何幸儒（新疆烏魯木齊市三中，新疆 烏魯木齊 830002）

徒手表象練習(xí)在乒乓球反手技術(shù)動(dòng)作中的實(shí)驗(yàn)研究

何幸儒
（新疆烏魯木齊市三中，新疆 烏魯木齊 830002）

乒乓球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)，表現(xiàn)為技術(shù)性強(qiáng)、動(dòng)作復(fù)雜、全身協(xié)調(diào)能力好，因不受年齡和體能的限制而深受廣大不同年齡階段人群的喜愛(ài)。表象訓(xùn)練是一種有效促進(jìn)運(yùn)動(dòng)成績(jī)提高，并在體育運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中被運(yùn)用得最為普遍的一種心理技能訓(xùn)練方法。應(yīng)用訓(xùn)練方法可以幫助學(xué)生準(zhǔn)確地理解和掌握這一技術(shù)動(dòng)作，建立正確的條件反射。通過(guò)在乒乓球教學(xué)中進(jìn)行表象訓(xùn)練的教學(xué)實(shí)驗(yàn)，對(duì)提高動(dòng)作技術(shù)質(zhì)量和計(jì)劃實(shí)施的效果有著積極的意義。

1 問(wèn)題的提出

表象訓(xùn)練是一種有效促進(jìn)運(yùn)動(dòng)成績(jī)提高，并在體育運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中被運(yùn)用得最為普遍的一種心理技能訓(xùn)練方法。其核心是充分調(diào)動(dòng)學(xué)生大腦的形象思維能力，幫助學(xué)生準(zhǔn)確地理解和掌握這一技術(shù)動(dòng)作，建立正確的條件反射。它是在暗示語(yǔ)的指導(dǎo)下，用于單一動(dòng)作的訓(xùn)練時(shí)，注意各個(gè)動(dòng)作環(huán)節(jié)之間的緊密聯(lián)系，注意逐步提高訓(xùn)練時(shí)的負(fù)荷強(qiáng)度，提高完整練習(xí)質(zhì)量的訓(xùn)練。用清晰的技術(shù)動(dòng)作表象在頭腦中反復(fù)想象某種運(yùn)動(dòng)動(dòng)作或運(yùn)動(dòng)情境，用于多元?jiǎng)幼鞯挠?xùn)練時(shí)，在完成好各個(gè)單個(gè)動(dòng)作的同時(shí)，要特別注意掌握多個(gè)動(dòng)作之間的銜接，來(lái)提高運(yùn)動(dòng)技能和情緒控制能力的方法。

乒乓球運(yùn)動(dòng)通過(guò)同一動(dòng)作或同組動(dòng)作的多次重復(fù)，經(jīng)過(guò)不斷強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)條件反射的過(guò)程，有利于運(yùn)動(dòng)員掌握和鞏固技術(shù)動(dòng)作。它需要有扎實(shí)的基本功，通過(guò)相對(duì)穩(wěn)定負(fù)荷強(qiáng)度的多次刺激，可使機(jī)體盡快產(chǎn)生較高的適應(yīng)性機(jī)制，在比賽中具備快速反映、準(zhǔn)確判斷和良好的爆發(fā)力，短時(shí)間重復(fù)訓(xùn)練普遍適用于磷酸鹽系統(tǒng)功能條件下的爆發(fā)力強(qiáng)、速度快的運(yùn)動(dòng)技能和運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的訓(xùn)練，才能發(fā)揮出較高的競(jìng)技水平，在我國(guó)不受年齡和體能的限制而深受廣大不同年齡階段人群的喜愛(ài)。而穩(wěn)定、準(zhǔn)確地發(fā)揮技、戰(zhàn)術(shù)水平又取決于學(xué)生平時(shí)在學(xué)習(xí)中對(duì)技術(shù)掌握的熟練程度，有利于提高心理穩(wěn)定性，從而促進(jìn)技術(shù)的掌握。

