曾廣松

[關(guān)鍵詞]步槍射擊運動員；選材；空槍練習(xí)

步槍運動員的選材，是一個多層面、多學(xué)科綜合性強的系統(tǒng)工程，由于受到外部諸多因素的制約，缺乏群體的優(yōu)勢，往往都是從“零”開始，由于步槍項目的特殊性和多樣性又使選材工作多了幾分神秘和難度。

步槍射擊運動員選材的基本標(biāo)準(zhǔn)，大致有以下幾個方面：

1.視力要求一定要在正常視力用眼范圍內(nèi)，身高體能高大強壯為優(yōu)。

2.神經(jīng)類型為亞靈活型，傾向于內(nèi)向性格，表現(xiàn)出文靜，冷靜，責(zé)任感強。

3.在體感、位感方面比較突出，自控能力強，有一定的穩(wěn)定性。

4.能吃苦耐勞，有堅忍不拔的精神，有超人的耐心和恒心。

5.體態(tài)勻稱，四肢修長、髖骨髂前上棘距兩肘尖1-1.5指寬。

具體選材指數(shù)（見附表）。

總的講，悟性要好，有很強的自信心，這是當(dāng)好運動員的基本保障。當(dāng)然，選才條件和標(biāo)準(zhǔn)也不能死搬硬套，要學(xué)會科學(xué)地運用和科學(xué)地創(chuàng)造，只有尊重其運動規(guī)律，把重點放在基本技術(shù)訓(xùn)練這個環(huán)節(jié)上，才能真正地培養(yǎng)出合格的體育人才。

步槍射擊的基本功就是持久性、穩(wěn)定性和一致性，基本技術(shù)訓(xùn)練就是圍繞著這三點來進(jìn)行。在三種姿勢動作中，又分有不同的側(cè)重點及訓(xùn)練內(nèi)容：

1.臥姿項目：重點放在一致性和持久性方面。一致性：主要是解決人槍結(jié)合的合理性及正確的自然指向的調(diào)整，要反復(fù)一致地重復(fù)固有的動作，除了裝填子彈的微小動作外，其余部分都應(yīng)保持不變。建立一種條件反射和機械性的動作。

持久力的訓(xùn)練是臥姿技術(shù)動作的一個關(guān)口，必須要盡早突破，只有堅持不懈地努力抓好持久力的訓(xùn)練，才能使運動員的“想感”和“體感”充分掌握到位。

2.立姿項目：（包括氣步槍項目），要點是放在提高穩(wěn)定性上，通過人槍結(jié)合的有機訓(xùn)練，使握槍、瞄準(zhǔn)、擊發(fā)形成一個完整的動作，充分利用好射擊專用服裝，利用好力學(xué)原理及晃動規(guī)律，加強一致性的訓(xùn)練，改變過去的訓(xùn)練習(xí)慣，利用槍的固定支架，使槍不離肩，盡量減少身體各部的活動范圍，使立姿的基本技術(shù)逐步成熟。

3.跪姿項目：突出抓好一個“穩(wěn)”字，要形成“快、穩(wěn)、準(zhǔn)”的技術(shù)風(fēng)格，盡可能地節(jié)省體力和精力，減少消耗。其操作一致性應(yīng)向“臥姿”靠攏，利用好呼吸調(diào)整節(jié)奏感，規(guī)律性要強，要重視對跪姿的訓(xùn)練.正因為它在三種姿勢中，說難不難，說易又不易，往往使人容易忽視，最后導(dǎo)致結(jié)果的遺憾。

在基本技術(shù)訓(xùn)練的手段上，要采用靈活多變又注重實際的訓(xùn)練方針。如：訓(xùn)練解決自然指向的調(diào)整，可采取重復(fù)多組式的教學(xué)，適當(dāng)減少實彈數(shù)，增加換靶和調(diào)整的組數(shù)。在耐力訓(xùn)練中，采用先練后打的辦法，即解決了訓(xùn)練中的枯燥感，又使訓(xùn)練增添了難度和強度。在心控能力的培養(yǎng)方面，要注重多進(jìn)行行之有效地訓(xùn)練。例如：在安排單組過關(guān)射、達(dá)標(biāo)射及對抗與考核時，應(yīng)嚴(yán)格制定獎懲方案、模擬比賽程序，使之有緊張感，有一種比賽時的競爭意識，從而跟比賽接軌，使平時訓(xùn)練與比賽結(jié)合起來。

體能的訓(xùn)練在技術(shù)訓(xùn)練中的比重應(yīng)該是三、七開，青少年正處于身體的全面發(fā)展時期，只有加強體能訓(xùn)練，身心才會好，精神面貌及心態(tài)才能跟得上訓(xùn)練。要采用規(guī)范化教學(xué)，即抓好動作的正確性、規(guī)律性和熟練性，俗話說“三分人才，七分管理”，如果抓訓(xùn)練抓不上去，再好的人才也難以出來，所以說除了選才外，最為關(guān)鍵的一環(huán)還是要抓好基礎(chǔ)訓(xùn)練，“滴水成潭”就是這個道理。

總之，在選才和基本技術(shù)的訓(xùn)練過程中，作為一名教練員，你的一言一行都應(yīng)該給運動員這樣的信息：自信、自強、敢于爭先、勇于拼搏。通過介紹和學(xué)習(xí)優(yōu)秀運動員的成長歷程，樹立為國爭光，為榮譽而練的思想境界，正確引導(dǎo)，要講好成績與刻苦訓(xùn)練的辯證關(guān)系，讓運動員們堅信，只有把基本技術(shù)訓(xùn)練好，有過硬的思想基礎(chǔ)，才能在未來的大賽中經(jīng)受考驗，去贏得應(yīng)有的榮譽。

