肖 紅

（杭州市余杭區(qū)博陸小學，浙江 杭州 311100）

單元教學：小學生體質(zhì)測試成績提升的有效途徑

肖 紅

（杭州市余杭區(qū)博陸小學，浙江 杭州 311100）

杭州市小學五年學生的測試項目為身高、體重、肺活量、50m、坐位體前屈、1min跳短繩、1min仰臥起坐、50m×8往返跑等8項。作為必測項目的50m×8往返跑，其成績直接影響學生的體質(zhì)健康測試總成績。本文以50m×8往返跑等教學內(nèi)容為例進行了單元教學的實踐，研究認為單元教學有利于小學生體育測試項目的成績的提高。

五年級；50m×8往返跑；單元教學

50m×8往返跑不僅是小學體育體育教學中的一項考核內(nèi)容，也是代替400m跑的項目。但由于它的運動強度大、持續(xù)時間較長，學生還要克服自身生理極限進行運動，對他們來說是非常艱難的，因此造成了學生測試前有心理壓力、測試中有痛苦、測試后有反感的現(xiàn)狀。而對于剛升入高段的五年級學生，在從沒有接觸過50m×8往返跑這種耐久跑的情況下，讓他們參與測試，更是一種折磨。因此，如何在體育教學中提高五年級學生的耐力素質(zhì)，培養(yǎng)他們養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣是體育教師們亟待解決的問題。

1 影響成績的因素

1.1 學生因素

1.1.1 身體肥胖 隨著社會的發(fā)展、生活水平的提高，人們的吃穿用度的要求也越來越高，尤其是吃食。青少年兒童正是發(fā)展身體的時候，家長們總是千方百計給自己的小孩補充營養(yǎng)，只要自己覺得好的東西都會給小孩子進行補充，導致現(xiàn)在越來越多的小孩營養(yǎng)過剩；而肯德基、麥當勞等高熱量食物以及辣條、油炸類食品等垃圾食品的層出不窮，學生的熱量、脂肪堆積過多，導致超常體重和肥胖學生的比例不斷增加。

1.1.2 鍛煉時間少 在應(yīng)試教育的影響下，家長只關(guān)心學生的文化成績，對體育鍛煉很少關(guān)注，他們寧愿把大量的時間都放到應(yīng)考科目上，也不愿小孩參加體育鍛煉，學生在家的鍛煉時間基本上為零，除了課表中的體育課及體育大課間外，學生很少有機會進行鍛煉。

1.1.3 意志力薄弱 50m×8往返跑是一項需要很強的意志力的運動項目，尤其是在跑動的過程中，當“極點”出現(xiàn)時，學生會出現(xiàn)呼吸困難、胸悶、頭暈、肌肉酸軟無力、動作遲緩不協(xié)調(diào)、精神低落的現(xiàn)象，而這種感受讓學生很難繼續(xù)堅持下去，有些學生干脆直接放棄，從而導致最后成績不很理想。

1.2 教師因素

1.2.1 教法單一、手段陳舊 在50m×8往返跑的練習中，教師只一味地讓學生重復練習同一內(nèi)容，而不改變練習方法，很容易造成學生的厭倦心理，讓學生害怕這個內(nèi)容，久而久之就會產(chǎn)生厭惡甚至是逃避、抵觸的情緒，不僅對成績有影響，也會不利于學生的身心健康。

1.2.2 思維固定，不夠重視 在大多數(shù)體育教師的認知里，50m×8往返跑屬于體質(zhì)健康測試項目，所有的練習只是為了應(yīng)付測試，在平常的體育課上不會出現(xiàn)這一內(nèi)容，這種認識上的不足勢必會使其體育的備課、上課缺乏先進的教育教學理念作支撐，使得其教學過程的開展存在嚴重的盲目性與隨意性，最終使其教學的效果、效率、效益得不到提升。

2 單元設(shè)計與實踐

根據(jù)浙江省編課程指導綱要的要求，結(jié)合筆者所在學校學生情況，按“技術(shù)、體能、運用”3個維度的分配方式將“50m ×8往返跑”單元教學的設(shè)計分為4個課時，“技術(shù)”1個課時、“體能”2個課時、“運用”1個課時，即“1—2—1”的模式。并本著從培養(yǎng)學生學習興趣的目的出發(fā)，本單元在設(shè)計的時候運用多種不同的游戲，不同的方法來吸引學生的注意力，讓學生主動地參與到練習中來。

2.1 單元教學目標

認知目標：通過學習，使學生了解50m×8往返跑的“繞桿”技術(shù)以及正確的呼吸方法。技能與體能目標：基本掌握50m×8往返跑的技術(shù)動作，發(fā)展學生身體的耐力、協(xié)調(diào)及奔跑能力。情感目標：培養(yǎng)學生勇敢、頑強、吃苦耐勞的意志品質(zhì)，能與同伴在比賽與游戲中友好合作，培養(yǎng)團隊合作精神。