改革教學(xué)方法是當(dāng)前教育改革提出的一項(xiàng)重要任務(wù)，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程是一項(xiàng)復(fù)雜的工程，為了提高訓(xùn)練活動(dòng)的科學(xué)水平，教練員不僅需要掌握進(jìn)行某一訓(xùn)練內(nèi)容方面具體“工藝”方法，還必須掌握科學(xué)控制運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練進(jìn)程的“工藝”方法。乒乓球技術(shù)的教學(xué)活動(dòng)，是一個(gè)遵循運(yùn)動(dòng)技能形成和內(nèi)隱理論的基本規(guī)律。通過(guò)在乒乓球教學(xué)中進(jìn)行表象訓(xùn)練的教學(xué)實(shí)驗(yàn)，對(duì)提高學(xué)生盡快掌握和改進(jìn)動(dòng)作技術(shù)，培養(yǎng)興趣，提高動(dòng)作技術(shù)質(zhì)量和計(jì)劃實(shí)施的效果有著積極的意義。

2 研究對(duì)象與方法

2.1 研究對(duì)象

徒手表象練習(xí)在乒乓球反手技術(shù)動(dòng)作中的實(shí)驗(yàn)研究。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)資料法

根據(jù)本次研究的實(shí)際需要查閱了相關(guān)文獻(xiàn)，并對(duì)文獻(xiàn)資料進(jìn)行整理，為后續(xù)的實(shí)驗(yàn)研究提供理論和方法支持。

2.2.2 實(shí)驗(yàn)法

以新疆乒乓球俱樂(lè)部30人為調(diào)查對(duì)象。（1）實(shí)驗(yàn)?zāi)康模和绞直硐髣?dòng)作可以使學(xué)生的注意力集中于正確的技術(shù)要求，有利于提高對(duì)乒乓球反手技術(shù)掌握的效果研究。（2）實(shí)驗(yàn)內(nèi)容：乒乓球反手技術(shù)動(dòng)作。（3）實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)：①對(duì)照組采用常規(guī)教學(xué)手段；②實(shí)驗(yàn)組學(xué)習(xí)乒乓球基本知識(shí)，反復(fù)想象正確動(dòng)作的每個(gè)過(guò)程；③教師在結(jié)束每次課后布置練習(xí)內(nèi)容。

2.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

借助SPSS 17.0統(tǒng)計(jì)軟件對(duì)所獲得的數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理。

3 結(jié)果與分析

3.1 實(shí)驗(yàn)結(jié)果

在乒乓球俱樂(lè)部的教學(xué)和訓(xùn)練中，通過(guò)多次動(dòng)作表象，提高學(xué)生的表象再現(xiàn)及表象記憶能力，徒手表象動(dòng)作的練習(xí)是每個(gè)初學(xué)者必須進(jìn)行練習(xí)或訓(xùn)練的基礎(chǔ)練習(xí)，只有經(jīng)過(guò)一周的徒手表象練習(xí)才能進(jìn)行上臺(tái)練習(xí)，否則動(dòng)作技術(shù)會(huì)變形影響初學(xué)者正確動(dòng)作的形成。但在乒乓球的教學(xué)中，徒手表象動(dòng)作練習(xí)極為少見(jiàn)。通過(guò)同一動(dòng)作或同組動(dòng)作的多次重復(fù)，經(jīng)過(guò)不斷強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)條件反射的過(guò)程，有利于運(yùn)動(dòng)員掌握和鞏固技術(shù)動(dòng)作。通過(guò)在教學(xué)活動(dòng)中引入徒手表象動(dòng)作練習(xí)，了解學(xué)生對(duì)乒乓球攻球技術(shù)掌握和動(dòng)作穩(wěn)定情況。針對(duì)后測(cè)指標(biāo)所得數(shù)據(jù)，對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組反手攻球技術(shù)的考核成績(jī)進(jìn)行單因素方差分析。（表1、表2）

在教學(xué)實(shí)驗(yàn)過(guò)程中，通過(guò)實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組進(jìn)行單因素方差分析，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組組間存在顯著差異（F=5.165，P＜0.01），見(jiàn)表2，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組具有顯著性差異（P＜0.01），實(shí)驗(yàn)組在教學(xué)過(guò)程中，通過(guò)采用表象訓(xùn)練的方法，使徒手與表象有機(jī)結(jié)合，發(fā)揮了學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中的主觀能動(dòng)性，避免在練習(xí)中機(jī)械的模仿現(xiàn)象，短時(shí)間重復(fù)訓(xùn)練普遍適用于磷酸鹽系統(tǒng)功能條件下的爆發(fā)力強(qiáng)、速度快的運(yùn)動(dòng)技能和運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的訓(xùn)練，加速了掌握學(xué)習(xí)動(dòng)作技術(shù)，有效地建立和形成運(yùn)動(dòng)技能概念，不斷地完善和糾正練習(xí)過(guò)程中的偏差，從而提高教學(xué)質(zhì)量。

