李義斌成都體育學(xué)院

對(duì)挺身式跳遠(yuǎn)和背越式跳高之間遷移規(guī)律的研究

李義斌
成都體育學(xué)院

跳遠(yuǎn)和跳高是學(xué)校體育中常見(jiàn)的教學(xué)內(nèi)容，本文通過(guò)對(duì)挺身式跳遠(yuǎn)與背越式跳高在助跑、起跳與騰空階段身體姿態(tài)、運(yùn)動(dòng)軌跡以及發(fā)力部位等方面進(jìn)行對(duì)比分析，結(jié)果證明兩個(gè)項(xiàng)目在技術(shù)動(dòng)作、身體素質(zhì)上確實(shí)存在相同之處。運(yùn)用遷移理論，從技能遷移的角度出發(fā)，合理安排教學(xué)內(nèi)容，為跳遠(yuǎn)跳高技能的快速掌握以及成績(jī)的提高提供幫助。

跳高；跳遠(yuǎn)；遷移

1　挺身式跳遠(yuǎn)與背越式跳高的技術(shù)動(dòng)作分析

1.1助跑

跳遠(yuǎn)的助跑方式為直線(xiàn)助跑，在整個(gè)助跑過(guò)程中，身體做加速運(yùn)動(dòng)，分為平穩(wěn)加速和積極加速兩種方式。采用兩種加速方式的運(yùn)動(dòng)員在助跑過(guò)程中身體重心均稍向前傾。

背越式跳高的助跑軌跡呈拋物線(xiàn)曲線(xiàn)或者是一條直線(xiàn)接拋物線(xiàn)曲線(xiàn)。運(yùn)動(dòng)員在助跑過(guò)程中，尤其是最后三到五步，加大助跑曲線(xiàn)的曲率和身體內(nèi)傾角度以獲得合理的身體內(nèi)傾姿勢(shì)，為起跳和順利過(guò)桿創(chuàng)造條件。

1.2起跳

起跳是運(yùn)動(dòng)員通過(guò)起跳腿的緩沖與蹬伸以及肢體的擺動(dòng)將助跑所獲得的水平速度轉(zhuǎn)化為所需要的最大初速度和適宜騰起角度的過(guò)程。

1.2.1起跳腿技術(shù)

跳遠(yuǎn)與跳高的起跳原理是相同的，起跳過(guò)程中起跳腿先是做退讓性收縮，使水平動(dòng)能轉(zhuǎn)化為勢(shì)能，然后通過(guò)蹬伸將勢(shì)能轉(zhuǎn)化為向前上方向的動(dòng)能。這其中都包括髖、膝、踝關(guān)節(jié)的退讓以及克制性收縮。

1.2.2擺動(dòng)腿技術(shù)

跳遠(yuǎn)與跳高起跳時(shí)的擺動(dòng)腿擺動(dòng)特點(diǎn)包括:體后折疊加速向前擺動(dòng)、體前折疊與大小腿緩慢展開(kāi)的加速向前上方擺動(dòng)、體前擺腿制動(dòng)等三個(gè)動(dòng)作時(shí)相。只是因起跳的方向不同，其擺動(dòng)腿的大小腿展開(kāi)時(shí)機(jī)也有所不同［1］。

挺身式跳遠(yuǎn)急速向前跑進(jìn)時(shí)身體的前傾，使得起跳瞬間起跳腿制動(dòng)時(shí)身體重心產(chǎn)生向前方向的慣性，造成身體以起跳腳為軸的旋轉(zhuǎn)力（即前旋）。前旋在身體重心由起跳腳后方移動(dòng)到起跳腳前方時(shí)會(huì)產(chǎn)生向下作用的分力，減少身體騰空時(shí)間，從而影響跳遠(yuǎn)成績(jī)。避免前旋就需要通過(guò)合理的擺動(dòng)技術(shù)加以調(diào)節(jié)。在起跳過(guò)程中，擺動(dòng)腿在后期做圍繞髖關(guān)節(jié)的前上方向擺動(dòng)和快速制動(dòng)，造成向上方向的分力，就能很好的抵消身體前旋造成的向下作用的分力，從而盡可能的減小因?yàn)樯眢w前旋造成的騰空時(shí)間減少的問(wèn)題。

背越式跳高在起跳過(guò)程中也伴隨著擺動(dòng)腿以髖關(guān)節(jié)為軸的向前上方的運(yùn)動(dòng)。由于其項(xiàng)目的特殊性，擺動(dòng)腿的積極上擺一是為了提高身體重心高度，二是為了利用加快起跳腿的蹬伸，獲得最大垂直方向的騰起初速度。

1.3騰空

挺身式跳遠(yuǎn)在騰空過(guò)程中要求運(yùn)動(dòng)員擺動(dòng)腿的大腿積極下放，小腿隨之向下、向后方擺動(dòng)。向留在身體后面的起跳腿靠攏，同時(shí)雙臂積極向下、向后擺動(dòng)，完成相向運(yùn)動(dòng)，形成頭部與腳在后，髖關(guān)節(jié)在前的“挺身”姿勢(shì)。

背越式跳高騰空過(guò)程需要完成身體越過(guò)一定高度橫桿的任務(wù)。由于其助跑的特殊性，在身體騰起的最高階段會(huì)自然形成軀干背對(duì)橫桿的姿態(tài)。在頭和肩越過(guò)橫桿后需要積極仰頭倒肩以及擺動(dòng)腿的下放。這時(shí)身體也做相向運(yùn)動(dòng)，形成向上方向的挺身，即橋型姿態(tài)，使身體重心在橫桿上方能夠最大限度地獲得騰起高度以取得更好的成績(jī)。