空槍練習(xí)是掌握射擊動作要工領(lǐng)和提高射擊技術(shù)的基礎(chǔ)，同時又是一種節(jié)省子彈的有效訓(xùn)練手段。但是，空槍練習(xí)表面上單調(diào)、枯燥、乏味，很多運動員對空槍練習(xí)的意義、目的、作用不明確，只認(rèn)為是一種耐力性、熟練性的練習(xí)。因此，空槍練習(xí)除按一般的訓(xùn)練原則進(jìn)行訓(xùn)練外，教練員、運動員更主要的應(yīng)注重于正確動作要領(lǐng)的獲得與熟練，和實彈、考核、比賽相結(jié)合——即側(cè)重心理素質(zhì)的訓(xùn)練。

一、空槍練習(xí)時教練員、運動員應(yīng)嚴(yán)格掌握按正確動作要領(lǐng)——即正確動作的獲得與熟練

（一）正確動作的獲得：正確動作的獲得，是經(jīng)過長期、反復(fù)的空槍練習(xí)加實彈練習(xí)的不斷驗證，經(jīng)過各方面的綜合考證，逐一排除疑點，不斷完善后形成的。它應(yīng)是合乎自己生理、心理與槍支結(jié)構(gòu)特點的動作。對每個射手來說，他們都有不相同的“正確動作”這將需要教練員、運動員共同經(jīng)過長期、精密不懈的努力才能實現(xiàn)。這一過程絕大部分應(yīng)在空槍練習(xí)中進(jìn)行，在基本定型后才能以實彈進(jìn)行檢驗，然后排除疑點，再定型，再檢驗，不斷反復(fù)，直至完善。這樣使運動員在空槍練習(xí)時有目的、有目標(biāo)，充分發(fā)揮空槍練習(xí)在系統(tǒng)訓(xùn)練中的作用。

（二）正確動作的熟練：有的射手技術(shù)動作很好，但成績卻提高不大；有的即使提高了，但不穩(wěn)定。這就應(yīng)該從射手是否熟練掌握了每一個動作要領(lǐng)，或每槍都做到了動作的一致性和準(zhǔn)確等方面去檢查，不要輕易去懷疑或改變動作要領(lǐng)。而正確動作的高度一致性和準(zhǔn)確性則是我們訓(xùn)練的最終目的。即使國際健將，在他們的訓(xùn)練中也要不斷地提高他們的一致性和準(zhǔn)確性，更何況業(yè)余訓(xùn)練。如何能做好動作的一致性與準(zhǔn)確性：

1.空槍練習(xí)要經(jīng)常性要完整、準(zhǔn)確地掌握射擊技術(shù)并操縱自如，除了要按正確的動作要領(lǐng)練習(xí)外，還必須天天練。只要動作要領(lǐng)是正確的，練習(xí)時每一槍、每一動作都充滿目的性，就會更快更好地熟練自己的正確動作，達(dá)到事半功倍的效果。

2.練習(xí)當(dāng)中的技巧性練習(xí)時要尋找動作的不可變因素（包括槍、槍的附件、場地輔助器材及人本身的因素），突出一個“巧”字。射手有了一定的技術(shù)水平和持久性以后，除了要勤學(xué)苦練，更重要的是要巧練，要多動腦筋，以求進(jìn)一步熟練掌握正確的動作要領(lǐng)和細(xì)小技術(shù)動作的一致性。比如有的運動員在練習(xí)中很穩(wěn)，姿勢動作覺得很舒服、自然，他就不愿動了，老在那里練呀扣呀，這樣練下去其收獲不會很大。因為這是機械的重復(fù)。正確的做法是應(yīng)該把這個姿勢動作很好地體會，使其定型。

二、空槍練習(xí)時，教練員還應(yīng)側(cè)重運動員心理素質(zhì)的訓(xùn)練

在平時的訓(xùn)練中，往往聽到有的運動員講，我空槍預(yù)習(xí)時槍很穩(wěn)，動作很舒服，而實彈射擊時槍就晃動，穩(wěn)不下來；還有的運動員平時訓(xùn)練成績很好，一參加考核或比賽就緊張，影響了技術(shù)水平的正常發(fā)揮，類似這些情況，就不單純是技術(shù)動作的問題了，更主要的是心理素質(zhì)不穩(wěn)定造成的。

據(jù)此要求運動員在空槍練習(xí)時要登記環(huán)數(shù)，預(yù)報方向。在教練員的指導(dǎo)下按順序進(jìn)行空槍練習(xí)，每一槍都要口頭預(yù)報環(huán)數(shù)，方向，反復(fù)練習(xí)。有時也可采取大家對一人進(jìn)行空槍練習(xí)考核。這樣可以培養(yǎng)運動員認(rèn)真求實的精神，有利于提高練習(xí)效果，建立正確動作的本體感覺，讓運動員養(yǎng)成空槍與實彈感受相同的習(xí)慣，迫使運動員提高扣每一槍的精確性。另外，通過模擬考核，人為地制造比賽，轉(zhuǎn)場訓(xùn)練，使運動員心理承受能力加大。這樣空槍練習(xí)就真正發(fā)揮作用了。

綜上所述，教練員在指導(dǎo)運動員進(jìn)行空槍練習(xí)時，應(yīng)著眼于正確動作的獲得與熟練和心理素質(zhì)訓(xùn)練。