文 彭凱平 清華大學(xué)心理學(xué)系主任

提高 “生命活力感”

文 彭凱平 清華大學(xué)心理學(xué)系主任

中國(guó)游泳選手傅園慧的一句“洪荒之力”，讓這個(gè)詞紅遍大江南北。大家都知道，體育比賽不僅僅是體力的較量，更是心理的比拼。那么，從積極心理學(xué)的角度來(lái)講，“洪荒之力”究竟是什么“力”呢？

“洪荒之力”，顧名思義，比喻的是一種類似于宇宙發(fā)端的原始力量。其實(shí)，中外思想家經(jīng)常談到類似的原始力量。比如中國(guó)人很早就用“氣”這個(gè)詞來(lái)代表生命的活力；希臘哲學(xué)家經(jīng)常用“愛(ài)之力”來(lái)代表人類充滿激情、野性、沖動(dòng)且利于人類生存、愛(ài)和繁殖的性能力。精神分析大師弗洛伊德也有類似描述。但是，近百年的科學(xué)心理學(xué)研究并沒(méi)有發(fā)現(xiàn)存在這種原始的生命力量。

1997年，兩位積極心理學(xué)家理查德·瑞恩和克里斯蒂娜·弗雷德里克提出了“主觀生命活力感”這個(gè)概念。他們發(fā)現(xiàn)，有些人會(huì)在主觀上認(rèn)為自己充滿了生命的活力，這讓他們覺(jué)得精力充沛，并更具行動(dòng)力。這些“生命活力感”高的人，往往有更健康的身體和健全的心態(tài)，更容易產(chǎn)生幸福感。

“生命活力感”并不是一種簡(jiǎn)單的對(duì)自己身體狀態(tài)的認(rèn)識(shí)，而是一種充滿了正能量的積極心理的認(rèn)識(shí)。這兩位學(xué)者調(diào)查了即使是住在養(yǎng)老院的老人，那些“主觀生命活力感”高的人，更愿意與其他人接觸，身心也更健康。而那些更愿意參加體育活動(dòng)的人，“生命活力感”也要相對(duì)高一些。還有研究發(fā)現(xiàn)，生命活力的感受高低與疼痛的感覺(jué)有關(guān)，那些“生命活力感”差的人更容易感到疼痛，但“生命活力感”高的人則更愿意去求醫(yī)或者尋求其他人的幫助。

積極心理學(xué)大師馬丁·塞利格曼和克里斯托弗·彼得森甚至還發(fā)現(xiàn)，“生命活力感”是與“個(gè)人幸福感”密切相關(guān)的積極心理品質(zhì)。他們發(fā)現(xiàn)有五種積極心理品質(zhì)與人類的幸福感密切相關(guān)，包括好奇心和興趣、希望和樂(lè)觀主義、感恩之心、愛(ài)和被愛(ài)的能力，最后一個(gè)就是人的“生命活力感”。

所以說(shuō)，“主觀生命活力感”這種“洪荒之力”，不僅在比賽中需要，在我們的日常生活中也需要。那么，是否有方法能提升我們?nèi)祟惖摹吧盍Ω小蹦兀?/p>

美國(guó)弗吉尼亞大學(xué)的著名積極心理學(xué)家喬納森·海特的觀點(diǎn)值得參考：

第一，發(fā)現(xiàn)自己感興趣的事情。喜歡做什么，在哪些活動(dòng)中能產(chǎn)生幸福的感覺(jué)，那就盡量去多做自己想做、喜歡做的事，而不是做自己不得不做的事情。

第二，保證足夠的睡眠。高質(zhì)量的生命活力需要足夠的休息、攝入良好的營(yíng)養(yǎng)。

第三，多參加各類體育活動(dòng)。各種各樣的體育鍛煉活動(dòng)都是提升“生命活力感”的好途徑。

第四，盡量多參加集體活動(dòng)。多與其他人在一起，多與朋友們?cè)谝黄?，多與年輕人在一起。

第五，多為他人著想或付出。多為自己的單位、組織和周圍的人做貢獻(xiàn)、多幫人忙，讓自己多獲得有意義的社會(huì)價(jià)值。

責(zé)任編輯：杜寶齊