2.2 重難點

重點：繞桿時降低重心，迅速轉(zhuǎn)身加速跑。難點：呼吸節(jié)奏與腳步動作的協(xié)調(diào)。

2.3 第1課時

以“技術(shù)”維度展開，目的是學習往返跑的“繞桿”技術(shù)。（1）開始部分。以“黃河——長江”的游戲代替以往枯燥的慢跑，不僅能達到熱身的效果，還能激發(fā)學生的運動興趣，更可以讓學生在游戲中體驗快速轉(zhuǎn)身的動作，從而為掌握往返跑的技能奠定基礎(chǔ)。（2）基本部分。先讓學生進行“雙人開花跑”游戲：各小組從籃球半場的邊角開始，前后2人有一定距離站立，跑到中場圓圈，與“標志人”擊掌，原路返回，體驗在接近標志物時用慣性降低自己的速度并且合理地完成轉(zhuǎn)身動作。然后讓學生嘗試2種不同的“繞桿”方式：一種是減速后降低重心的繞桿，另外一種沒有降低重心的繞桿，比較得出降低重心的“繞桿”耗時較少。再進行20m往返定量跑：每人10個來回，限定在12s之內(nèi)完成，熟練的掌握“繞桿”的技術(shù)要領(lǐng)。最后是鞏固練習——“撥電話”：場地內(nèi)劃10條平行線，代表0～9的數(shù)字，學生站在起跑線后面，由教師給出電話號碼，學生根據(jù)教師給出的號碼，進行折返跑的練習，看哪位學生完成的最快。這樣不僅能發(fā)展學生的個體絕對速度，又能發(fā)展學生的速度耐力。（3）結(jié)束部分。在音樂的伴奏下，教師帶領(lǐng)學生進行趣味放松操，點評本課，最后宣布下課。

教學反思：這節(jié)課的教學主要是從“技術(shù)”維度的角度出發(fā)，通過各種不同的游戲和練習讓學生學會50m×8往返跑技術(shù)中的“繞桿”動作。從課堂的效果來看，學生學習興趣濃厚，基本上能夠在教師的引導下主動參與學習，通過教師的講解示范以及學生自身不斷的體驗練習，學生能基本學會往返跑轉(zhuǎn)身的動作，教學效果較好。

2.4 第2課時

以“體能”維度展開，目的是提高學生耐力素質(zhì)，發(fā)展體能。（1）開始部分。以“紅旗不倒”的游戲進入課堂，不僅可以讓學生熱身，還能提高學生的學習興趣，并能轉(zhuǎn)移學生的注意力，讓學生在不知不覺中進行體能的鍛煉。（2）基本部分。教師先示范講解圖形跑的方法與要求，然后各小組選出小組長，分發(fā)圖紙講解圖紙上的路線示意，指導組長帶領(lǐng)組員按照圖紙示意練習慢跑并提示學生注意兩步一呼、兩步一吸的呼吸方法，鼓勵學生克服困難。第2個內(nèi)容為“領(lǐng)頭羊”游戲：男女各選出2名奔跑速度較快的學生充當“領(lǐng)頭羊”的角色，教師發(fā)令后，男“領(lǐng)頭羊”站在女生隊伍的后面，女“領(lǐng)頭羊”站在男生隊伍的前面，分組進行快速跑的練習。其目的是通過男女混合競賽的方式，讓學生忘記身體的疲勞，全身心的投入到練習中，從而在不自覺中達到練習的目的，發(fā)展學生的耐力素質(zhì)。（3）結(jié)束部分。在音樂的伴奏下，教師帶領(lǐng)學生進行放松操，引導學生充分休息調(diào)整并總結(jié)本節(jié)課的得失，最后宣布下課。

教學反思：本節(jié)課的教學主要是從“體能”維度的角度出發(fā)，通過“300～400m的圖形跑”與游戲“領(lǐng)頭羊”2種不同的練習形式，不僅讓學生產(chǎn)生練習的興趣，更是在練習中發(fā)展了學生的耐力素質(zhì)。從學生的表現(xiàn)與反饋情況來看，學生喜歡這種游戲化的練習形式。

2.5 第3課時

以“體能”維度展開，發(fā)展學生的耐力素質(zhì)，提高學生體能。（1）開始部分。以“喊數(shù)抱團”的游戲代替枯燥的慢跑，提高學生的學習興趣，更快的進入課堂。（2）基本部分。教師先講解間歇跑的定義，然后宣布課的內(nèi)容：以85%的速度完成4次100m跑，每2次中間的休息時間為2min。然后組織學生分組練習并提醒學生控制好步頻與步幅的同時注意呼吸方法。接著是“隔人追逐”游戲：將學生分成人數(shù)相等的4組，每組8～10人，教師發(fā)令后，各組排成一路縱隊慢跑，隊伍最后的一名學生以自己最快的速度從隊伍的外面沖刺，沖到本組隊伍最前面，在隊伍前面慢跑，然后又是隊伍最后面的同學往前快速跑。以此類推，每個同學完成3～4次快速跑后結(jié)束。（3）結(jié)束部分。在音樂的伴奏下，教師帶領(lǐng)學生進行趣味放松操，并進行課堂總結(jié)，最后宣布下課。

