文 尉學(xué)道

“體呼吸”法伴我健康

文 尉學(xué)道

所謂“體呼吸”即逆式深腹呼吸與汗孔呼吸同步進(jìn)行的特殊呼吸方法。練“體呼吸”的宗旨是：隨著肺呼吸，忘掉肺呼吸，只想汗孔呼吸。吸氣時用力縮小腹，意想全身汗孔都張開，讓天地之氣進(jìn)入小腹，借鼓力將體內(nèi)病氣由汗孔像箭一樣射出來。后期若是無病可射，就意想全身汗孔關(guān)閉，借鼓力將吸進(jìn)的天地之氣壓入體內(nèi)細(xì)胞儲存。如此呼吸多少，自己量力而定。練“體呼吸”的姿勢不限，坐、立、行、臥皆可。其中以行走時練習(xí)效果最佳。

“體呼吸”看似簡單，其作用卻是非凡的：能促進(jìn)自身細(xì)胞儲氧量遞增；能促使氣血暢通；促使膈肌增厚；加快腸胃蠕動，縮短宿便在腸中的停留時間；促使腹腔神經(jīng)叢的穩(wěn)定有序。這些好處只有堅持練習(xí)“體呼吸”的人才會有。