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        花點(diǎn)心思洗個(gè)澡

        2016-08-11 12:27:18張?jiān)?/span>
        37°女人 2016年8期
        關(guān)鍵詞:冷水浴剃須洗澡時(shí)

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        炎熱的夏季,洗澡成了人們的每天“必修課”。其實(shí),洗澡并不只是清潔身體這么簡(jiǎn)單,其中暗藏著許多健康門道。下面就來教你舒舒服服洗個(gè)健康澡。

        這樣洗澡趕走6種小病

        飯前30分鐘洗,增強(qiáng)食欲

        胃口不好、食欲不振的人可有意識(shí)地在飯前30分鐘洗澡,用熱水刺激胃部,待身體暖和后,再用溫水在胸口周圍噴水,每沖5秒休息1分鐘,重復(fù)5次。

        沖洗重點(diǎn)部位,減輕身體疼痛

        對(duì)于風(fēng)寒、血淤造成的慢性肌肉損傷、局部僵硬疼痛,可在洗澡時(shí)多加幾個(gè)動(dòng)作。淋浴時(shí)以40℃的熱水在疼痛部位沖上10分鐘,特別是容易疼痛的頭、肩和腰等部位,可以邊沖邊做舒展運(yùn)動(dòng),可逐漸打通血淤,促進(jìn)血液循環(huán)。

        洗澡時(shí)大口呼吸,緩解便秘

        用手掌在腹部順時(shí)針按摩,同時(shí)腹部一鼓一收地大口呼吸,并重點(diǎn)淋浴腹部,可增進(jìn)氣血流動(dòng),加強(qiáng)血液循環(huán),有緩解便秘和防治痔瘡的效果。

        熱水里加生姜,祛除寒氣

        許多體寒的女性經(jīng)常會(huì)全身發(fā)冷,手腳容易冰冷、麻木,甚至在夏天也不例外。這類人群可多泡泡澡,并在熱水中加入生姜,能促進(jìn)血液循環(huán),讓身體暖和起來。

        搓搓臉洗掉疲勞

        勞累了一天后,在洗澡時(shí)搓搓臉,熱水能更好地刺激神經(jīng)。在摩擦和水溫雙重作用下,面部血管遇熱擴(kuò)張變粗,血液循環(huán)加快,可促進(jìn)新陳代謝,長(zhǎng)期堅(jiān)持可預(yù)防面部神經(jīng)炎、視力減退。

        按摩腳,緩解疲勞浮腫

        腳上神經(jīng)密集,洗澡時(shí)重點(diǎn)刺激各部位反射區(qū),能促進(jìn)新陳代謝。先用40℃的熱水從腳尖往腳背來回沖浴,然后針對(duì)性地沖腳踝和腳掌心各3分鐘,再用低溫冷水沖同一處約10秒鐘,可以刺激穴位,通暢氣血。

        你適合什么時(shí)候洗澡

        適合早上洗澡的人

        油性皮膚的人。油脂會(huì)在夜間堆積,而早上洗澡能很好地清理毛孔。

        早上需要剃須的人。對(duì)男性來說,早上洗澡能軟化胡須,讓剃須變得更順暢。

        習(xí)慣早起的人。早上起床后洗個(gè)澡,能讓人神清氣爽、精神飽滿地開始一天的工作。

        夜間出汗多的人。如果你一整晚都在出汗,早上洗澡再好不過了。

        適合晚上洗澡的人

        上床睡覺前需要冷靜放松的人。睡前洗澡能舒緩身心,有助睡眠。

        白天化妝的人。白天化妝,晚上洗澡就格外重要,熱氣和水流能更好地清除殘留物。

        干性皮膚的人。對(duì)干性皮膚的人來說,皮膚神經(jīng)在夜間較為鎮(zhèn)靜,此時(shí)洗澡最為適宜。

        從事建筑行業(yè)或生活在空氣污染嚴(yán)重城市的人,最好晚上洗澡。

        白天鍛煉的人。白天經(jīng)常運(yùn)動(dòng),晚上就應(yīng)該洗個(gè)澡,徹底清洗汗?jié)n。

        水溫決定養(yǎng)生效果

        熱水?。捍蠹s38℃~40℃

        熱水浴的溫度與多數(shù)溫泉相似,因此具有和溫泉類似的功能。比如,擴(kuò)張皮膚血管,促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)新陳代謝,對(duì)神經(jīng)痛、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等都有療效。

        夏天運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓,也最好洗個(gè)熱水澡。

        溫水?。捍蠹s35℃

        夏天一般提倡洗溫水浴。溫水浴能鎮(zhèn)靜神經(jīng),減輕心血管負(fù)擔(dān),對(duì)高血壓、神經(jīng)衰弱、失眠、皮膚瘙癢等癥狀有良好的療效。

        研究發(fā)現(xiàn),健康人如在35℃的水中浸泡2小時(shí),出浴后尿量會(huì)增多,心臟供血能力會(huì)增強(qiáng),體重平均減輕0.5千克。常泡溫水浴,還使食欲增加,面色更紅潤(rùn)。

        冷水?。捍蠹s20℃

        冷水浴是三者中健身效果最明顯的一種。冷水浴對(duì)鍛煉人的意志,提高人體對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力,延緩器官衰老,保持皮膚健美都有一定的效果。

        冷水沖淋身體,會(huì)提高神經(jīng)系統(tǒng)的應(yīng)激能力,又能增強(qiáng)血管彈性,對(duì)預(yù)防動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病等都有療效。

        洗澡最容易犯的4個(gè)誤區(qū)

        洗澡太過頻繁

        過度洗浴會(huì)消滅皮膚表面的有益菌,破壞水油平衡,造成皮膚干燥。建議天熱時(shí),每天最多洗1次澡,天氣涼爽時(shí),每周洗1~3次澡。

        洗澡時(shí)間過久

        洗澡時(shí)的熱水會(huì)對(duì)皮膚產(chǎn)生很大的刺激性,洗澡時(shí)間越長(zhǎng),皮膚受到的傷害就越大,建議洗澡最好不要超過20分鐘。

        使用肥皂

        肥皂會(huì)破壞皮膚原有的菌群平衡,增加患皮膚病的風(fēng)險(xiǎn)。建議,最好使用有機(jī)物制成的香皂,避免使用化學(xué)成分過多的抗菌皂。

        不清洗沐浴球

        沐浴球是細(xì)菌滋生的“溫床”,一個(gè)沐浴球上可能包含72億多個(gè)細(xì)菌。建議每次洗完澡后,將沐浴球放在陽光下晾曬,并定期消毒。

        (摘自光明網(wǎng))

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