1.4落地

落地是指運(yùn)動(dòng)員完成騰空動(dòng)作后身體落到預(yù)設(shè)區(qū)域的過(guò)程。在跳高項(xiàng)目中，運(yùn)動(dòng)員只需要在完成騰空動(dòng)作之后使身體安全落在海綿墊上即可。而挺身式跳遠(yuǎn)的落地過(guò)程可以通過(guò)身體的姿態(tài)的改變以獲得更多的位移，因此跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)的落地技術(shù)較為復(fù)雜。挺身式跳遠(yuǎn)從起跳腳蹬離地面后，運(yùn)動(dòng)員身體重心拋物線(xiàn)的移動(dòng)軌跡就已經(jīng)被確定。落地時(shí)雙對(duì)向上抬起并向前方伸出，以便于腳的落地點(diǎn)更靠近騰空身體重心軌跡與水平面的交點(diǎn)，達(dá)到理想的跳躍距離。雙腳著落沙坑瞬間，應(yīng)及時(shí)屈膝緩沖，髖迅速向前移動(dòng)，雙臂快速前擺，使身體特別是將臀部迅速移過(guò)落地點(diǎn)，已取得更好的成績(jī)。

2　兩種項(xiàng)目之間技能遷移規(guī)律研究

共同要素是技能遷移的基本條件。著名心理學(xué)家桑代克和武德沃斯認(rèn)為：只有當(dāng)兩種學(xué)習(xí)情境中含有共同的要素時(shí)，才會(huì)有遷移現(xiàn)象發(fā)生［2］。

2.1技術(shù)原理相近

挺身式跳遠(yuǎn)與背越式跳高的技術(shù)動(dòng)作都包括助跑、起跳、騰空、落地四個(gè)部分。其身體重心移動(dòng)軌跡同為直線(xiàn)接拋物線(xiàn)，利用助跑獲得水平初速度，通過(guò)合理的起跳技術(shù)將獲得的水平速度最大限度地轉(zhuǎn)化為合理的騰起角度和起跳初速度。

2.2技術(shù)動(dòng)作相似

兩種項(xiàng)目的助跑都是從水平助跑開(kāi)始，雖然背越式跳高是身體內(nèi)傾的弧線(xiàn)助跑，但其運(yùn)動(dòng)方向仍然屬于平跑，都要求通過(guò)助跑獲得能力范圍內(nèi)的最大水平速度。在此基礎(chǔ)上通過(guò)起跳腿的落地緩沖和蹬伸完成水平方向動(dòng)能向跳躍方向動(dòng)能的轉(zhuǎn)化。在兩個(gè)項(xiàng)目的核心技術(shù)（騰空動(dòng)作）中，都是通過(guò)擺動(dòng)腿的積極下放和上肢的協(xié)調(diào)配合完成相向運(yùn)動(dòng)。

2.3運(yùn)動(dòng)素質(zhì)要求相似

較快的水平速度是起跳的基礎(chǔ)，因此在挺身式跳遠(yuǎn)和背越式跳高中都對(duì)運(yùn)動(dòng)員的快速奔跑能力有較高的要求。兩項(xiàng)遠(yuǎn)動(dòng)在助跑過(guò)程中又都是從靜止開(kāi)始直至起跳經(jīng)過(guò)加速運(yùn)動(dòng)，根據(jù)力和加速度的關(guān)系，想要在短時(shí)間內(nèi)完成急行加速，就要求運(yùn)動(dòng)員具備較好的力量素質(zhì)。

3　結(jié)論

3.1挺身式跳遠(yuǎn)與背越式跳高在技術(shù)動(dòng)作、運(yùn)動(dòng)技能、身體素質(zhì)等方面存在很多共同因素，具備產(chǎn)生遷移的條件。

3.2遷移規(guī)律確實(shí)為相似運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之間的技能遷移提供了理論基礎(chǔ)，在教學(xué)和訓(xùn)練中如果能夠正確地選擇和運(yùn)用遷移規(guī)律，對(duì)運(yùn)動(dòng)技能的掌握可以能起到事半功倍的效果。

4　建議

4.1由于挺身式跳遠(yuǎn)與背越式跳高的核心技術(shù)相似，應(yīng)安排相同的練習(xí)內(nèi)容以同步促進(jìn)兩個(gè)項(xiàng)目技術(shù)動(dòng)作的形成。

4.2背越式跳高在運(yùn)動(dòng)方向和運(yùn)動(dòng)軌跡上要比挺身式跳遠(yuǎn)復(fù)雜，建議在技能掌握的初級(jí)階段先學(xué)習(xí)挺身式跳遠(yuǎn)，再學(xué)習(xí)背越式跳高。

［1］駱建，楊善乾.跳躍運(yùn)動(dòng)起跳時(shí)的擺腿技術(shù)特點(diǎn)及作用［J］.成都體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2001，03:81-84.

［2］楊宗義，等.體育心理學(xué)［M］.重慶:西南師范大學(xué)出版社，1991: 185.

［3］全國(guó)體育學(xué)院教材委員會(huì)審定.田徑運(yùn)動(dòng)高級(jí)教程［M］.北京:人民體育出版社.2006:34.

［4］張?zhí)斓?跳高、跳遠(yuǎn)之間運(yùn)動(dòng)技能和運(yùn)動(dòng)素質(zhì)遷移的研究［J］.體育科學(xué)，2000，01:55-57.

李義斌（1991-），男，漢族，河南鄭州人，在讀研究生，成都體育學(xué)院研究生部，研究方向：體育教學(xué)。