文 翟明義 河南省中醫(yī)藥研究院主任醫(yī)師

常練丹田氣，身強力無敵

文 翟明義 河南省中醫(yī)藥研究院主任醫(yī)師

養(yǎng)生學(xué)非常重視丹田氣，把它稱做“靈丹妙藥”。武術(shù)家說：“練成丹田氣，力大無人敵?！闭f明常練丹田氣，體壯力大，身強氣足。這里說的丹田，主要指下丹田，在腹中線臍下三寸處（同身寸），是任、督、沖三脈的起端，經(jīng)氣聚會之處。

練丹田氣首先要調(diào)整好自己的呼吸，用鼻吸氣，用口呼氣，呼氣要長，吸氣聽其自然，使氣下沉丹田穴，達到吐故納新、吸氧排碳的目的。若能經(jīng)常做深呼吸吐納運動，每分鐘呼吸約4～5次，每天堅持做15～20分鐘，就會自覺頭腦清醒，生機旺盛。我每天早晨做各項活動的同時，配合呼吸吐納，使深呼吸與動作一體化，既活動了全身關(guān)節(jié)，又強化了心肺的活動功能，要比單純?nèi)ゾ毜ぬ餁夂玫亩唷?/p>