李偉昂，劉憲發(fā)，董倩楠，李　虎（北京體育大學(xué)，北京　100084）

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基于太極樁式動作運行模式的研究

李偉昂，劉憲發(fā)，董倩楠，李虎
（北京體育大學(xué)，北京100084）

1　研究對象和方法

1.1研究對象

以太極拳基本樁功中的掤樁拳勢為研究對象，以8名有訓(xùn)練基礎(chǔ)的太極拳習(xí)練者為實驗對象。

1.2研究方法

結(jié)合目前現(xiàn)有的研究條件，在征求相關(guān)學(xué)者的寶貴建議之后，確定本研究所采用的研究方法主要包括文獻資料法、訪談法、實驗法、以及數(shù)據(jù)分析法。

1.2.1文獻資料法本文以太極樁、功能訓(xùn)練、動作模式等為主要關(guān)鍵詞在CNKI數(shù)據(jù)庫、優(yōu)秀碩博論文中進行檢索，并利用北京體育大學(xué)圖書館及電子閱覽室等查閱相關(guān)文獻資料，為后續(xù)研究做好準備。

1.2.2訪談法根據(jù)研究過程中的相關(guān)需要，在查閱相關(guān)資料的基礎(chǔ)上，通過對相關(guān)專家學(xué)者的詢訪，獲取大量寶貴的參考信息，為研究的后續(xù)順利進行提供保證。

1.2.3實驗法本文借助于原產(chǎn)地在加拿大的實時無線傳感動作捕捉及力學(xué)評估系統(tǒng)（FAB）對太極掤樁的運動過程進行實時測試與數(shù)據(jù)采集。

1.2.4數(shù)據(jù)分析法借助SPSS17.0軟件等，對實驗測試過程中所采集到的數(shù)據(jù)進行科學(xué)分析。

2　結(jié)果與分析

2.1動作過程的階段劃分

在太極掤樁單式動作運動過程中，其動作階段主要可以分為：并步直立階段（預(yù)備）、開步抱球階段（起勢）、雙臂上掤階段、雙臂內(nèi)收階段以及雙臂下按階段（收勢）5個階段。

所測數(shù)據(jù)顯示：重復(fù)掤樁3次完整動作用時在117～131s之間，共計14s。分析其中一次完整動作用時共計4.8s，其中雙臂上掤階段在117.0～118.6s間，共1.6s，占動作總過程的33.3%，雙臂內(nèi)收的階段在118.6～119.4s間，計0.8s，占總過程的16.7%，雙臂下按階段在119.4～121.8s間，共2.4s，占總過程的50%。由此得出，掤樁單式動作后半段所占比例較重。太極拳的練習(xí)過程講究肢體動作配合呼吸，上掤以及內(nèi)收階段都是主動吸氣的過程，下按則是呼氣的過程，時間比互為一半，證明受試者技術(shù)動作的規(guī)范性。掤樁寓意是指在練習(xí)掤發(fā)的同時，通過自身身體結(jié)構(gòu)的不斷調(diào)整，使身體回歸最初的本我、周身圓滿和諧中正的狀態(tài)，有利于保持自身身體構(gòu)架的穩(wěn)定。

2.2.1動作過程中上半身的數(shù)據(jù)分析從圖1來看，在117.0～118.6s上掤階段上半身肢體的數(shù)據(jù)對比分析，左右側(cè)肢體關(guān)節(jié)整體的運動屈曲角度隨時間變化大致相同。左肩前抬角度在上掤階段稍大于右肩，相差7'左右。就整體而言，右肘屈曲角度則大于左肘；軀干在整個動作運動過程中，屈曲角度變化不大，整體呈平穩(wěn)趨勢，至此正好與古典拳論中的中正安舒相符。由圖1可以看出，在一次完整運動周期內(nèi)，有規(guī)律地出現(xiàn)一次波峰和波谷。在動作運行過程中，掤樁上掤階段肩關(guān)節(jié)角度逐漸增加，并達到最大值，與圖中數(shù)據(jù)反應(yīng)相一致，再次驗證了實驗被試者技術(shù)動作的規(guī)范性和科學(xué)性。太極樁功運動特點與太極拳相仿，均要求體現(xiàn)處處有弧形，動作柔和緩慢的特點，從圖中曲線整體的變化走向趨勢來看，能很好地反映此現(xiàn)象，曲線坡度較為平緩，并未出現(xiàn)急劇變化的情況。由圖可知，在動作開始階段，左肩及左肘前抬角度均大于右側(cè)肢體，左右肘間差距約為7'。隨著雙臂上掤動作的進行，右肘前抬關(guān)節(jié)角度逐漸大于左肘，整體呈現(xiàn)出一定的函數(shù)關(guān)系。對比左右側(cè)上肢數(shù)據(jù)，之所以左右肢體同一時間關(guān)節(jié)角度軌跡不同，主要是由于左右上肢動作運行軌跡、幅度以及個人神經(jīng)系統(tǒng)支配肢體能力的不同造成的，理想情況下左肩和右肩以及左肘和右肘的數(shù)據(jù)圖線軌跡應(yīng)該完全重合。說明每位個習(xí)練者情況不同，自身動作科學(xué)性及個人感知能力會有差異，可以通過數(shù)據(jù)的分析不斷完善自身技術(shù)動作。

