文/田茹

?

不吃藥的止疼法

文/田茹

到了一定年紀，身上總會有一些慢性疼痛，除了服藥鎮(zhèn)痛外，其實還有一些不吃藥的治疼法。當然，在推薦這些止疼方法之前，我們要強調(diào)，單純止疼只是暫時緩解疼痛癥狀，去醫(yī)院找到疼痛的病情，積極治療才是根本。

受訪專家 ：

北京醫(yī)院疼痛中心主任、中國醫(yī)師協(xié)會疼痛醫(yī)師專業(yè)委員會主任委員 趙英

牙疼——冷敷止痛

牙痛了怎么辦？別慌！趙英主任給了個小妙方，效果顯著。從冰箱里拿些冰塊，用毛巾包裹后貼敷在牙痛處。看似簡單，實則有消炎止痛之效。冷敷是國外經(jīng)常推薦的消炎止痛辦法，降低患處溫度，有助于血管收縮、避免炎癥擴散，能很快地緩解牙痛。但提醒大家，一定不要直接用冰塊貼敷，避免凍傷。

此外，中醫(yī)有云“頭面痛，合谷收”，意思是，頭痛，面痛，可以掐合谷穴，頭面痛會消失。對于牙痛、牙齦痛、三叉神經(jīng)痛、眼睛疲勞都有很好的療效。指壓時應朝小指方向用力，而并非垂直手背的直上直下按壓，這樣才能更好的發(fā)揮此穴道的療效。

膝關(guān)節(jié)炎——炒鹽熱敷

膝關(guān)節(jié)炎是老人最常見的老毛病了。除了吃些止疼藥外，趙英主任建議，可采取以下幾個辦法。首先是避免活動，臥床休息，避免膝關(guān)節(jié)承重和活動，有利于膝關(guān)節(jié)的消炎止痛。如果出現(xiàn)紅腫熱痛，建議可以用冷毛巾來冷敷.。

如果沒有紅腫癥狀，則可以采用熱療法，如將一些粗鹽炒熱后包起來熱敷膝蓋或者是炒黑豆，注意控制溫度，不要燙傷。如果嫌麻煩，可以直接用熱水袋來熱敷，但散熱快，溫度不如前面的方法容易控制。

另外，膝關(guān)節(jié)疼痛腫脹之時，應讓膝關(guān)節(jié)保持放松狀態(tài)，可臥床時，在膝蓋下放一個柔軟的、較薄的墊子，放松膝蓋，以感覺舒適為宜。一些常見的膏藥，如關(guān)節(jié)止痛膏、狗皮膏藥等，也都有很好的緩解效果。如果這些都不能緩解疼痛，可前往骨科或疼痛科，醫(yī)生可采取理療、神經(jīng)阻滯等方法，緩解病痛。

運動肌肉酸痛——補點維C

運動后出現(xiàn)肌肉酸痛時，先別急著服用止痛藥。突然進行激烈或過度反復的活動，容易引起肌肉酸痛，發(fā)生以后，不宜再過度活動，應及時休息，并通過泡澡等熱療方式來緩解肌肉酸痛，否則易產(chǎn)生更嚴重的傷害。

建議肌肉受損后，可以口服維生素C和維生素E，可以加速受損組織的修復和緩解酸痛，經(jīng)常運動的人，更要多補充維C和維E，能使肌肉得到充分恢復和休息。

另外有些老人會莫名其妙出現(xiàn)肌肉酸痛，仔細一問，發(fā)現(xiàn)自從吃了某種藥，癥狀就出現(xiàn)了。像這種情況，只要停藥后一周左右，肌肉酸痛的問題就會迎刃而解。

痛經(jīng)——做個艾灸

不少痛經(jīng)的女性會選擇在月經(jīng)期間，吃些止痛藥來緩解痛經(jīng)。剛開始選擇一種止痛藥，吃一片，但時間久了有了耐藥性，作用就不大了，只能換藥來處理。對于痛經(jīng)的女性來說，又平添了一種麻煩。

趙英門診中也經(jīng)常遇到這類女性，多推薦理療的方式來緩解痛經(jīng)，如低頻疼痛治療儀，從月經(jīng)后第二天開始，一直到月經(jīng)來之前，促進局部的血液循環(huán)，緩解局部炎癥，效果很好。對于不方便就診的痛經(jīng)女性來說，則建議痛經(jīng)時可用熱水袋熱敷，緩解月經(jīng)期間痛經(jīng)、血塊多、量少的問題。而平日里，則可在家做一做艾灸，買一個艾灸盒，將艾草和姜片放入后，放置在腹部，對于常見的痛經(jīng)問題止痛效果良好。

偏頭痛——根在頸部

門診中，偏頭痛的患者越來越多，偏頭痛發(fā)作時，首先放下學習工作、好好休息，同時，按揉太陽穴、風池穴等穴位來緩解疼痛?；蛘呤茄ㄎ毁N敷，哪里疼痛，哪里就貼敷外用膏藥，有助于迅速緩解疼痛。

趙英介紹，而現(xiàn)在越來越多的研究發(fā)現(xiàn)，所謂的偏頭痛患者中很大一部分，其實是頸源性頭痛，問題出在頸椎上。玩手機游戲、不良姿勢、壓力大、枕頭過高過低這些都導致現(xiàn)代人的頸部承受了太大的壓力，頸部出現(xiàn)問題了，供血受影響，偏頭痛也就發(fā)作了。

所以，改善偏頭痛，最重要的就是改變?nèi)粘Ｉ畹牟涣甲藙?，“站如松、坐如鐘”的好習慣還是要從小養(yǎng)成，平時不做低頭族，看手機時手機屏幕與眼睛高度平齊，形成良好的生活習慣。