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沖刺訓(xùn)練更有效

人們一直都在尋求最佳的鍛煉方式，以求得自身健康、延年益壽。最近，加拿大麥克馬斯特大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)：包含60秒沖刺在內(nèi)的10分鐘訓(xùn)練比50分鐘的連續(xù)適度訓(xùn)練更有效。

研究人員對(duì)26名久坐案頭工作的男性進(jìn)行了研究。他們被分為兩組：一組為間隔沖刺訓(xùn)練，一組為中等強(qiáng)度訓(xùn)練，兩組進(jìn)行每周3次、為期12周的訓(xùn)練。

研究人員監(jiān)測(cè)了兩組人員關(guān)鍵的健康指標(biāo)后發(fā)現(xiàn)，盡管花在鍛煉上的時(shí)間不同，但這兩組人的健康狀況還是很相似。

嚼口香糖會(huì)更餓

曾經(jīng)有人認(rèn)為，咀嚼口香糖的過程可欺騙大腦，使它封閉饑餓感，實(shí)現(xiàn)減肥的效果。然而最新研究發(fā)現(xiàn)，饑餓時(shí)咀嚼口香糖并不利于減肥，且對(duì)健康無益。

來自加拿大大學(xué)的研究表明，嚼口香糖的確可以在短時(shí)間內(nèi)使胃口變小，但是很快更強(qiáng)烈的饑餓感會(huì)再次襲來，造成過度飲食。另外，如果一個(gè)人喜歡嚼口香糖，那么他患胃炎、胃潰瘍及十二指腸潰瘍的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加。

周末睡懶覺易得糖尿病

據(jù)美國(guó)匹茲堡大學(xué)帕特里夏·黃博士的一項(xiàng)研究，睡懶覺可能引發(fā)糖尿病。

研究人員對(duì)447名30歲～54歲之間的男女的睡眠模式進(jìn)行了研究。這些人每周至少出門工作25小時(shí)。在一周的時(shí)間里，參與者佩戴一個(gè)手環(huán)，24小時(shí)不間斷地記錄他們的活動(dòng)和睡眠情況。研究人員隨后利用調(diào)查問卷評(píng)估參與者的飲食和鍛煉習(xí)慣。與工作日相比，有將近85%的人在休息日里睡眠周期的中間點(diǎn)延后，剩下15%的人睡眠中間點(diǎn)提前。

研究表明，即使健康的成年人，且睡眠時(shí)間安排與生物鐘的不匹配并非那么極端，其社會(huì)性時(shí)差也可能導(dǎo)致代謝問題。這可能引發(fā)肥胖、糖尿病和冠狀動(dòng)脈疾病。

做飯時(shí)間長(zhǎng)傷心臟

美國(guó)芝加哥拉什大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在做飯方面花的時(shí)間越長(zhǎng)，罹患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)就越大。

研究人員對(duì)2755名42歲～52歲的志愿者進(jìn)行了為期14年的跟蹤研究后發(fā)現(xiàn)，在做飯最多的志愿者中，代謝綜合征發(fā)病率更高，心臟病風(fēng)險(xiǎn)更大。將燒飯時(shí)間減少1/3后，代謝綜合征及心臟病風(fēng)險(xiǎn)都明顯降低。

負(fù)責(zé)這項(xiàng)研究的阿佩漢斯教授指出，做飯時(shí)間長(zhǎng)之所以會(huì)增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)，部分原因是，人們做飯時(shí)，往往容易吃得更多。而過量飲食則容易帶來與代謝密切相關(guān)的多種健康問題，進(jìn)而增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)。

有點(diǎn)小煩惱生活更美好

近日美國(guó)伊利諾斯大學(xué)心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，生活中有些小煩惱可能對(duì)心理健康起到正面作用，能幫助人們緩解抑郁癥的不利影響。

研究人員通過對(duì)抑郁癥患者大腦活動(dòng)進(jìn)行監(jiān)測(cè)，發(fā)現(xiàn)恐懼有時(shí)會(huì)強(qiáng)化與抑郁有關(guān)的腦部活動(dòng)，而煩惱則能抑制其活動(dòng)，有助于減輕抑郁情緒。“這表明特定的焦慮有助加強(qiáng)腦部某些部位的活動(dòng)?！必?fù)責(zé)此項(xiàng)研究的埃德·迪納教授說，有時(shí)煩惱是一件好事，或許它會(huì)讓你更加精心安排生活，或讓你更加專注于某件事情，這能幫人們趕走抑郁的陰影。