2.2.2下半身的數(shù)據(jù)對比在進行掤樁動作練習(xí)過程中，除上半身肢體有運動外，下半身肢體也有小幅度動作。由圖2得出，整體的曲率變化不大，呈現(xiàn)平穩(wěn)狀態(tài)，體現(xiàn)了古典拳論中太極拳運動一動無不動的特點。神經(jīng)系統(tǒng)末梢控制肢體的本體感覺影響曲線走向，整體變化較平緩，且曲線走勢一致，未出現(xiàn)劇烈變化，也說明該動作的運動較為緩和。曲線的上下起伏也說明，通過運動不斷調(diào)整身體姿態(tài)，有利于周身氣血的暢通。“掤樁”就該拳勢動作名稱來看，掤就是將對方掤發(fā)出去，通過調(diào)整自身身體結(jié)構(gòu)，當有外力介入時，能夠更好地做到隨曲就伸，化解外力的同時而又不失平衡，同樣體現(xiàn)出一定的攻防技擊含義。

23.雙臂內(nèi)收階段（118.6～119.4s）

仔細分析圖1中數(shù)據(jù)得出，在雙臂內(nèi)收階段，肩關(guān)節(jié)屈曲角度首先達到峰值，進而開始下降，而肘關(guān)節(jié)角度在此時間段內(nèi)依舊呈現(xiàn)上升趨勢，由此說明，肩關(guān)節(jié)的動作已經(jīng)順利向下一階段開始過渡，而肘關(guān)節(jié)的運動依舊保持著第一階段運行趨勢，雖然差別不大，但也能說明了上肢關(guān)節(jié)的運動序列是由肩而肘。

由圖2中數(shù)據(jù)可以明顯看出在此運動過程中，兩膝關(guān)節(jié)的屈曲角度整體大于髖關(guān)節(jié)部位的角度但在掤樁的內(nèi)收階段該關(guān)節(jié)屈曲角，，度均變小，且各曲線的走向是一致的。整體較為緩和，且波峰波谷也較為明顯，運動很有規(guī)律。可以說明受試者是完全主動地在完成各階段的動作，且運動很有規(guī)律性。除此之外，在此過程中，脊柱的屈曲角度也有小幅度的變化，可能是為了適應(yīng)不同階段下的身體變化，自身做出調(diào)整性的適應(yīng)，以提升自身的穩(wěn)定能力。

圖2　下半身肢體屈曲角度分析

2.4雙臂下按階段（119.4～121.8s）

就掤樁動作一次完整練習(xí)時間而言，下按階段的時間占了整個運動過程中的一半，足以顯示該階段在運動中的重要性。掤樁的動作，很好的體現(xiàn)了身體前后、上下、左右方位的對稱性，掤發(fā)外力之后，通過下按階段的調(diào)整，有利于維持自身結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定性，進而為接下來的動作做好準備。

分析該動作的某一個階段，子啊119.4～121.8s之間，由圖1可知，接掤樁上勢第二個內(nèi)收階段，肩關(guān)節(jié)角度已經(jīng)開始變小，在119.4s時，肘關(guān)節(jié)角度達到最大，當進入第三個下按階段時，肩關(guān)節(jié)以及肘關(guān)節(jié)的屈曲角度都開始變小，在該動作階段結(jié)束時，雙方均達到波谷，角度變?yōu)樽钚≈?，完成了一個完整的動作，一個完整的掤樁單式包含了一個波峰和波谷，整個運動過程中曲線并未出現(xiàn)劇烈的變化，符合柔緩的風(fēng)格特點。

2.5整個動作過程（117.0～121.8s）

調(diào)查數(shù)據(jù)可以看出，在一個完整的掤樁練習(xí)過程中均會出現(xiàn)一個波峰和一個波谷，而且左右對稱的關(guān)節(jié)運動相關(guān)數(shù)據(jù)整體趨勢相同，但具體數(shù)值略有差異。在動作運行中，曲線變化幅度較大屬于肩關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)，髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)以及軀干整體平穩(wěn)，變化幅度不明顯；肩關(guān)節(jié)屈曲角度整體先于肘關(guān)節(jié)，且數(shù)值大于肘關(guān)節(jié)，數(shù)據(jù)能很好地解釋被試者動作技術(shù)的特點：（1）左右側(cè)肢體數(shù)據(jù)曲線的差異取決于肢體動作運行幅度、運行軌跡的不同，這與被試者自身的本體感覺以及神經(jīng)支配肢體的能力有關(guān)。（2）也反映出同一個人同一個動作對稱部位的肢體也會存在細微的差別，在一定合理的范圍內(nèi)，數(shù)據(jù)的誤差是允許存在的。

