黃英霞

【摘要】本研究對被試進行情緒調(diào)節(jié)策略的團體訓(xùn)練，采用《中職生情緒調(diào)節(jié)策略量表》和《中職生情緒調(diào)節(jié)能力量表》進行前測、后測，并對結(jié)果進行原因分析，并提出提高中職生情緒調(diào)節(jié)能力的教育建議。

【關(guān)鍵詞】情緒調(diào)節(jié)策略 情緒調(diào)節(jié)能力 教育建議

【基金項目】2013年廣東省中小學（中職學校）心理健康教育課題：關(guān)于提高河源市中職生情緒調(diào)節(jié)能力的對策研究，課題編號：GDXLJY1307。

【中圖分類號】G71 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2016）19-0044-03

一、前言

隨著情緒智力概念的提出，情緒調(diào)節(jié)能力成為情緒心理學研究的熱點課題。情緒調(diào)節(jié)策略是指個體在調(diào)節(jié)消極情緒過程中所運用的各種認知策略和行為策略。情緒調(diào)節(jié)能力是指個體通過有效運用情緒調(diào)節(jié)策略，實現(xiàn)目標所應(yīng)當具有的心理特質(zhì)。[1] 劉啟剛發(fā)現(xiàn)情緒調(diào)節(jié)策略對情緒調(diào)節(jié)能力具有顯著的預(yù)測效果。[1]劉啟剛編制出《青少年情緒調(diào)節(jié)策略量表》[2]，本人在其基礎(chǔ)上修訂出《中職生情緒調(diào)節(jié)策略量表》。劉啟剛編制出《青少年情緒調(diào)節(jié)能力量表》[3]，本人在其基礎(chǔ)上修訂出《中職生情緒調(diào)節(jié)能力量表》，并采用《中職生情緒調(diào)節(jié)策略量表》、《中職生情緒調(diào)節(jié)能力量表》這兩個量表對被試進行前測和后測。

二、研究方法

（一）實驗設(shè)計

隨機抽取12小學教育的兩個班級參與教學實驗，對照組不參與情緒調(diào)節(jié)策略的團體訓(xùn)練，實驗組參與情緒調(diào)節(jié)策略的團體訓(xùn)練。實驗自變量是不同的情緒調(diào)節(jié)策略，因變量是情緒調(diào)節(jié)能力總分。情緒調(diào)節(jié)策略包括積極情緒調(diào)節(jié)策略和消極情緒調(diào)節(jié)策略，積極情緒調(diào)節(jié)策略包括：積極設(shè)想、認知重評、行為轉(zhuǎn)移、求助他人，消極情緒調(diào)節(jié)策略包括：沉思默想、攻擊他人、發(fā)泄不滿、自我壓抑、自我責備。

（二）被試

在河源市職業(yè)技術(shù)學校選取兩個教學班，共103人，其中男生1人，女生102人，對照班48人，實驗班55人。

（三）實驗程序

實驗處理過程：以“積極設(shè)想”為內(nèi)容開設(shè)2節(jié)團體心理課，以“認知重評”開設(shè)4節(jié)課，“求助他人”開設(shè)2節(jié)課，“行為轉(zhuǎn)移”開設(shè)2節(jié)課，消極情緒調(diào)節(jié)策略開設(shè)2節(jié)課，共12節(jié)團體輔導(dǎo)課。

三、統(tǒng)計與結(jié)果

（一）前測對照組、實驗組的情緒調(diào)節(jié)策略與情緒調(diào)節(jié)能力的統(tǒng)計結(jié)果

采用spss16.0進行統(tǒng)計分析，對前測不同情緒調(diào)節(jié)策略、情緒調(diào)節(jié)能力的實驗組和對照組的數(shù)據(jù)進行配對T檢驗，結(jié)果如下：

