汽車的危害遠(yuǎn)不是交通事故那么簡單，對長時(shí)間開車對司機(jī)朋友們的身體也會造成很嚴(yán)重的危害。因此，有車族必須要注意身體保健。那么，有車族如何保持健康？下面就來和小編一起盤點(diǎn)有車族的養(yǎng)生秘籍吧。

有車族開車要注意身體健康

狀況一：常開空調(diào)，頭暈嘔吐 夏季天氣炎熱，冬天天氣寒冷。很多車主長時(shí)間開空調(diào)，不開車窗，使車內(nèi)空氣流動不暢，空氣污濁，長時(shí)間便會頭暈、惡心，有時(shí)還會引起嘔吐。 健康建議： 行車中每隔一段時(shí)間把車窗開啟5分鐘，讓新鮮空氣流通一下。

狀況二：視力疲勞 一些新車主連續(xù)駕車一段時(shí)間后會感覺眼睛酸痛。這是因?yàn)樾率周嚰疾粙故欤劬r(shí)刻都要注視路面的車輛和行人的情況，易引發(fā)視力疲勞。 健康建議： 最好相隔一段時(shí)間把車停在安全地帶閉目養(yǎng)養(yǎng)神。也應(yīng)選擇質(zhì)量好的太陽鏡來保護(hù)眼睛。

狀況三：頸肩痛，腰痛 駕車時(shí)身體長時(shí)間處于呆板僵硬的狀態(tài)，造成血液循環(huán)不暢，頸肩部與腰部肌肉長時(shí)間處于緊張狀態(tài)，便會出現(xiàn)疼痛。頸部肌肉甚至?xí)l(fā)生痙攣。手也會出現(xiàn)發(fā)麻、發(fā)涼或發(fā)脹等現(xiàn)象。 健康建議： 盡可能避免長時(shí)間駕車?；蛘咴谶B續(xù)駕駛兩小時(shí)后下車放松，做10分鐘保健操來活動頸部：輕輕向左、向右轉(zhuǎn)頭各45度，向前低頭至極限，向后揚(yáng)頭45度。腰部鍛煉：兩腿分開差不多與肩同寬，兩手叉腰，左右轉(zhuǎn)腰部大約45度；之后身體前屈、后伸，最好再適量做幾個(gè)俯臥撐。

狀況四：超速行駛，心臟受損 有MM特別喜歡開快車。除了易生危險(xiǎn)，還容易誘發(fā)冠心病。這是由于車主駕車時(shí)思維高度集中，一直緊張，又缺乏運(yùn)動，血液循環(huán)緩慢，容易引起心臟問題。年輕人長時(shí)間開快車會過早出現(xiàn)冠心病、心絞痛、心肌梗塞等。

中年有車族有哪些保健方略

1.中年人應(yīng)根據(jù)自己的實(shí)際身體狀況，一年或半年時(shí)間內(nèi)進(jìn)行一次體檢。如果有心腦血管、腫瘤等慢性疾病的家族遺傳史，除常規(guī)體檢外，還要有針對性地選擇體檢項(xiàng)目。此外，已經(jīng)患有慢性疾病的中年人應(yīng)該制定一個(gè)適度的工作、生活時(shí)間表，不能長時(shí)間地透支體力。

2.中年人必須對自己的身體現(xiàn)狀有一個(gè)清醒的認(rèn)識，平時(shí)要定期進(jìn)行有針對性的健康檢查，對常見病、慢性病要做到早發(fā)現(xiàn)、早治療，同時(shí)要加強(qiáng)自我保健意識，做到戒懶惰、戒過勞、戒多食、戒焦慮，以保障自己的健康。

3.保證每天6小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，早晨起床后要騰出一定時(shí)間進(jìn)行適度早鍛煉，這樣就可以保持充沛的精力，投入到一天的緊張工作中去。對發(fā)生在自己身上的不明原因的疼痛，千萬不要大意，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查，如一時(shí)查不出什么疾病，也應(yīng)該保持高度警惕，對自己的身體“隨訪”。