從整個運動過程數(shù)據(jù)分析來看，各關(guān)節(jié)的角速度以及角加速度變化不大，整體呈現(xiàn)平穩(wěn)的發(fā)展趨勢，唯有在第一次掤樁動作即將結(jié)束第二次動作即將開始的階段，隨著軀干角速度以及角加速度的小幅度增加，右肩關(guān)節(jié)角速度以及角加速度突然出現(xiàn)猛烈的劇增，縱觀3次相同完整的掤樁運動過程，只出現(xiàn)一次這樣猛烈的增長，因此對該數(shù)值的可信度產(chǎn)生了懷疑，出現(xiàn)這種情況很大原因是由于采集數(shù)據(jù)時的系統(tǒng)誤差造成的，由此也可以得出3次相同的掤樁動作過程之間同樣存在著差異。

2.6關(guān)節(jié)運動序列的探析

調(diào)查顯示，人體各關(guān)節(jié)的運動沒有絕對靜止，運動也是相對靜止而言的，因此有必要對人體關(guān)節(jié)開始出現(xiàn)明顯運動時角度的閾值進行相關(guān)界定，現(xiàn)設(shè)定關(guān)節(jié)角度在10'以下為靜止狀態(tài)。在出現(xiàn)明顯的運動前各數(shù)據(jù)都有輕微的數(shù)據(jù)波動，下面能夠明顯顯示關(guān)節(jié)數(shù)據(jù)的有：首先出現(xiàn)運動的是右肘關(guān)節(jié)曲線，接著依次出現(xiàn)的是左肘關(guān)節(jié)、左肩關(guān)節(jié)、右肩關(guān)節(jié)，總體對比肩和肘關(guān)節(jié)數(shù)據(jù)分析，是肘關(guān)節(jié)數(shù)據(jù)稍快于肩關(guān)節(jié)。由之前對掤樁起勢時間117s處的界定來看，整體的運動順序依舊是肘關(guān)節(jié)速度大于肩關(guān)節(jié)速度。就關(guān)節(jié)角度峰值出現(xiàn)的時間點來看，右肘與右肩同時達到峰值，左肘稍前于左肩。但這也并不代表肘關(guān)節(jié)的運動次序先于肩關(guān)節(jié)，將人體的手臂比喻成一個杠桿，肩關(guān)節(jié)作為支點，整條手臂作為壓桿，身體輕微的運動通過支點必然引起包括肘關(guān)節(jié)在內(nèi)的手臂更為明顯的運動，但這并不能說明是通過壓桿的運動帶動整個身體運動，這也與古典拳論中關(guān)于身體勁力的傳遞相一致，運動必定有意念引領(lǐng)，由身體的意識作用到肢體，由中心向四周發(fā)散膨脹，進而才能表現(xiàn)為明顯的關(guān)節(jié)運動。

3　結(jié)論與建議

為了更好地掌握太極拳核心技術(shù)要領(lǐng)，練習(xí)者應(yīng)注重太極基本功——太極樁的練習(xí)，通過現(xiàn)代科學(xué)的研究手段，將傳統(tǒng)太極拳內(nèi)在的東西用數(shù)據(jù)語言表述出來。相關(guān)研究表明，通過太極樁功的練習(xí)，有助于規(guī)范習(xí)練者的技術(shù)動作，從而提升練習(xí)水平和練習(xí)效果。愛好者在進行太極拳套路練習(xí)之前，最好先進行系統(tǒng)的樁功練習(xí)，在練習(xí)的過程中，做到頭領(lǐng)、神定、正尾閭、拿膝、開胯、圓襠等，用意識引領(lǐng)肢體動作，要做到意到神隨，只有這樣才能保證在太極之路上走得更遠，才能從中獲取更大的益處。本研究由于實驗樣本量以及目前的研究條件有限，研究結(jié)果說服力還不夠強，希望今后的相關(guān)研究能夠繼續(xù)深入，為學(xué)科長遠的發(fā)展打下堅實的理論基礎(chǔ)。

參考文獻：

［2］胡洪森.傳統(tǒng)武術(shù)“單對統(tǒng)一”競賽模式研究：以陳式太極拳為例［D］.北京：北京體育大學(xué)，2014.

中圖分類號：G808.1

文獻標識碼：A

文章編號：1674-151X（2016）05-046-03

收稿日期：2016-03-22

作者簡介：李偉昂（1991～），碩士研究生。研究方向：民族傳統(tǒng)體育學(xué)。