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抗衰老食物的神奇作用

鯽魚。含有全面而優(yōu)質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。

西蘭花。富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物。

冬瓜。富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

洋蔥。可清血，降低膽固醇，抗衰老。

豆腐。除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。

圓白菜。圓白菜亦是十字花科的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>

蘋果。含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。

胡蘿卜。富含維生素A，可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細膩。

牛奶。含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強健。

礦泉水?？墒蛊つw人柔軟、嬌美、白皙，有助于消化解毒、促進膽汁的分泌。

貝類。含有維生素B12有助于健康皮膚，保持皮膚彈性和光澤。

西紅柿。防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白。

菠菜。防止貧血，體質強、皮膚好、排毒、保護視力、穩(wěn)定情緒、可遠離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。

橙子。一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基。

麥芽。能降低結腸和直腸癌的發(fā)病率，因為它易被吸收。麥芽本身是無味的，因此要把它撒在麥片或加在酸奶中。

金槍魚。金槍魚脂肪酸能降低血壓，預防中風，抑制偏頭疼，防治濕疹，緩解皮膚干燥。

草莓。草莓不但汁水充足，味道鮮美，還對人體健康有極大益處。草莓可改善膚質，減輕腹瀉，緩解肝臟及尿道疾病。同時，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，滋潤喉部。

大豆。大豆是植物中雌激素含量較高食物之一，這對女性的健康是極其重要的。

酸奶。酸奶不僅有助于消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質含量高，還富含維生素B2，這些元素都對人體大有裨益。

香菜。香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素，香菜還可利尿，有利于維持血糖含量并能防癌。

巧克力。巧克力有鎮(zhèn)靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。護齒--脫礦化的結果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。

馬鈴薯。護脾胃，多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養(yǎng)護脾胃，益氣潤腸。消除眼袋，把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋。

蘑菇。營養(yǎng)豐富、提高免疫力、減肥，蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養(yǎng)成分，但熱量很低，常吃也不會發(fā)胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。

雞蛋。雞蛋不僅增強記憶力，美容，蛋黃還可以幫助我們合成。

核桃。健腦，500克核桃的營養(yǎng)價值相當于2.5千克雞蛋或4.5千克牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。

（祝 嘉）

人總是抵不過時間的消逝，到我們25歲的時候，皮膚就開始進入衰老期，皺紋、色斑、皮膚松弛等現(xiàn)象逐漸出現(xiàn)，世界公認26種食物，讓你在既飽了口福的同時又能青春常駐。