太極伴我二十年

文 呂 輝

古稀感恩太極拳，

寒暑伴我二十年。

健康快樂朋友多，

喜看晚霞紅滿天。

要說這首詩，還得從20多年前說起。當時，年過半百的我覺得身體狀況明顯開始走下坡路，于是，我四處尋找有效的健身方法以提高身體素質(zhì)。香功、甩手法、雞血療法、拍手功、老年迪斯科、導引功……各式各樣的方法正是當時風靡的健身“古方”。除了“雞血”沒打，其他健身方法我都練了個遍，也算是個健身“老手”了。但越是練得雜越?jīng)]有什么起色，還把自己折騰的不輕。后來，我靜下心來總結發(fā)現(xiàn)：不是那些鍛煉方法不好，而是不適合自己。慶幸的是，在無所適從的情況下，我遇到了太極拳，這一練就是20多年。

起初，太極拳吸引我的是它那行云流水的拳式、氣定神閑的狀態(tài)、舒緩清新的音樂，我迫不及待地加入了太極拳的隊伍，晨昏演練寒暑不輟。從最簡單的24式簡化太極拳開始練，倒也不覺得十分困難，在此基礎上又學著比劃了48式和競賽套路42式。幾番下來，當式子都能順下來后，我心里特別高興，還有點“無知”的得意：“太極拳挺簡單的嘛！”但是，等買回專業(yè)書籍檢查自己的動作時，不看不知道，一看嚇一跳，很多動作做不到位不說，連很多定式都沒有搞清楚，自己的拳法離“標準”還差的遠呢！于是看著書一個一個糾正自己的動作，練到癡迷處，往往不管身在何處都情不自禁地比劃比劃。有一次，正在廚房切菜時，突然琢磨起“白鶴亮翅”定式時上舉的右手應該停在哪里，頭前？頭側？這時，老伴邁進廚房，見我沖他高舉著菜刀嚇了一跳，驚呼：“走火入魔了！”就這樣一遍遍的苦練，慢慢地拳友們開始夸我的動作到位、架式好看。就在我沾沾自喜時，又發(fā)現(xiàn)了新的問題。我在對照視頻練習時，發(fā)現(xiàn)我的打拳動作有些生硬，胳膊腿兒像棍子一樣直來直去，式子之間的銜接過渡常常出現(xiàn)停頓。而太極拳的動作則應該是輕柔自然、連綿不絕、靈動自如的。“不行，我一定要練到家！”憑著這股韌勁，我下定決心攻克這個難題?；氐狡瘘c，我開始注意輕移步、緩轉身，邁步如貓行，點起點落，手腳運行走弧線，“一動無有不動”越來越靈活、越來越自如。我開始有了專業(yè)太極拳手的樣子。

現(xiàn)在，當耳旁又響起拳手的夸贊時，我心里不再產(chǎn)生得意之氣。因為我知道，我才走到太極拳這門學科的大門口，里面的精髓還深著呢。只會做形體動作還不能說會打太極拳，太極拳講究的是內(nèi)外雙修，而形體動作僅是外修，內(nèi)修呢？可比外修難多了！

我又開始頻繁地往返于書店與網(wǎng)絡之間，搜羅了各種太極拳的書籍和視頻。通過研讀了解到：太極拳最重要的一個特點就是秉承“道法自然”的思想而形成的“拳法自然”，強調(diào)人與自然的和諧。基于這種認識，我開始注意在練拳中使自身與環(huán)境協(xié)調(diào)相應，讓身心沉浸在大自然之中，與其融為一體。行拳中掌握了“用意不用力”、“意動而導身動”、“內(nèi)不動，外不發(fā)”的要領。以意引內(nèi)氣在體內(nèi)舒緩涌動，伴隨拳式的變化而流注于經(jīng)絡俞穴、五臟六腑、四體百骸。感覺全身無處不通暢，無處不順遂。收式之后，神清氣爽、通體舒泰，實在是妙不可言。

有了這些體驗，在練拳之余，我反復揣摩，總結出16句練拳要領，現(xiàn)在與大家分享。

精神內(nèi)守，心無旁騖，

呼吸自然，目光專注，

全身放松，不僵不懈，

百會上頂，撥背含胸，

身型中正，腰為主軸，

沉肩墜肘，上下相隨，

動作協(xié)調(diào)，轉換圓活，

連綿不絕，舒緩輕柔。

二十多年過去了，今年已74歲的我享受著太極拳給我?guī)淼目到◇w魄：腿不疼、腰不彎，行動靈便；同時，還給了我豁達的心境：不懼老、不孤單、恬淡樂觀！記得前年接受一位記者的采訪時，他問我：“你參加太極拳活動有什么收獲！”我回答：“健康、快樂和朋友！”這就是太極拳給我?guī)淼淖畲笫斋@，也是我與太極拳相伴二十多年的原因。親愛的“家”人們，還等什么？趕快和我一起加入太極拳的隊伍吧！

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責任編輯：谷芳娜（實習）