錢如俊

怎樣提高孩子的記憶力？

江蘇淮安一讀者來信咨詢：我家孩子今年上四年級，學習比較自覺，但記憶力差，學過的數(shù)學知識或者剛背熟的課文，過幾天再問他就犯迷糊。請問有什么辦法提高他的記憶力呢？

答：孩子正處于大腦發(fā)育、記憶力開發(fā)的階段，對于孩子一時的表現(xiàn)不必過于著急。好的記憶力都是練出來的，只要進行有意識的鍛煉，掌握記憶規(guī)律和方法，就能改善和提高記憶力，提高學習的效率。

1.理解內容。記憶猶如砌墻，新的磚塊總是壘在舊磚塊的基礎之上，記憶就是把新的知識納入你原有的記憶網絡中，并固定下來。只有理解的東西才能記得牢記得久，死記硬背不理解的東西不僅浪費記憶力，也記不牢。所以，一定告訴孩子課堂上要專心聽講，不懂就問，不會就學，對所學內容要消化吸收，這是記憶的基礎。

2.注意集中。記憶時必須聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層才會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果一心二用，記憶的信息就會亂七八糟模糊難辨，記憶效率就會大大降低。

3.及時復習。遺忘曲線告訴我們，遺忘的速度是先快后慢的。提高記憶力，實質就是盡量避免和克服遺忘。家長提醒孩子對剛學過的知識要趁熱打鐵，及時溫習鞏固；過幾天記憶開始模糊時再鞏固一次；再以后每隔一兩個月復習一次，這樣就可以花最少的時間取得最佳的記憶效果。

4.優(yōu)選時點。復習要記憶的功課最好在早晨或夜里的安靜環(huán)境中進行，試驗證明，晚上6--10點和早晨6--8點是記憶功能最佳時候。

5.放松心情。生理學告訴我們，人在緊張時去甲腎上腺素分泌增加，它是損害精神集中功能和記憶力的大敵。要保持積極樂觀的情緒，在寬松環(huán)境中，垂體后葉會分泌加壓素，對增強記憶功能大有好處。

6.科學用腦。多吃有利提高記憶力的食品，如富有含鋅、磷酯、某些不飽和脂肪酸的芹菜、核桃、芝麻、瘦肉等。要學會合理調度使用腦力，做到勞逸結合，長時間記憶后要轉換狀態(tài)，進行積極休息、體育鍛煉等，防止過度疲勞。

如何提高孩子的注意力？

江蘇南通一讀者來信咨詢：我家華華上二年級了，心情好時寫作業(yè)讀書很快，心情不好時寫作業(yè)就磨磨蹭蹭，怎么催促都不管用；我仔細觀察后，發(fā)現(xiàn)他經常注意力不集中，考試時一些本來會的題目也會做錯。我該如何提高孩子的注意力？

答：華華在他心情好時寫作業(yè)、讀書都很快，說明他能夠集中注意力，不存在注意力障礙。孩子的注意力發(fā)展有個過程，不可能一步發(fā)展到成人水平，另外，學習內容單一乏味、學習環(huán)境不靜也容易分散孩子的注意力。

培養(yǎng)孩子的學習注意力，家長可從以下幾個方面入手：

1.以身作則。父母做事時要專心、堅持和有耐心，為孩子做好榜樣。比如，家長在家看書、做家務活等應該專心致志，有始有終，孩子耳濡目染，有樣學樣，久而久之就會形成專心學習的好習慣。

2.請勿打擾。孩子在學習的時候，要把寫字臺上與學習無關的東西都收起來，把電視關掉；不要好心做壞事地打擾孩子，如隨意遞水果、挑起話題等。

3.自我暗示。不要老是拿別人家的好孩子來比，要自家孩子學習人家什么的。最有效的辦法是讓孩子學會和自己比，讓孩子透過你的贊賞發(fā)現(xiàn)自己的點滴進步，一點點超越自己。家長應該真心實意地夸獎孩子：“過去你只能專心學習十幾分鐘，現(xiàn)在能學半小時，不簡單！”孩子得到贊賞后，一定會暗下決心：下次一定要學40分鐘。

4.時間獎賞。很多家長容不得孩子玩耍，比如看到孩子完成了老師布置的作業(yè)，就會布置額外學習任務，使孩子覺得反正不讓玩，不如化整為零，在寫作業(yè)的時候邊寫邊玩，導致作業(yè)時間拖長。好的做法是家長對孩子的家庭作業(yè)做一個大概的估計，明確告訴孩子認真完成作業(yè)后節(jié)省出來的時間獎賞給他，讓他自由支配做自己喜歡做的事情，玩玩具踢足球打游戲什么都行。

（作者系中學高級教師、泰州市學科帶頭人，出版《追尋生命課堂》等教研專著。）