由以上數(shù)據(jù)可見，對照組、實驗組的積極情緒調(diào)節(jié)策略、消極情緒調(diào)節(jié)策略、情緒調(diào)節(jié)能力不存在顯著差異。

（二）對照組實驗前后情緒調(diào)節(jié)策略與情緒調(diào)節(jié)能力的統(tǒng)計結(jié)果

對實驗前后不同情緒調(diào)節(jié)策略、情緒調(diào)節(jié)能力對照組的數(shù)據(jù)進行配對T 檢驗，結(jié)果如下：

（三）實驗組實驗前后情緒調(diào)節(jié)策略與情緒調(diào)節(jié)能力的統(tǒng)計結(jié)果

對實驗前后不同情緒調(diào)節(jié)策略、情緒調(diào)節(jié)能力實驗組的數(shù)據(jù)進行配對T 檢驗，結(jié)果如下：

四、結(jié)果分析

（一）對照組實驗前后不同情緒調(diào)節(jié)策略的結(jié)果分析

由表4可見，對照組實驗前后積極策略總分、積極設(shè)想、認知重評、求助他人均存在顯著差異，前測分數(shù)均高于后測分數(shù)。一方面，這可能是由于該班學生參加前測時剛好是開學初，經(jīng)過了一個暑假的休息，學生的開學情緒良好。另一方面，后測剛好遇上該班學生實習期，學生面臨著忙碌的實習工作、期末考試的準備工作、實習報告的撰寫、巨大的就業(yè)壓力、即將離開校園等問題，產(chǎn)生了大量的負面情緒，使得學生沉浸在負面情緒中，忽略了積極情緒調(diào)節(jié)策略的使用。

由表5可見，消極策略總分及其余各個維度均不存在顯著差異，除“沉思默想”這一維度外，后測分數(shù)顯著高于前測分數(shù)。一方面，這可能是由于該班學生參加前測時剛好是開學初，經(jīng)過了一個暑假的休息，學生的開學情緒良好。另一方面，后測剛好遇上該班學生實習期，學生面臨著忙碌的實習工作、期末考試的準備工作、實習報告的撰寫、巨大的就業(yè)壓力、即將離開校園等問題，產(chǎn)生了大量的負面情緒，使得學生沉浸在負面情緒中，更多地使用了消極情緒調(diào)節(jié)策略。對照組實驗前后的分數(shù)在攻擊他人上存在顯著差異，后測分數(shù)顯著高于前測分數(shù)。后測時，學生剛好面臨著實習、考試、就業(yè)等競爭性的問題，這些問題可能會誘發(fā)該班學生攻擊他人的情緒，使得他們更多地使用攻擊他人的策略來解決人際沖突。

由表6可見，對照組學生的調(diào)節(jié)能力總分及各個維度均不存在顯著差異，且后測分數(shù)均低于前測分數(shù)。這可能是后測時該班學生正面臨著實習、考試、就業(yè)等壓力，不知不覺地更多地使用了消極情緒調(diào)節(jié)策略，從而降低了其情緒調(diào)節(jié)能力的分數(shù)。

（二）實驗組實驗前后不同情緒調(diào)節(jié)策略的結(jié)果分析

由表7可見，除“認知重評”外，積極策略總分及各個維度均存在顯著差異，且后測分數(shù)均高于前測分數(shù)。這可能是該班學生參與了情緒調(diào)節(jié)策略的實驗研究，意識到情緒是可以調(diào)節(jié)的，基本掌握了積極情緒調(diào)節(jié)策略，并具有一定的運用能力，即使是面臨著實習、考試、就業(yè)壓力，也可以自覺地使用積極情緒調(diào)節(jié)策略進行情緒調(diào)節(jié)。

由表8可見，實驗組學生的自我壓抑和消極策略總分存在顯著差異，其余各個維度不存在顯著差異，且后測分數(shù)低于前測分數(shù)。這可能是該班學生參與了情緒調(diào)節(jié)策略的實驗研究，認識清楚消極情緒調(diào)節(jié)策略的表現(xiàn)，在面臨實習、考試、就業(yè)壓力時，她們也能自覺地使用積極情緒調(diào)節(jié)策略進行調(diào)節(jié)。

