高跟鞋我們真是對它愛恨交加。穿高跟鞋的女性是美麗的，但她們又在承受著痛苦，不能不認(rèn)為這是一種現(xiàn)代版的“裹足”。

穿高跟鞋應(yīng)該掌握一個(gè)度。有些女性是不合適穿高跟鞋的。比如像有足橫弓塌陷的病人。平時(shí)穿平跟鞋前腳掌中央就有老繭的人是不合適穿高跟鞋的。選擇合適的高跟鞋很重要，從健康角度看，高跟鞋后跟要有足夠的觸地面積以增加足踝穩(wěn)定性。鞋的足趾部位要有一定的寬度。穿高跟鞋的時(shí)間一定要盡可能少。如果參加有較多運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)時(shí)盡量不要穿高跟鞋。一天高跟鞋穿下來，回到家里要趕快換鞋，一定要多活動(dòng)活動(dòng)腳趾，給腳趾做個(gè)體操?？傊?，為了美麗，女性朋友可以穿高跟鞋，為了健康，盡可能少穿高跟鞋。

如果您處于拇外翻的高危狀態(tài)或已經(jīng)患了拇外翻該怎么辦呢？

首先是要少穿高跟鞋，多穿比較寬松的鞋。必要時(shí)可以嘗試用一下拇外翻矯形小支具。多赤足在沙地上走走，走時(shí)有意識(shí)地用足趾抓扒地上的沙子。赤足在沙地上行走可鍛煉足的內(nèi)在肌，增強(qiáng)足的平衡感，而且是非常好的足底按摩手段。卵石路并不適合所有人，因?yàn)橛泻芏嗳俗愕兹鈮|比較薄，容易出現(xiàn)足底受傷產(chǎn)生疼痛。

已經(jīng)定形的拇外翻只能通過手術(shù)矯形治療。拇外翻看似小毛小病，可手術(shù)矯形方法竟有近百種，這說明拇外翻的矯形有一定的復(fù)雜性。不同的病理階段應(yīng)采用不同的矯形方法。手術(shù)目的就是矯正畸形和解決疼痛，不同的病人常有不同的要求。另外就是選擇手術(shù)治療時(shí)應(yīng)當(dāng)尋找有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生進(jìn)行。

馬昕，博士，主任醫(yī)師，博士生導(dǎo)師。上海華山醫(yī)院副院長?，F(xiàn)擔(dān)任中華醫(yī)學(xué)會(huì)骨科分會(huì)足踝外科學(xué)組委員秘書、上海市足踝外科學(xué)組組長，中華醫(yī)學(xué)會(huì)創(chuàng)傷分會(huì)青年委員，中華醫(yī)學(xué)會(huì)上海創(chuàng)傷學(xué)會(huì)委員秘書，中華醫(yī)學(xué)會(huì)骨科分會(huì)足踝外科醫(yī)師培訓(xùn)中心主任。