精兵
        震動(dòng)減脂儀可以減肥?
        俯習(xí)寸陰
        減脂訓(xùn)練中“平臺(tái)期”的產(chǎn)生機(jī)制與解決方式
        10個(gè)經(jīng)典動(dòng)作,減脂增肌,一步到位
        健康管理(2017年12期)2018-01-25 16:45:20
        父親的脊背︱︱︱獻(xiàn)給我的父親m李茜
        莫愁(2017年22期)2017-11-24 18:15:34
        父親的脊背
        來(lái)生太遠(yuǎn)
        還 命
        国产少妇露脸精品自拍网站| 精品性影院一区二区三区内射| 亚洲AV永久天堂在线观看| 久久夜色精品国产亚洲av老牛| 97cp在线视频免费观看| 国产三级黄色大片在线免费看| 在教室伦流澡到高潮hgl动漫| 97影院在线午夜| 久久99久久99精品观看| 亚洲一区二区三区日韩在线观看| 久久婷婷五月综合97色一本一本| 最新亚洲人成无码网站| 成人国产在线播放自拍| 一区二区三区国产内射| 三年片大全在线观看免费观看大全| 波多野结衣国产一区二区三区| 一区二区三区精品偷拍av| 色婷婷精品久久二区二区蜜桃| 奇米影视777撸吧| 欧洲日韩视频二区在线| 人妻少妇中文字幕久久hd高清| 精品人妻av区乱码| 亚洲人成网站免费播放| 丝袜美腿爆炒国产在线观看| 亚洲一区二区三区综合免费在线| 毛片a级毛片免费观看| 国产精品无码专区综合网| 人妻1024手机看片你懂的| 人人妻人人澡人人爽国产一区| 国产精品对白交换视频| 久久高潮少妇视频免费| 亚洲日本国产精品久久| 94久久国产乱子伦精品免费| 亚洲av成人一区二区三区网址| 日本淫片一区二区三区| 未满十八勿入av网免费| 日韩爱爱网站| 日韩人妻大奶子生活片| 成人午夜福利视频| 亚洲综合婷婷久久| 久久精品国产亚洲av成人网|