貪吃是細(xì)菌在搗亂

美國(guó)加州大學(xué)舊金山分校研究人員發(fā)現(xiàn)，停不下來的食欲可能是人們體內(nèi)數(shù)十億腸道細(xì)菌推動(dòng)的消費(fèi)需求。

研究發(fā)現(xiàn)，肥胖人士的腸道內(nèi)擁有與其他人不同的細(xì)菌。他們擁有的這些細(xì)菌會(huì)消耗更多能量，也能促使它們的主人食欲大增。另外，肥胖人士腸道包含的菌類的數(shù)量也與其他人有所不同。

人真的會(huì)“氣飽”

最新研究發(fā)現(xiàn)，因受到冒犯而惱火時(shí)，人們會(huì)因厭惡感而影響胃口。通俗地講，人真的會(huì)被“氣飽”。

加拿大研究人員表示：“被冒犯會(huì)使人產(chǎn)生厭惡感，而這種厭惡感會(huì)使人失去胃口，這種生理現(xiàn)象是為了保護(hù)我們不要食用可能有害的東西?！痹撗芯窟€表明，被冒犯而“氣飽”的原理根植于核心厭惡所帶來的情緒反應(yīng)。所謂核心厭惡是指由種種誘因引發(fā)的一系列生理和行為反應(yīng)，包括惡心、食欲下降等。

牙膏真的可以祛痘痘？

青春痘是一種慢性皮膚問題，原因是毛囊被油脂和死皮膚細(xì)胞堵住，出現(xiàn)的部位有臉部、胸部、脖子、背部和肩部。尤其是長(zhǎng)在臉部的痘痘，讓人很煩惱。痘痘有白頭的、黑頭的、小紅包、疙瘩、大的很疼的結(jié)節(jié)或囊性病變等。

祛痘一直是注重儀表的人關(guān)注的事情，網(wǎng)上流傳著不少祛痘的偏方，其中有一則是用牙膏能祛痘，這是真的嗎？

想要祛痘就要先了解痘痘形成的原因是什么？皮膚科醫(yī)生認(rèn)為，激素分泌紊亂是導(dǎo)致囊腫性痤瘡的主要原因。

雄性激素分泌過?？蓪?dǎo)致皮脂分泌增多，過剩的油脂如果無法及時(shí)代謝出去，就會(huì)堆積在毛囊表面，形成巨大痘痘。毛孔也會(huì)變得膨脹和粗大。堵塞的毛孔可引起炎癥，并且向周圍的組織擴(kuò)散。因此痘痘及其周圍的皮膚區(qū)域會(huì)出現(xiàn)紅腫、刺癢和疼痛癥狀。

通過在痘痘上涂抹牙膏的方法祛痘是沒有任何科學(xué)依據(jù)的，如果使用不當(dāng)還可刺激皮膚，對(duì)皮膚造成損傷。牙膏中一般都含有高濃度的薄荷成分，薄荷本身就會(huì)刺激皮膚，對(duì)皮膚有腐蝕性作用，雖然很清涼，但是用在臉上會(huì)腐蝕皮膚，使角質(zhì)變薄，容易起痘痘。而且牙膏中的牙膏粉是一種摩擦劑，因?yàn)榍鍧嵮例X必須通過摩擦才能去垢，用于臉部，危害可想而知。

另外，有些人認(rèn)為牙膏中的雙氧水有消炎殺菌的作用。的確，雙氧水可以去除口腔中的厭氧菌，但是雙氧水是一種僅能在封閉環(huán)境下才會(huì)穩(wěn)定的物質(zhì)，也就是說它只對(duì)深部組織，比如口腔中牙根發(fā)炎可以起到抑制效果，涂抹在臉上很快就會(huì)分解，不僅起不到祛痘的作用，還會(huì)破壞肌膚角質(zhì)層，使肌膚變得敏感。

編輯鐘健 12497681@qq.com