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        別做敏感的白熊

        2016-09-10 03:39:26鳳鳴山
        莫愁 2016年23期
        關鍵詞:白熊下課后過分

        □鳳鳴山

        別做敏感的白熊

        □鳳鳴山

        自我傷害的惡性循環(huán)

        我有一個夜校的同學和我在同一個辦公樓里上班,我主動約她晚上一同去上課。第一次她答應了我的約請;第二次她說要提早去見老師,OK理解;第三次她說要提前去處理一些事情……漸漸地,我發(fā)現,自己居然對這件事非常敏感。我開始想是不是我這兩天做錯了什么?但事情還沒結束。

        通常晚上下課后,我們幾個同學都會一起步行去公交站。當天晚上下課后,我們分別去洗手間。出來后我想她們可能比較慢,所以跑樓下去等她們。等了一會還不見人下來,猜想她們可能在和老師溝通就決定自己先回去了。

        沒走多遠,我看到她們已經走在前面。我心中突然十分郁悶,難道自己上課時又無意冒犯到她們了?為什么她們不愿意等我?還是她們在逃避我?怪不得白天不愿和我一起過來,一切行為似乎都有了答案。有了這種想法后,我做出了一個決定!假裝沒看到她們,自己從另一邊走過去了。

        整個晚上我都在為這件事情苦惱,臨近到家時,我拿出電話,卻看到30分鐘前的兩條未讀短信。第一條告訴我她們已經在過去公交車站的路上讓我追上來;第二條說她們不等公交車了,正走去地鐵站。

        這件事給我觸動非常大,所以花了一小時思考整件事情。首先是我對某件事缺乏自信且態(tài)度負面,這導致我過分的敏感身邊與之有關的事情,也過分地解讀他人行為的意義。其實這就是心理學里提到的“白熊理論”:讓一個人不要想白熊,他就越容易在腦子里產生白熊的畫面,正所謂“關心則亂”。

        由于過分的敏感與負面態(tài)度導致了誤會的產生。其實什么都沒發(fā)生,只是自己在瞎猜。當沒有意識到有誤會時,這種心態(tài)會影響行為!正如我選擇了自己走開的錯誤行為。而正是這種產生在誤會基礎上的行為給我?guī)砹瞬缓玫慕Y果。

        一、我的行為開始真正影響我和同學的人際關系。也許我的同學在街對面看到了我,這時她們開始認為我是一個孤僻或高傲的人。

        二、這種行為還會進一步影響我的心態(tài),所以回家路上我一直在想這件事。我在想如果沒有收到同學的短信,接下來發(fā)生的事情可能是我感覺受到傷害,所以為了避免傷害,可能會選擇逃避,這種心態(tài)會讓我更加缺乏自信且心態(tài)負面,最終形成惡性循環(huán)。

        自我害傷的解決方案

        不自信與負面心態(tài)是整個事件的起因,所以最有效的方法就是從根本上調整自己的心態(tài)。我問了很多人,他們都覺得我不是一個缺乏社交力的人,相反多數人認為我是社交達人。而我的性格也很外向,雖然有時候喜歡一個人獨處。后來我也認識到沒有必要缺乏自信或太敏感。畢竟本質上我并沒有想傷害他人,多數時候我更樂于幫助他人。

        另一個方面是誤會產生后的處理方式。需要學一些技巧去確認自己想法的真實性,然后做出正確的行為。就本次事件而言,我完全可以主動打電話給同學問她們在哪。一個動作就可以消除誤會。就算了解到對方在有意避開,我也可以及時反省是否做了讓他人反感的事情,而不用選擇逃避進入死循環(huán)。

        編輯鐘健 12497681@qq.com

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        哪里牛了?
        怪你過分美麗,讓我一見鐘情
        “白熊”≈“自然”
        天上的小白熊
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