霍雨佳

依據(jù)氣候規(guī)律，每年從六月份開始，我國大部分地區(qū)將步入炎熱的夏季，空調(diào)的使用頻率開始提高，空調(diào)保健又將成為人們關(guān)注的話題。其實(shí)，所謂的“空調(diào)保健”，就是如何科學(xué)地使用空調(diào)。

“空調(diào)病”都是因?yàn)?/p>

空調(diào)使用不當(dāng)導(dǎo)致的

長期處在空調(diào)環(huán)境下的人，一旦走出空調(diào)房，就會(huì)出現(xiàn)一些不適，其中有些人還會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭痛、面部神經(jīng)痛、胸悶、腰肢疼痛無力、全身發(fā)冷等癥狀，這就是通常說的“空調(diào)病”。很多時(shí)候，“空調(diào)病”都是因?yàn)榭照{(diào)使用不當(dāng)導(dǎo)致的。要消除和減輕這種“不適”，就必須提高人體對(duì)外界環(huán)境變化的抵抗能力。

鍛煉可提高

抗“溫變”能力

醫(yī)療氣象學(xué)家通過試驗(yàn)，得出一個(gè)比較有效的辦法，那就是在居室內(nèi)保持一定的溫度變化，以“多變”應(yīng)“突變”，從而鍛煉人的抗“溫變”能力。

通過不斷調(diào)節(jié)居室溫度，可以使人的生理體溫調(diào)節(jié)機(jī)制不斷地處于“緊張狀態(tài)”，生理調(diào)節(jié)能力可以逐漸適應(yīng)溫度的急劇變化，從而提高人體的自我保護(hù)能力，不至于經(jīng)常感冒或患其他居室病癥。

空調(diào)溫度宜上下波動(dòng)

而空調(diào)恰恰具有調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣溫度的功能，如果使用得當(dāng)，它也會(huì)起到一定的保健作用。所謂“使用得當(dāng)”，其實(shí)也非常簡單：就是不要使室內(nèi)一直保持恒溫或“準(zhǔn)恒溫”，而要經(jīng)常升高和降低室內(nèi)的溫度，使室溫一直處在一種變化狀態(tài)。當(dāng)然，剛開始利用空調(diào)進(jìn)行這種調(diào)節(jié)時(shí)，整個(gè)居室的溫度變化幅度應(yīng)控制在3℃～5℃，半個(gè)月后，幅度可逐漸提高到6℃～10℃。

溫度變化也不要太突然，而是要平穩(wěn)地提高或降低（每次調(diào)節(jié)以1℃～2℃為宜）。同時(shí)也要經(jīng)常對(duì)室內(nèi)進(jìn)行自然調(diào)節(jié)（即所謂的“空氣浴”），通過打開門窗，讓室外空氣和陽光進(jìn)入室內(nèi)。這樣，在變化溫度的同時(shí)，常常也伴有濕度、陽光和空氣流動(dòng)（風(fēng)）的變化，這些“微氣候”變化無疑對(duì)身體健康都是有益處的。