文字提供｜芝麻街工作室 編輯｜柳佳

?

用3個(gè)關(guān)鍵詞直面日常挑戰(zhàn)

文字提供｜芝麻街工作室 編輯｜柳佳

當(dāng)孩子面臨挑戰(zhàn)時(shí)，“呼吸、思考、行動(dòng)”是幫助孩子保持冷靜并解決問題的有效策略。只需要三個(gè)步驟，孩子便可能有意想不到的改變。

生活中，孩子會(huì)遇到各種各樣的問題和挑戰(zhàn)。其實(shí)，不管看起來多么困難，問題總有解決的方法。當(dāng)孩子掌握了解決問題的策略，他們就能有效緩解面對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)的消極情緒，增強(qiáng)自信心，提高解決問題的能力。

“呼吸、思考、行動(dòng)”三步驟

“呼吸、思考、行動(dòng)”的策略是一種有效的自我調(diào)節(jié)方法。它能幫助孩子在面對(duì)挑戰(zhàn)和問題時(shí)控制自己的情緒，將消極情緒轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極地解決問題的態(tài)度。學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，能幫助孩子在未來面對(duì)復(fù)雜的人生問題時(shí)，擁有積極樂觀的態(tài)度和更有效解決問題的能力。

第一步：當(dāng)孩子面臨挑戰(zhàn)時(shí)，可以引導(dǎo)他進(jìn)行腹式呼吸。將手放在肚子上，然后深深地、緩慢地呼吸3次。注意從鼻子吸入空氣，再從嘴巴里吐出空氣。這樣做，有利于讓孩子平靜下來，緩解情緒。

第二步：情緒舒緩后，鼓勵(lì)孩子思考自己面臨的問題是什么，再開動(dòng)腦筋想一想怎么才能解決所面臨的問題。為孩子提供紙筆，并幫助他們梳理思路，引導(dǎo)他們寫出或是畫出解決問題的計(jì)劃。

第三步：制訂了解決問題的計(jì)劃之后，鼓勵(lì)孩子大膽地實(shí)施它。

一起制作“呼吸、思考、行動(dòng)”卡片吧！

在日常生活中，可以通過制作“呼吸、思考、行動(dòng)”卡片幫助孩子記憶和鞏固。你可以利用下面的示例卡片和孩子一起練習(xí)，也可以和孩子一起制作屬于自己的“呼吸、思考、行動(dòng)”卡片！制作完成之后，引導(dǎo)孩子裝飾卡片，將卡片涂上自己喜歡的顏色。你還可以定期依次出示卡片，和他討論“呼吸、思考、行動(dòng)”中每張卡片的含義。

更多支持，學(xué)會(huì)“呼吸、思考、行動(dòng)”策略

● 談一談無處不在的挑戰(zhàn)，幫他了解面臨的問題

對(duì)于年幼的孩子來說，生活中的挑戰(zhàn)無處不在。和孩子聊聊他的生活中都有什么挑戰(zhàn)。例如：和朋友都想玩同一個(gè)玩具？想看電視，可是已經(jīng)到了睡覺時(shí)間？周圍的小伙伴都會(huì)拍皮球，只有自己不會(huì)……這些看似簡單的問題對(duì)于孩子來說都可能是不小的挑戰(zhàn)！和孩子談一談，會(huì)幫助他進(jìn)一步了解自己面臨的問題。● 利用游戲?qū)W會(huì)腹式呼吸，控制情緒和身體

在和孩子學(xué)習(xí)“呼吸、思考、行動(dòng)”策略時(shí)，可以運(yùn)用游戲的方式幫助他掌握。例如，你可以和孩子一起玩?zhèn)€音樂游戲幫助他們掌握腹式呼吸法。給孩子播放一段歡快的音樂，他可以跟著音樂隨意跳舞。但每間隔15～20秒就暫停一下，讓孩子立刻停止所有動(dòng)作，并做3個(gè)腹式呼吸。幾輪重復(fù)后，孩子會(huì)更好地學(xué)習(xí)到腹式呼吸的方法，并利用這種方式控制自己的身體和情緒，讓自己平靜下來。

● 多鼓勵(lì)孩子用“呼吸、思考、行動(dòng)”策略解決問題

在和孩子一同學(xué)習(xí)“呼吸、思考、行動(dòng)”策略時(shí)，要多多鼓勵(lì)孩子，讓他知道他在用一種真正有效的方式解決問題。例如：“看，卡片里的小怪物就在用腹式呼吸幫自己冷靜下來呢！”“我喜歡和你一起運(yùn)用腹式呼吸方法幫助自己冷靜下來，真有效?！?/p>

芝麻街工作室簡介

芝麻街工作室作為一家全球性教育機(jī)構(gòu)，從世界各地幼兒發(fā)展的迫切需求出發(fā)，致力于幫助孩子成長，使其更聰明、更強(qiáng)健、更友善。工作室以調(diào)查研究作為基礎(chǔ)，通過多樣化的平臺(tái)向觀眾傳遞新穎有趣的教育內(nèi)容—包括創(chuàng)造經(jīng)典電視節(jié)目《芝麻街》、廣播、書籍、雜志、舞臺(tái)劇、手機(jī)應(yīng)用軟件和社區(qū)拓展活動(dòng)等，受到全球150多個(gè)國家數(shù)以億計(jì)的兒童、家長、看護(hù)人以及教育工作者的喜愛。“芝麻街家庭”是芝麻街工作室推出的微信公眾號(hào)，借助強(qiáng)大的早期教育專家團(tuán)隊(duì)，通過整合全球和本土豐富的教育資源，為家長提供權(quán)威的教育研究、專業(yè)的育兒知識(shí)和有趣的親子活動(dòng)。芝麻街希望始終陪伴、見證和分享家庭的成長。（請(qǐng)?jiān)L問www.sesamestreetchina.com.cn進(jìn)一步了解芝麻街工作室。掃描二維碼并關(guān)注“芝麻街家庭”微信公眾號(hào)，獲取更多育兒資訊。）