由表9可見，實驗組學生的調(diào)節(jié)能力總分及各個維度均存在顯著差異，且后測分數(shù)均顯著高于前測分數(shù)。這可能是該班學生參與了情緒調(diào)節(jié)策略的實驗研究，更多地使用了積極情緒調(diào)節(jié)策略，更少地使用了消極情緒調(diào)節(jié)策略，因此提高了情緒調(diào)節(jié)能力。

五、提高情緒調(diào)節(jié)能力的建議

（一）面向全體學生，加強情緒調(diào)節(jié)策略的普及力度

面向全體學生開設(shè)心理健康課，內(nèi)容涉及積極情緒調(diào)節(jié)策略的培養(yǎng)方法和消極情緒調(diào)節(jié)策略的表現(xiàn)形式，積極情緒調(diào)節(jié)策略可從積極設(shè)想、認知重評、求助他人、行為轉(zhuǎn)移四個方面進行培養(yǎng)， 采用活動課的形式，引發(fā)學生思考，組織學生討論積極情緒調(diào)節(jié)策略的各種方法，以增強他們主動采用積極情緒調(diào)節(jié)策略的意識，降低他們使用消極情緒調(diào)節(jié)策略的頻率。

（二）完善個性特征

根據(jù)劉啟剛[4]的研究，一方面，家長應(yīng)有意識地培養(yǎng)子女的謹慎性、宜人性、開放性、外向性的人格特征。譬如，利用生活中的小事，引導(dǎo)子女從多方面思考，謹慎行事；做好人際交往的榜樣，在生活中傳授人際交往的技巧。另一方面，學?？砷_展各種各樣的活動來進行性格教育。第一，以班會課為宣傳的主陣地，開展“認知重評”、“積極設(shè)想”等主題班會，引導(dǎo)學生多角度思考問題。第二，學校還可以開展“人際交往”團體輔導(dǎo)，提高其換位思考的能力，在實踐中有意識地培養(yǎng)其人際交往能力。最后，班主任及科任老師有意識地控制好自己的情緒，為學生提供一個學習的榜樣。譬如，遇到難題時能淡然處理，情緒低落時不悲觀喪氣。

（三）建立合理的認知方式

艾利斯的“ABC理論”基礎(chǔ)上建立的，情緒和行為后果的反應(yīng)直接由激發(fā)事件所引起，即誘發(fā)事件（A）引起特定的情緒和行為后果（C）， （B）即個體對誘發(fā)事件的認知和評價而產(chǎn)生的信念是直接的原因。因此，一方面，可對學生進行“積極設(shè)想”的培訓(xùn)。引導(dǎo)學生思考、討論暢想美好未來、關(guān)注自我所擁有的一切、開心的事、有趣的事，以培養(yǎng)學生主動關(guān)注生活中陽光的一面。另一方面，可對學生進行認知重評。引導(dǎo)學生認識情緒ABC理論、不合理思維的特征，引發(fā)學生思考“我的不合理思維”，并進行駁斥，聯(lián)系自身實際來重新看待身邊發(fā)生的事。

（四）增強學生的情緒控制力

學?？赏ㄟ^開展多種多樣的活動來提高學生的情緒控制力。首先， 學?？山M織情緒專題講座，引導(dǎo)學生認識沖動情緒的表現(xiàn)、沖動情緒的控制方法，提高學生控制情緒的意識。其次，學?？赏ㄟ^自愿參與的形式參與“沖動情緒的控制方法”的團體輔導(dǎo)，提升學生情緒控制的實踐能力。再次，班主任可組織“認識情緒，做情緒的主人”主題班會，引導(dǎo)學生探討有效的情緒控制方法，從認識上提高學生情緒控制的能力。最后，學校可在學校的心理刊物上刊登“控制沖動情緒的有效方法”、“做情緒的主人”等專題文章，面向全體學生宣傳控制沖動情緒的方法。

