文 盛 金

殷大奎每天萬步

文 盛 金

殷大奎，衛(wèi)生部原副部長，現(xiàn)任中國健康促進與教育協(xié)會會長、中國醫(yī)師協(xié)會會長等職。他每天都會專門花時間步行鍛煉，每天走8000到一萬步，幾年來已經(jīng)成為一種自覺行為，雷打不動。他說，人一旦上了年紀，就更要注意把這種鍛煉時的端正保持到生活中，因為骨頭已經(jīng)不像年輕時那么有硬度了，不僅會經(jīng)常出現(xiàn)關(guān)節(jié)問題，還容易長骨刺。

新鮮的蔬菜是腸胃的清道夫，也是身體最需要的維生素的來源。殷會長早餐吃完“草”，接著會吃一個雞蛋、喝一杯牛奶，還嚼兩小勺堅果。他說，在國外，人們很重視每天吃堅果，但是在中國很少人講究這個。

人越老越應(yīng)該重視飲水，因為預防心腦血管疾病，稀釋血液，給身體及時補充水分，都要靠飲水。老人由于神經(jīng)系統(tǒng)功能退化，對身體缺水的敏感性降低，待感覺口渴時，往往已經(jīng)嚴重缺水了。所以老人不渴也要喝水，而且多喝水不如勤喝水。他建議，老年人口渴時不要一次性猛喝，而是分多次喝，間隔時間為半小時，這樣有利于吸收。

殷大奎