本報(bào)駐外特派、特約記者 黃培昭 青木 孫秀萍 董銘 ●金惠真

《感覺身體被掏空》的詞曲作者金承志前不久接受《環(huán)球時(shí)報(bào)》專訪時(shí)透露，彩虹樂團(tuán)的成員都有各自的專職工作，他們參加樂團(tuán)合唱的一個(gè)重要目的，是為了在工作之外得到放松。原來，那一首首網(wǎng)絡(luò)神曲誕生的背后，竟是樂團(tuán)成員的減壓需求。據(jù)記者了解，“減壓合唱團(tuán)”在德國(guó)早就是一種很受歡迎的社團(tuán)組織。面對(duì)都市的緊張壓力，各國(guó)民眾都在文化生活中尋找著適合自己的消解渠道。

德國(guó)有6萬減壓合唱團(tuán)

很多人認(rèn)為減壓應(yīng)該“以靜制動(dòng)”，但在日本人看來，減壓需要的是大腦思維區(qū)域的轉(zhuǎn)換。想要得到放松，就要改變興奮點(diǎn)，這比單純“靜下來”更容易釋放壓力。基于這種理念，日本人休息時(shí)多愛去聽現(xiàn)場(chǎng)音樂會(huì)，或去看畫展，把大腦的興奮點(diǎn)轉(zhuǎn)移到文化活動(dòng)中。

聽音樂會(huì)，日本人講究現(xiàn)場(chǎng)感，這比宅在家里聽音響更貼心，因?yàn)橐魳窌?huì)現(xiàn)場(chǎng)有與眾人“分享”的樂趣。“治愈系”古典音樂會(huì)，是日本最受歡迎的類型音樂會(huì)。有書籍專門為這種音樂會(huì)做了分類，被都市樂迷戲稱為“減壓指南”。例如當(dāng)你被上司責(zé)罵而情緒低落時(shí)，去聽什么樣的莫扎特專場(chǎng)；當(dāng)你內(nèi)心不安，睡眠很差時(shí)，去聽德沃夏克或舒曼的哪些交響樂等等。

煩惱來得猝不及防，聽音樂的需求自然也比較隨機(jī)。為了更方便地聽音樂，很多日本人會(huì)去辦理一張“減壓會(huì)員卡”。這種包年卡只要交納一次費(fèi)用，就可以全年隨時(shí)去聽音樂會(huì)?？ǖ膬r(jià)格高低不一，從1000元到數(shù)萬元人民幣都有。比如日本“NHK交響樂團(tuán)”就有定期會(huì)員券制度。成為會(huì)員可以享受私人專屬座位和八五折優(yōu)惠等好處。還可以隨時(shí)更改時(shí)間，預(yù)約的場(chǎng)次不能去了，可推遲或提前一天。此外，會(huì)員還可以購(gòu)買市面上見不到的原創(chuàng)CD、音樂日歷等特別贈(zèng)品。日本類似的會(huì)員制度很多，不僅是聽交響樂，還可以加入自己喜愛的指揮家、小提琴手等專屬粉絲團(tuán)，定期與偶像互動(dòng)。畢竟，粉絲行為在日本也是“精神泄洪”的一種方式。

德國(guó)民調(diào)機(jī)構(gòu)福羅薩去年底曾展開一項(xiàng)名為“2016年目標(biāo)”的主題調(diào)查。結(jié)果顯示，近六成的德國(guó)人把“減少壓力”當(dāng)作新年最大的愿望。為達(dá)成這個(gè)愿望，德國(guó)人積極參與文化活動(dòng)。漢堡“減壓合唱團(tuán)”的克勞迪婭對(duì)記者說，“唱走不愉快”是很好的放松手段。減壓合唱團(tuán)的出現(xiàn)可上溯到18世紀(jì)。全德國(guó)目前約有6萬個(gè)類似的合唱團(tuán)，他們演唱的曲目或風(fēng)格舒緩，或輕松活潑。每年吸引到的聽眾約6000萬人次。“客廳音樂會(huì)”則是德國(guó)最近興起的文化活動(dòng)。志同道合的愛好者通過網(wǎng)站找到同類，大家組織一支小樂隊(duì)，活動(dòng)場(chǎng)地就定在某家的客廳里，費(fèi)用也是大家分?jǐn)偂?/p>

冥想APP風(fēng)靡韓國(guó)

在里約奧運(yùn)會(huì)上為德國(guó)代表團(tuán)擔(dān)任旗手的波爾，最近人氣看漲。作為著名的乒乓球運(yùn)動(dòng)員，波爾的減壓方式是冥想。而像他這樣定期做冥想的德國(guó)人約有300萬，其中90%是女性。