（五）情緒恢復(fù)的專項培訓(xùn)

學?？赏ㄟ^各種各樣的活動來提高學生的情緒恢復(fù)力。首先，班主任可組織“走出情緒的誤區(qū)”、“情緒恢復(fù)的法寶”等主題班會，引導(dǎo)學生探討情緒恢復(fù)的有效方法。其次，學?？赏ㄟ^心理測試的方式，篩選出情緒恢復(fù)力較差的學生，對其提供“我快樂，我負責”團體輔導(dǎo)，以提高其情緒恢復(fù)力。再次，學?？稍谛?nèi)宣傳欄、學校網(wǎng)頁、黑板報、班級文化建設(shè)墻等處宣傳情緒恢復(fù)的有效方法，以起到潛移默化的作用。最后，學?？稍谛@心理刊物上刊登“情緒恢復(fù)的法寶”、“情緒恢復(fù)的誤區(qū)”等文章，面向全體師生傳播情緒恢復(fù)的有效方法。

（六）創(chuàng)設(shè)生活情境，提高情緒應(yīng)用力

學?？赏ㄟ^創(chuàng)設(shè)置各種各樣的生活情境，以提高學生的情緒應(yīng)用力。首先，班主任可創(chuàng)設(shè)情境，組織小部分學生參加情境表演，組織學生探討有效的情緒控制的方法。其次，學?？稍谛睦砜锷?，采用圖文并茂的方式宣傳情緒應(yīng)用力的有效方法。最后，學校可在校內(nèi)宣傳欄、學校網(wǎng)頁、黑板報、班級文化建設(shè)墻等處宣傳情緒應(yīng)用的具體情境，結(jié)合具體的生活情境，采用圖文并茂的方式來進行宣傳。

（七）在學科滲透情緒調(diào)節(jié)策略

首先，學校可對科任教師進行情緒調(diào)節(jié)的專題訓(xùn)練。譬如積極情緒調(diào)節(jié)策略、消極情緒調(diào)節(jié)表現(xiàn)方式、情緒調(diào)節(jié)能力的培養(yǎng)方法等專題，以提升教師自身的情緒調(diào)節(jié)能力。其次，學校應(yīng)加強科任教師的學科滲透模式的實操性。一方面，學?？山M織各個學科的教師參加情緒調(diào)節(jié)的課堂滲透形式大討論，鼓勵各科教師探討出課堂滲透情緒調(diào)節(jié)的實效性高的教學方法。另一方面，學校可鼓勵學科教師在教學實踐中總結(jié)出有效的情緒調(diào)節(jié)策略的學科滲透模式，并加大推廣的力度。最后，學?？赏ㄟ^教學實驗的方式來探討有效的情緒調(diào)節(jié)策略的學科滲透模式。譬如，在旅游、德育等課程中滲透情緒調(diào)節(jié)的策略，以提出科學、合理的情緒調(diào)節(jié)策略的學科滲透的方法。

參考文獻：

[1]劉啟剛，青少年情緒調(diào)節(jié)策略與情緒調(diào)節(jié)能力的關(guān)系研究，心理研究，2011，4（6）：37-43

[2]劉啟剛，青少年情緒調(diào)節(jié)策略的結(jié)構(gòu)與測量，心理學探新，2011，vol.312，No.5，459-462

[3]劉啟剛，周立秋，青少年情緒調(diào)節(jié)能力量表的編制，中華行為醫(yī)學與腦科學雜志，2012年7月第21卷第7期

[4]劉啟剛，青少年情緒調(diào)節(jié)、結(jié)構(gòu)、影響因素及對學校適應(yīng)的意義，吉林大學博士學位論文，2009年5月