文 彭玉清 北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院亞健康科主任

人體都有自愈力

文 彭玉清 北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院亞健康科主任

生活中，你是否經(jīng)常碰到這樣的事情：不小心蹭破皮膚出了血，過一會(huì)兒血就會(huì)自然止住，隨后幾天是傷口結(jié)痂、脫痂、皮膚恢復(fù)平整；普通的感冒、發(fā)熱等小毛病，即使不吃藥，一兩周的時(shí)間也能自己扛過去；甚至一些被醫(yī)生宣布得了絕癥的病人，不去在意它，保持好心情，反而神奇地康復(fù)了……

究竟是什么讓疾病低下了頭？其實(shí)，這些“奇跡”都要?dú)w功于我們身體獨(dú)有的“睿智”功能——自愈力。它雖然看不見、摸不著，卻是我們對(duì)抗疾病的天然防線。自愈力是一個(gè)陣容強(qiáng)大的“健康管家”，包括神經(jīng)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)。當(dāng)人體感覺不適或生病時(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)在第一時(shí)間捕捉到異常信號(hào)，并指揮免疫系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)協(xié)同作戰(zhàn)，通過調(diào)動(dòng)身體中的各種激素和抗體，達(dá)到消除致病因素、修復(fù)受損機(jī)體、重新回歸健康的目的。

古希臘醫(yī)圣希波克拉底曾說：“病人最好的醫(yī)生是自己?！边@就是在強(qiáng)調(diào)自愈的力量。從一定程度上講，醫(yī)生治病也是通過藥物來激發(fā)和扶持人體的自愈力。常見的皮外傷，醫(yī)生及時(shí)用藥，給傷口消炎后，剩下的愈合靠的是自愈力；骨折后上夾板固定患處，剩下的恢復(fù)靠的也是自愈力；很多高血壓、糖尿病、脂肪肝等慢性病，如果調(diào)整好生活方式，不吃藥一樣可以控制得很好，靠的還是自愈力……

如何喚醒身體的自愈力，讓它越來越強(qiáng)大，以備不時(shí)之需呢？

別濫用藥物 “是藥三分毒”，藥物雖能緩解一時(shí)的癥狀，但使用不當(dāng)會(huì)產(chǎn)生耐藥性，給身體帶來長久的傷害。與其這樣，不如在出現(xiàn)小毛病時(shí)多給身體創(chuàng)造機(jī)會(huì)，盡量減少用藥，尤其要避免過度用藥，自愈力就會(huì)本能地崛起。

均衡營養(yǎng) 建議日常飲食要注意“四個(gè)搭配”，即粗細(xì)搭配、葷素搭配、寒熱搭配以及水果蔬菜搭配，保持飲食豐富和多樣化。

適量運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)不僅強(qiáng)身健體，更是很多疾病的克星，尤其是慢性病。不同年齡段和體質(zhì)的人群，要找到適合自己的運(yùn)動(dòng)方法，推薦健步走、慢跑、游泳、騎車、爬山等有氧運(yùn)動(dòng)。對(duì)于絕大多數(shù)人來說，每周運(yùn)動(dòng)3～5次，每次30分鐘以上為宜。

睡眠充足 “藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)?！笨梢姡哔|(zhì)量好壞與健康有著很大關(guān)系。只有睡好覺，才能養(yǎng)足力氣，以更加飽滿的“機(jī)體”對(duì)抗疾病。建議每晚最好10點(diǎn)以前睡覺，既給身體排毒，又能提高免疫力。

保持良好的心態(tài) 中醫(yī)認(rèn)為，“過喜傷心，過悲傷肺，過怒傷肝，憂思傷脾，驚恐傷腎?！比魏尾涣嫉那榫w都會(huì)牽連身體受傷?？梢姡眯膽B(tài)不僅是健康的內(nèi)在基石，也是對(duì)抗各種外邪入侵的天然屏障。建議要學(xué)會(huì)用平和的心態(tài)對(duì)待一切。心情煩悶時(shí)不妨做運(yùn)動(dòng)、聽音樂，或與朋友聊天，減輕壓力。

責(zé)任編輯：徐小妞