問：

我的頭發(fā)最近越來越干枯，而且總有很多斷發(fā)，身邊的朋友告訴我可能是我腎不太好。女性該如何補(bǔ)腎？在飲食上有什么禁忌嗎？

答：

補(bǔ)腎不僅對男性來說很重要，對女性也一樣重要，腎不好會引起多種疾病。頭發(fā)柔韌有光澤說明腎臟好；腎虛的人頭發(fā)容易斷且頭發(fā)沒有光澤。腎是一個(gè)女人的健康之源，在生活之中各位女性朋友要注意關(guān)于腎的飲食禁忌。下面我們就來看看哪些食物對腎有傷害，哪些食物對腎是有益的吧！

下面所列飲食最傷女性腎：

1.飲料。飲料大都是一些高酸性的，長時(shí)間飲用會改變?nèi)梭w的酸堿度。尤其是運(yùn)動飲料和軟飲料過量飲用會給腎臟帶來負(fù)擔(dān)，甚至損傷腎臟。

2.咸食。很多人都是重口味，平時(shí)都愛吃一些有味的食物，比如辣的、咸的。尤其是咸菜，咸菜在腌制的過程中都會放很多的鹽，長時(shí)間吃會促使血壓的升高，腎臟血液不能維持正常量，從而導(dǎo)致腎病。

3.濃茶。濃茶含有很高的氟，而腎臟又是氟的主要排泄器官，當(dāng)濃茶飲用過量時(shí)，就會超出腎臟的排泄能力，導(dǎo)致氟在體內(nèi)堆積，因此會給腎臟帶來損害。

那么如何食療補(bǔ)腎呢？以下幾種食物對腎臟有益，可多食用：

1.鱸魚。鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，它既能補(bǔ)脾胃，又可以補(bǔ)肝腎，益筋骨。因此，女性常吃鱸魚對腎有益。

2.栗子。栗子性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功。女性腎虛腰痛者，最宜食用。

3.芡實(shí)。芡實(shí)具有補(bǔ)腎固精、補(bǔ)脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質(zhì)。可與枸杞子同煮粥食，對女性補(bǔ)腎更佳。

4.干貝。干貝性平，味甘咸，它能夠補(bǔ)腎滋陰，所以腎陰虛的女性適宜常吃。

5.核桃仁。核桃性溫味甘，具有補(bǔ)腎滋陰，溫肺定喘，消石利尿，潤腸通便的功用。

6.枸杞。腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期腰痛。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

7.動物肝臟。中醫(yī)有“以臟養(yǎng)臟”的說法，動物肝臟含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪以及多種維生素，具有補(bǔ)腎益精的功效。

8.蝦。富含極其豐富的蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，而且蝦肉的提取物中含有增強(qiáng)免疫力的物質(zhì)，因此多吃蝦具有補(bǔ)腎、排毒的功效。

9.黑豆。黑豆被古人譽(yù)為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。