呂斌

風(fēng)沙較大 做好“三護(hù)”

進(jìn)入春季，人體陽氣向上向外疏發(fā)。因此，春季養(yǎng)生應(yīng)遵循養(yǎng)陽防風(fēng)的原則，注意護(hù)衛(wèi)體內(nèi)的陽氣。以此春季須做好“三護(hù)”。

春季霧霾和沙塵天氣對(duì)呼吸系統(tǒng)傷害很大，可引起急性上呼吸道感染、急性氣管炎、支氣管炎、肺炎、哮喘等疾病發(fā)作，增加肺癌發(fā)病的危險(xiǎn)性?？諝庵械姆蹓m、煙塵、塵螨也可能懸浮在空氣中，支氣管哮喘患者吸入這些過敏原，就會(huì)刺激呼吸道，出現(xiàn)咳嗽、悶氣、呼吸不暢等哮喘癥狀。正常情況下人們每次呼吸，往肺部深處吸入大約50萬個(gè)微粒，在受到污染的空氣中，吸入的微粒比正常情況下多達(dá)100倍。

要想遠(yuǎn)離霧霾和風(fēng)沙的傷害，就要做到：鍛煉肺功能、外出保護(hù)、清洗口鼻。鍛煉肺功能，呼吸操是最佳辦法。腹式呼吸操最為簡(jiǎn)便：平靜呼吸1分鐘，而后吸氣時(shí)，最大限度地向外擴(kuò)張腹部，呼氣時(shí)，控制收縮腹部肌肉，最大限度地向內(nèi)收縮腹部，循環(huán)往復(fù)，保持每一次呼吸的節(jié)奏一致。每日做2次，會(huì)使肺功能得到有效鍛煉。

在霧霾和風(fēng)沙的氣候下，外出口罩自是必備物品，但口罩畢竟不是萬能防護(hù)，應(yīng)該更加關(guān)注肺臟的自潔功能——盡量讓自己把臟東西吐出來。易感人群、呼吸系統(tǒng)疾病患者不宜進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。

進(jìn)入室內(nèi)要及時(shí)洗臉、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附帶的污染殘留物，以防止殘余顆粒對(duì)人體的危害。洗臉時(shí)最好用溫水。清理鼻腔時(shí)可以用干凈棉簽蘸水反復(fù)清洗，或反復(fù)用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕，同時(shí)要避免嗆咳。除了面部清理外，身體裸露的部分也要清洗。

保護(hù)腰背 躲避風(fēng)邪

中醫(yī)把風(fēng)作為春季主氣，由于春季風(fēng)多，風(fēng)邪所致的疾病尤以春季居多。《素問·風(fēng)論》記載：“風(fēng)者，百病之長(zhǎng)也?！币簿褪钦f，風(fēng)邪致病具有極為廣泛的特點(diǎn)。這是因?yàn)轱L(fēng)邪在病因中是主要的致病因素，具體說就是因?yàn)榱泻?、暑、濕、火、燥多附于風(fēng)侵犯人體致病。

在多風(fēng)的季節(jié)，注意保護(hù)腰背、頭面等陽位，防止風(fēng)邪入侵。要想避免風(fēng)邪致病，最主要還是要調(diào)養(yǎng)好身體，使得氣血陰陽平和，體內(nèi)正氣充足。體質(zhì)虛弱的老年人也可在春季服用提高免疫力的藥物，增強(qiáng)體質(zhì)。

春季還應(yīng)注意宿疾復(fù)發(fā)。尤其在春分前后，一些慢性病最易復(fù)發(fā)，如偏頭痛、胃疼、慢性咽炎、過敏性哮喘、高血壓、冠心病、心肌梗死、精神病等最為常見。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，急性心肌梗死的發(fā)病高峰期分別在11月至第二年1月以及3～4月。精神病患者在氣溫多變的春天也最易發(fā)作。

春季為肝旺之時(shí)，而肝氣偏亢，則會(huì)影響于脾，所以春季易出現(xiàn)脾胃虛弱的病癥。一些慢性消化道潰瘍患者，以及慢性胃炎患者在春季頻繁發(fā)作。防止肝氣旺傷脾的重要措施是注意飲食調(diào)理，在飲食上應(yīng)少吃酸，多吃甜。“一日吃仨?xiàng)?，終生不顯老”。春天多吃大棗，大棗味甘平，是補(bǔ)脾藥，無需多吃，細(xì)水長(zhǎng)流。