3.2 分 析

3.2.1 徒手表象動(dòng)作練習(xí)符合乒乓球反手技術(shù)的有關(guān)理論

在整個(gè)學(xué)期的課程結(jié)束后，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組統(tǒng)計(jì)結(jié)果在相同的時(shí)間內(nèi)，掌握運(yùn)動(dòng)員耐力自然發(fā)展的趨勢(shì)，以便科學(xué)地安排耐力訓(xùn)練。SD1（對(duì)照組標(biāo)準(zhǔn)差為0.70）＞SD2（實(shí)驗(yàn)組的標(biāo)準(zhǔn)差為0.37），從而可以得出，對(duì)各個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員都應(yīng)該加強(qiáng)呼吸節(jié)奏與動(dòng)作節(jié)奏協(xié)調(diào)一致的訓(xùn)練，呼吸節(jié)奏紊亂，就會(huì)使動(dòng)作節(jié)奏遭到破壞，從而影響運(yùn)動(dòng)成績(jī)。實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生（練習(xí)中加入了徒手動(dòng)作的練習(xí)）獲得的動(dòng)作技能比對(duì)照組（沒(méi)有進(jìn)行徒手練習(xí)）的學(xué)生獲得動(dòng)作技能穩(wěn)定一些。通過(guò)對(duì)技術(shù)要領(lǐng)的想象，在大腦皮層中留下技術(shù)痕跡，然后在練習(xí)中激活這些痕跡，使技術(shù)動(dòng)作完成得更為順利和正確的一種訓(xùn)練方法?？梢哉f(shuō)實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生動(dòng)作比較定型。

3.2.2 徒手表象動(dòng)作練習(xí)符合學(xué)生知識(shí)再現(xiàn)水平

表象訓(xùn)練體驗(yàn)使學(xué)生對(duì)動(dòng)作技能的掌握充滿信心，使學(xué)生在大腦中建立完整、正確的動(dòng)作概念，將傳統(tǒng)教學(xué)法與心理訓(xùn)練相結(jié)合，達(dá)到提高教學(xué)效果的目的。由表2可見(jiàn)，經(jīng)過(guò)整學(xué)期的教學(xué)實(shí)踐，實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生知識(shí)再現(xiàn)水平、記憶保持程度明顯高于對(duì)照組，其差異達(dá)到顯著水平。

表1 實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組反手攻球成績(jī)統(tǒng)計(jì)結(jié)果

表2 實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組反手攻球成績(jī)對(duì)比結(jié)果

4 結(jié)論與建議

徒手表象訓(xùn)練在進(jìn)行乒乓球反手技術(shù)教學(xué)中，學(xué)生在負(fù)荷作用下所提高的競(jìng)技能力，無(wú)論是體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力、運(yùn)動(dòng)智能，還是心理能力的變化都具有不穩(wěn)定性特點(diǎn)。使學(xué)生在步伐移動(dòng)、引拍擊球、擊球效果等方面明顯優(yōu)于傳統(tǒng)教學(xué)方法，它是使學(xué)生在靜態(tài)中用頭腦完成這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，其教學(xué)效果對(duì)教學(xué)質(zhì)量的提高具有積極的作用。在運(yùn)用表象訓(xùn)練時(shí)，要讓學(xué)生通過(guò)教師的講解示范和模仿練習(xí)后，通過(guò)對(duì)技術(shù)要領(lǐng)的想象，在大腦皮層中留下技術(shù)痕跡，然后在練習(xí)中激活這些痕跡，使技術(shù)動(dòng)作完成得更為順利和正確的一種訓(xùn)練方法。在學(xué)生對(duì)所學(xué)內(nèi)容已經(jīng)形成清晰而正確的動(dòng)作概念的基礎(chǔ)上再進(jìn)行。

［1］王超，表象訓(xùn)練在乒乓球技術(shù)教學(xué)中的應(yīng)用［J］.體育科學(xué)文獻(xiàn)通報(bào)，2011（6）.

［2］張冬麗，乒乓球教學(xué)中表象訓(xùn)練法的有效運(yùn)用［J］.當(dāng)代體育科技，2012 （9）.

G846 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

1674-151X（2016）01-055-02

2015-11-17

何幸儒。研究方向：體育教學(xué)。