文[美] 戴維·賴伯克

感覺年輕的挑戰(zhàn)

文[美] 戴維·賴伯克

老齡化當然是一種令人痛苦而衰弱的過程，迄今為止人們一直這么認為。幾百年前西塞羅（古羅馬政治家、雄辯家和哲學家）就這樣寫道：“經(jīng)過思考，我發(fā)現(xiàn)有4種原因?qū)е吕夏耆嗣黠@的悲哀：首先，年老使人們無所作為；其次，使身體不斷衰弱；第三，使人們失去了生活的樂趣；最后，使老人離死不遠?！?/p>

我不認為西塞羅的話是一種預(yù)示悲哀的衰落的讖語，相反，我把它看作一種挑戰(zhàn)。在衰老——這段特殊的時間里，如果我們能夠：首先，保持積極的生活態(tài)度；其次，使身心充滿活力；再次，享受這種活力的表現(xiàn)方式；最后，專注于生活而不是總想著死亡的不可避免。這樣的話，老年的“凄慘”就會變成享受“夕陽無限好式的追求”的美好體驗——比以前更自由地、最大限度地開發(fā)自己的天賦，與家人和朋友分享毫無保留的愛，任意揮灑生命活力。

無論多大年紀，只要做到身體健康、關(guān)注社會、盡可能地享受生活，就可以抗拒西塞羅所說的“明顯的悲哀”。

那我們該怎么做才能接通自己身體內(nèi)部的青春泉呢？你可以嘗試做下面8項“年輕規(guī)則”，作為你將要年輕化的挑戰(zhàn)！

1.尋找一個朋友或家人與你一起共同改變生活方式。

2.牢記你希望達到的四點目標：（1）我的整個身體感覺年輕了十歲，我感覺和從前一樣性感。（2）我選擇的生活方式、穿著打扮和對皮膚的養(yǎng)護，使我看上去年輕十歲。（3）挑選一個與你愛情生活有關(guān)的目標。想一想怎樣才會感覺更好。如我選擇與我的愛人在最合適的時候共享性愛，或每天我都給我愛人的生活帶來一些積極的變化。（4）選擇一個與個人目標有關(guān)的目標。如減輕幾磅體重，或增加慢跑的距離。這一目標應(yīng)當是容易衡量、容易完成的。如我覺得身體狀況變好了，希望到月底時趕上和我一起跑步的同伴。

3.每天至少與愛人一起放松半個小時，表現(xiàn)出你最出色的一面，并投入感情。

4.選擇自己喜歡的運動，每周投入至少三個小時。

5.在今后的半年中，每個月選擇你最喜歡讀的一本書的一章來陪伴你。閱讀并記住它。嘗試一下其中的建議。到下個月初，再選擇另外一章。你不必按章節(jié)順序選，應(yīng)選擇當時最吸引你的章節(jié)。

6.在各方面都緩慢而堅定地前行。

7.與同伴交換心得，互相鼓勵。把注意力集中在健康狀況和外表的改變上。共同慶賀成功，或在你最喜歡的餐館吃上一頓健康食品，或在劇院選擇最好的位置看一場戲，或周末外出。

8.半年后，當你感覺確有很大的變化時，請以你自己的方式與人共享成功的歡樂。譬如主動幫助運氣不如你的人，在當?shù)氐闹袑W當教練、教書或者寫作。沒有什么比與他人共享你來之不易的成功更有意義的事了。

“生活的最終目的不在知而在行?！碑斈惆言撟龅亩甲鐾曛螅阋欢〞斋@一個不一樣的自己。

責任編輯：杜寶齊