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學(xué)會健腦能長壽

3.節(jié)欲健腦。中醫(yī)認為：“腎為先天之本，主要生髓，通于腦，腦為髓海。腦為元神之府，腦髓不足則頭暈耳鳴，目無所視?！贝竽X的活動有賴于腎精的充養(yǎng)，節(jié)欲可養(yǎng)精，養(yǎng)精才能健腦養(yǎng)神，延緩大腦衰老；反之，性生活過度，則傷精耗神，未老先衰，頭腦昏沉，智力減退，精神委靡，百病叢生。

4.食補健腦。各種脂質(zhì)、蛋白質(zhì)、糖類、維生素等，都是大腦日常必需的食糧。比較好的補腦食品有核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、小米、大棗、南瓜子、蜂蜜、海藻類、魚類、母乳等。

5.多動手指。俗話說：“心靈手巧”，是有一定道理的。醫(yī)學(xué)研究證明，手指功能的技巧鍛煉可促進思維，健腦益智。手托兩個鐵球或兩個核桃，不停地在手中轉(zhuǎn)動，長期堅持有良好的健腦作用。

6.按摩。干擦臉：以兩手掌根從眉眼開始向下稍用力地捋擦至下頦十余次。

叩頭、揉發(fā)根：先以雙手十指輕叩擊整個頭部十余次，繼之以十指稍用力揉擦整個頭根十余次。

揉太陽、摩百會：太陽穴在兩眼外旁兩指處，百會穴位于頭頂正中，分別各按摩十余次。

搓擦腦額：以掌心搓擦兩眉上腦額十余次。以上四節(jié)按摩操需一氣呵成，全部做完后，立刻便有頭腦清醒之感。若每日做兩次，堅持數(shù)月，則可增強記憶。

按摩頭頂：多做頭部按摩，可促進大腦血液循環(huán)，延緩大腦衰老。十指從發(fā)際到發(fā)根，由上而下，由下而上做直線按摩；最后，兩拇指在太陽穴，用較 強的力量做旋轉(zhuǎn)按摩，先順時針后逆時針。上述按摩，各進行18、36次，早晚各1次。長年堅持，可收到提高智力、養(yǎng)神健腦的效果，對于神經(jīng)衰弱患者更有益處。

（李 思）