教學反思：本次課還是以“體能”維度為主，通過100m×4次的間歇跑和“隔人追逐”跑游戲不僅發(fā)展學生個體的絕對速度，又發(fā)展了學生的速度耐力素質(zhì)，同時培養(yǎng)學生的團隊意識，讓學生在“大部隊”的帶動下提高耐久跑的能力。從學生最后的反應(yīng)來看，教學效果還是不錯的。

2.6 第4課時

從“運用”維度展開，目的是在學會動作的基礎(chǔ)上進行測試。（1）開始部分。以“群龍追尾”的游戲來熱身，增強體育課的趣味性，提高學生的學習興趣，同時通過小組賽的形式培養(yǎng)學生的團隊意識。（2）基本部分。教師先讓學生了解測試的方法與要求及測試標準，然后進行同質(zhì)分組，將學生體質(zhì)成績差不多的學生分到同一組進行測試，對不同組的學生提出不同的考評方法，并進行測試，記錄學生的成績。接著進行游戲“踏石過河”：將墊子作為過河的“石頭”，所有學生必須在“石頭”上才能安全通過河道，通過傳遞“石頭”的方式，將所有的人員送到河對岸，看哪組學生完成的最快。其目的是發(fā)展學生四肢協(xié)調(diào)能力，同時培養(yǎng)學生的團隊合作意識。（3）結(jié)束部分。在音樂的伴奏下進行趣味放松操，教師對測試成績進行點評，表揚優(yōu)秀及有進步的學生，對沒有進步的學生提出鍛煉要求，最后宣布下課。

教學反思：本次課是從“運用”維度的角度出發(fā)，將耐久跑以測試的方式進行練習，讓學生了解自身水平，同時讓授課教師掌握學生的身體素質(zhì)水平，檢測經(jīng)過一個單元的學習學生的學習效果。從學生表現(xiàn)以及測試成績來看，本次課完成了本單元的教學目標，大部分學生的50m×8往返跑成績都有所提高。

3 建 議

3.1 游戲融合，增加趣味

游戲?qū)τ谛W生來說具有很大的吸引力，通過游戲的形式進行耐久跑的練習，既增加了學習的趣味性，學生樂于參與，又可以讓學生在輕松、愉快的學習氛圍下減少耐久跑對身體帶來的不適反應(yīng)，從而在不知不覺中完成練習任務(wù)。

3.2 團隊作戰(zhàn)，共同提高

現(xiàn)在的孩子基本上都是家庭的寶貝，在家長的寵愛、溺愛下，養(yǎng)成了孩子唯我獨尊的性格，缺少與其他同伴合作的意識，而在這一單元設(shè)計中，基本上所有的練習都是團隊合作的方式進行的。在練習過程中，學生不是一個人在練習，而是大家一起在練習，這樣的形式不會讓學生覺得孤單。在耐久跑的練習過程中，有同伴的共同參與，會讓學生更有動力。

3.3 區(qū)別對待，綜合評定

面對有差異的學生，作為教師應(yīng)該區(qū)別對待，不能一概而論，用“一刀切”的方式考評學生，這樣不僅不利于學生成績的提高，還會對學生的心理造成打擊，對學生今后的發(fā)展不利。對于有困難的學生，教師應(yīng)制訂“跳一跳，就能摘桃子”的考評模式，讓學生對考核有期望，綜合評定學生的測試成績。

3.4 克服“極點”，戰(zhàn)勝自我

“極點”的出現(xiàn)，會讓很多學生畏懼50m×8的練習和測試，作為一線教師，我們首先要做的就是讓學生正確地認識“極點”，在“極點”出現(xiàn)后不要緊張，鼓勵學生勇敢面對并克服“極點”給身體帶來的不適，調(diào)整自身狀態(tài)，繼續(xù)進行練習及測試。

[ 1 ]浙江省教育廳教研室.浙江省義務(wù)教育體育（與健康）必學內(nèi)容教師用書[ M ].杭州：浙江教育出版社，2012.

[ 2 ]陳梅寶.趣味學練50m×8往返跑的方法[ J ].體育教育，2015（6）.

G807.2

A

1674-151X（2016）11-0-100-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2016.22.053

投稿日期：2016-09-27

肖紅（1988—），小學一級，本科。研究方向：小學體育教學與訓練。