文┃趙小伊 模特┃乖乖 董碧仙 攝影┃Eva 攝像┃楊東 編輯┃覃靜

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居家捏脊5步走

文┃趙小伊 模特┃乖乖 董碧仙 攝影┃Eva 攝像┃楊東 編輯┃覃靜

捏脊的部位主要在脊背部，捏脊主要作用于督脈和膀胱經(jīng)，中醫(yī)認(rèn)為，捏脊可以用來(lái)防治兒童常見(jiàn)的疾病，如厭食、嘔吐、腹痛、腹瀉、便秘、夜啼、反復(fù)呼吸道感染、遺尿等。

準(zhǔn)備

媽媽將手洗干凈，天冷的時(shí)候先將雙手搓熱。

捏脊前在寶寶脊背部抹一些滑石粉或?qū)殞殱?rùn)膚油，使皮膚潤(rùn)滑便于操作，而且可以起到保護(hù)皮膚的作用。

1 讓寶寶趴在床上，將衣服推至肩部，使整個(gè)背部露出，保持背部平直、放松。

2 媽媽站在寶寶側(cè)面或后方，兩手的中指、無(wú)名指和小指握成半拳狀。

3 食指半屈，用雙手食指中節(jié)靠拇指的側(cè)面，抵在寶寶的尾骨處；大拇指與食指相對(duì)，沿脊柱兩側(cè)，向上捏起皮膚，同時(shí)向上捻動(dòng)。兩手交替，沿脊柱兩側(cè)自長(zhǎng)強(qiáng)穴（肛門后上3～5厘米處）向上邊推邊捏邊放，一直推到大椎穴（頸后平肩的骨突部位），要直線向前，不可偏斜，完成一遍捏脊。

4 第2、3、4遍仍按前法捏脊，但每捏3下需將背部皮膚向上提一次。再重復(fù)第一遍的動(dòng)作2遍，共6遍。

5 完成6遍后，用食、中二指指端沿脊柱兩側(cè)自上而下梳抹2遍，然后用空掌自下往上順著脊柱往上輕拍，讓寶寶放松下來(lái)。

一般每天捏一次、連續(xù)7～10天為一個(gè)療程。療效出現(xiàn)較晚的寶寶可連續(xù)做2個(gè)療程。

溫馨提示

● 捏脊在早晨起床后或晚上臨睡前進(jìn)行療效較好。

●每次捏脊時(shí)間不宜太長(zhǎng)，以3～5分鐘為宜。

●捏脊療法主要適于6個(gè)月至7歲的寶寶。6個(gè)月以內(nèi)的寶寶皮膚嬌嫩，要注意力度，如需要治療，手法要輕柔，捏脊次數(shù)要相應(yīng)減少。過(guò)大的兒童背肌較厚，不易提起，患兒也不愿接受，且單純捏脊效果不佳。

●寶寶背部皮膚有破損，患有癤腫、皮膚病時(shí)，要暫停捏脊。

●如經(jīng)過(guò)捏脊療效不佳，則需要配合其他穴位進(jìn)行推拿，以起到更好的協(xié)同作用。

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