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        跑累了?揉揉肚子

        2016-09-07 12:15:00
        戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2016年9期
        關鍵詞:針灸科壓腿肚子

        吃過飯了揉揉肚子,感覺會很舒服,而運動過后也最好要揉揉肚子,這個您知道嗎?

        舉個例子,在倫敦奧運會預賽期間,韓國女排運動員在賽后不是去壓腿伸胳膊,而是走進針灸室,接受腹部針灸。上海曙光醫(yī)院針灸科朱國苗的解釋是,腰是人體中軸線,覆蓋在腰部周圍的腹部肌肉是人體的核心肌群,基本上任何運動都要用到。運動后呼哧帶喘,體內各個臟器處于興奮中,腹壓也較高,此時,有條件的就做做腹部針灸,沒條件的揉揉肚子就能解決問題了。

        方法很簡單,以肚臍為圓心,慢慢向周圍擴展輕輕按壓,20次為一組,兩三組就行。

        還有一些人在跑步后抱怨肚子疼、腿抽筋等,其實說到底還是乳酸的問題。乳酸排不出去就會導致肌肉酸痛,此時通過按摩腹部,促進了血液回流內臟,可帶來更多的營養(yǎng)物質,尤其是肝臟的血液循環(huán)加快后,可加速對各種代謝廢物的處理,也能在最短的時間內將積在肌肉表面的乳酸帶走,加快身體恢復。

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