文 陶 濤

0.8生活：給生活留點(diǎn)空白

文 陶 濤

日本知名的內(nèi)科醫(yī)學(xué)博士志賀貢曾提出一個(gè)關(guān)于健康和人生的關(guān)鍵數(shù)字：0.8。他認(rèn)為從健康方面而言，心臟每0.8秒跳動(dòng)一下，也就是每分鐘75下，是人體循環(huán)的最佳狀態(tài)。烹飪時(shí)原本加一匙鹽，改為0.8匙，不僅能夠引出食物的原味，對(duì)腎臟也不會(huì)形成太大的負(fù)擔(dān)。進(jìn)而，人生需要一些舒緩的空間與余地，而不是讓身心一直處于緊繃的狀態(tài)。我們不妨逃離十全十美，試試0.8生活。

中國有句俗語，叫做“人活八分飽，花開九分艷”。就是說凡事我們都不要做得太滿，要適當(dāng)為自己留點(diǎn)兒空間。這與在臺(tái)灣地區(qū)、日本風(fēng)靡一時(shí)的“0.8生活”學(xué)有著異曲同工之妙——不必對(duì)每件事都付出全力，而是盡八成的氣力就好，剩下的兩成氣力可當(dāng)做回旋的余地和養(yǎng)精蓄銳的本錢。

十全十美的生活，讓你受傷了嗎？

美國的《今日心理學(xué)》曾提出一種觀點(diǎn)——完美主義是一種流行病。誠然，越來越快的社會(huì)節(jié)奏讓人更加精益求精，但這種精益求精衍生出的完美主義卻往往會(huì)弄巧成拙。先來看看我們的生活究竟“精致”成了什么樣子吧。

房子精裝修“污染”了健康

調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，我國每年因裝修污染引起上呼吸道感染致死的兒童有20多萬人；由于裝修污染，我國每年新增約4萬名白血病患者；除此之外，還有的人因?yàn)檠b修咳嗽不斷、頭暈?zāi)垦?、眼睛流淚甚至不知不覺就得了癌癥。專家指出，不管是精裝還是簡裝，都會(huì)或多或少地出現(xiàn)“裝修污染”。因此，裝修好的房子最好3個(gè)月以后再入住，以防止影響我們的健康。

追求動(dòng)人身材，反而害了健康

現(xiàn)在人們不但講究衣食住行，還講究運(yùn)動(dòng)休閑，講究擁有良好的身材。所以減肥已成為許多追求精致生活的人不可回避的問題。然而過度減肥會(huì)導(dǎo)致身體缺乏脂肪進(jìn)而引起內(nèi)分泌失調(diào)。反復(fù)減肥還會(huì)使皮膚松弛，失去彈性，有時(shí)臉上還會(huì)長斑點(diǎn)。事實(shí)上，人體大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育離不開脂肪，然而，減肥時(shí)過度節(jié)食或偏食有可能造成脂肪、蛋白質(zhì)缺乏。特別是對(duì)于老年人而言，如果攝入的食物無法為腦組織提供充足營養(yǎng)，就會(huì)使記憶力減退，反應(yīng)遲鈍。這樣的減肥，可真是得不償失。

追求健康反而誤了健康

說來說去都是為了保持健康，延長壽命。然而我們?cè)谧非蠼】档耐瑫r(shí)，如果把握不好尺度就會(huì)傷害了健康。例如，有的人為了擁有健康，采用中藥泡腳的保健方法養(yǎng)生。結(jié)果卻出現(xiàn)了頭暈的癥狀。須知，泡腳會(huì)使人體血液循環(huán)加快，心率加快，泡腳時(shí)間太長，會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。所以對(duì)于皮膚較干的老年人、心腦血管病患者、糖尿病患者……都不宜長時(shí)間泡腳，每次以15～30分鐘為宜。另外，一些老年人對(duì)溫度不敏感，過熱、時(shí)間過長的泡腳會(huì)對(duì)他們?cè)斐蔂C傷。

看到了吧，十全十美的精致生活未必就好。要想追求精致生活，一定要掌握好“精致”的度。要根據(jù)自己的具體情況適可而止的精致，不可讓精致生活破壞了自己的健康。

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擺脫追求完美的桎梏，我們可采取下面的方法：

1.正確評(píng)估自己，既不過高地估計(jì)自己的能力，也不過于自卑。

2.重新認(rèn)識(shí)“失敗”和“瑕疵”，一次乃至多次失敗并不能證明價(jià)值的大小。

3.為自己建立一個(gè)短期目標(biāo)，然后盡力實(shí)現(xiàn)它。

總之，我們要牢記：人可以完善自己，但不能完美自己。

過0.8生活，有空間才能走得更遠(yuǎn)

上面所講的精致生活是你想要的嗎？如果不是，試試“0.8生活”吧！大體來說，“0.8”是這樣一種生活態(tài)度：凡事不求完美，但求八分好。吃飯八分飽，讓胃部吸收得更好；做事出十分力氣，只抱八分成功期望……“0.8”的生活態(tài)度并不是不進(jìn)取，而是給自己留一點(diǎn)空間，好讓自己更容易堅(jiān)持下去。

1.“0.8飲食”?！?.8飲食”主張人們烹調(diào)時(shí)用八分油、八分鹽，吃到八分飽。這樣的飲食不追求食材的昂貴，而是注重食材的搭配和諧、餐具的簡潔干凈、背景音樂的悅耳以及人們用餐時(shí)的心境。屬于“0.8飲食”的滋味需要在緩慢時(shí)光中細(xì)細(xì)品嘗，相信你能吃出屬于食材原本的味道。

2.“0.8工作”?！?.8工作”是一個(gè)“泛工作”概念，即指代一切讓你忙碌的事情?！?.8工作”試圖告訴我們，適當(dāng)?shù)膶Ｗ⒂谝患虑槭强梢允斋@幸福感的。當(dāng)然，這要求我們做事有極強(qiáng)的計(jì)劃性，從而避免很多重復(fù)性的工作，然后在工作中勞逸結(jié)合——每當(dāng)連續(xù)工作兩小時(shí)以上，就停下來休息一會(huì)兒。簡單地鍛煉一下手臂或者閉上眼睛冥想兩分鐘，就能重新幫助大腦回到最佳狀態(tài)。

3.“0.8休閑”。大肆宣泄的現(xiàn)代休閑方式既不入時(shí)又有損健康。年輕也好年老也罷，不妨約上幾個(gè)朋友到郊外放風(fēng)箏、釣魚、體驗(yàn)采摘等。要放緩自己的生活節(jié)奏，讓身心一同得到放松，這就是“0.8休閑”的核心所在。

4.“0.8感情”。感情就像熬湯，熬的時(shí)間越長，味道越香。所以我們要多給自己一些時(shí)間，多給家人和朋友一些機(jī)會(huì)，以便形成互動(dòng)，把湯熬香。對(duì)于中國一些傳統(tǒng)家庭的女主人，實(shí)在不必竭盡全力和費(fèi)盡心思地去照料另一半，留下兩成空間給自己，才能讓雙方互動(dòng)更有愛，才會(huì)有能力去不斷地付出愛和享受被愛。

總之，人沒有十全十美的，我們的生活也不應(yīng)該事事追求完美，有八分就足夠了。欲望不可太高，高不可攀則難免泄氣；事事也不要抱有太多希望，希望過多，則失望也越多。就像明朝理學(xué)家薛宣說的：“人愛花爛漫，我愛花始苞?！被▋喝块_放后，凋零就會(huì)接踵而至，而我們的生活亦是如此。所以，8分完美，正好。

責(zé)任編輯：隗曉萌