和德國(guó)人隨時(shí)隨地的開放式冥想不同，韓國(guó)人喜歡在靜謐寺院里“傾聽高僧教誨，尋找本真自我”。這種“寺廟生活”（Temple Stay）要求普通人與僧人同吃同住，體驗(yàn)出家人的修行。據(jù)韓國(guó)媒體介紹，該國(guó)經(jīng)濟(jì)持續(xù)低迷，越來越多的人開始通過宗教、文化層面的體驗(yàn)來釋放壓力。韓國(guó)《世界日?qǐng)?bào)》報(bào)道說，目前韓國(guó)共有122家寺廟推出“體驗(yàn)生活”的項(xiàng)目，費(fèi)用相對(duì)低廉，兩天1晚約為2萬韓元（1萬韓元約合60元人民幣）。4天3晚的費(fèi)用約為6萬至11萬韓元。由于申請(qǐng)人數(shù)眾多，須提前在網(wǎng)站預(yù)約方可成行。有些人甚至是全家出動(dòng)，一起感受禮佛、缽盂供養(yǎng)、高僧釋道等寺廟生活。自2002年開始出現(xiàn)“體驗(yàn)寺廟生活”以來，韓國(guó)每年約有16萬人參加這項(xiàng)活動(dòng)。

最有趣的是“赤裸裸的冥想”。從2010年開始，韓國(guó)全羅南道長(zhǎng)興郡推出在扁柏樹林中裸體洗浴冥想的服務(wù)。扁柏被認(rèn)為具有減輕壓力、強(qiáng)化心肺的功能，據(jù)報(bào)道還有殺菌作用，釋放出的植物殺菌素比松樹還多，被稱為“治療之林”。為了讓人們不必?fù)?dān)心走光，場(chǎng)地設(shè)計(jì)得十分私密。這種裸體山林浴被視為冥想減壓的極致體驗(yàn)。

最近，中國(guó)人手機(jī)里有一款名叫Keep的運(yùn)動(dòng)健身APP很火。不過在韓國(guó)，一款名為“冥想·休”的手機(jī)APP反倒成為香餑餑。韓國(guó)文化研修院教授樸熙勝表示，越來越多的研究證明，“冥想”有助于減壓并提高人際關(guān)系和辦事效率，“靜坐冥想”尤其受到韓國(guó)上班族乃至企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)的青睞。為給員工減壓，三星集團(tuán)近期開發(fā)了“冥想·休”的程序軟件，收入各種冥想訓(xùn)練方法，還在各子公司安排出獨(dú)立房間供員工進(jìn)行冥想訓(xùn)練。另一家韓國(guó)大型集團(tuán)LG也開發(fā)了冥想訓(xùn)練項(xiàng)目“Wellness”，幫助員工減壓、反思，進(jìn)而提高創(chuàng)新思維。

填字、涂鴉流行歐洲

最近，德國(guó)一名91歲老婦出了名。她到紐倫堡新博物館參觀時(shí)，發(fā)現(xiàn)展廳里掛著一幅“填字游戲的紙”。熱衷填字的她一時(shí)興起，動(dòng)筆寫了起來。事后才發(fā)覺那是藝術(shù)家的作品，價(jià)值8萬歐元。目前這起“破壞藝術(shù)品”的案件仍在審理，老婦可能面臨重金罰款。不過這件事透出的信息卻是，歐洲人非常喜歡填字游戲。對(duì)他們來說，填字是僅次于聽音樂、做運(yùn)動(dòng)的減壓方式，因?yàn)殪o心和專注可以讓人心無雜念。

在法國(guó)，常見咖啡廳、車廂里的人一手攥著鉛筆，一手端著咖啡，低頭思索填字游戲的答案。法國(guó)幾乎每份報(bào)紙、雜志上都有填字版面?？v橫交錯(cuò)、長(zhǎng)短不一的格子，需要玩家調(diào)動(dòng)所有知識(shí)儲(chǔ)備來解答。

此外，法國(guó)近幾年還流行另一種減壓游戲——“涂鴉繪本”。同樣是涂涂畫畫，涂鴉和填色比填字更直觀，不費(fèi)腦子，成果也更“絢麗”，頗受白領(lǐng)女性青睞。法國(guó)最大出版社阿歇特從2012年起陸續(xù)推出各種主題的填色繪本，趁機(jī)大賺一筆。去年，英國(guó)喬漢娜·貝斯福德出版的填色書《秘密花園》風(fēng)靡全球。在倫敦著名的“水石書店”，《環(huán)球時(shí)報(bào)》記者看到這本填色書依然賣得很火。英國(guó)《衛(wèi)報(bào)》評(píng)論說，填色書讓人們?cè)谛鷩谭睆?fù)的網(wǎng)絡(luò)時(shí)代感受到久違的童真。色彩也可以愉悅?cè)诵?。不過有些人卻在填色后反而更加不安。對(duì)此心理學(xué)家分析說，這是因?yàn)槊總€(gè)人的內(nèi)心需求不同。過于急切追求作品的成功，或者進(jìn)行太過繁重的涂色工作，容易產(chǎn)生視覺疲勞，讓人覺得很難受。所以，任何一種文化減壓的方式，都不要有太強(qiáng)的目的性，自然而然享受過程就好。▲