段振華

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我國女子跆拳道優(yōu)秀選手訓(xùn)練實(shí)施研究

段振華

摘要：運(yùn)用文獻(xiàn)資料、比賽觀察、邏輯分析和數(shù)理統(tǒng)計(jì)等方法，以工程學(xué)理論中規(guī)劃環(huán)節(jié)為切入點(diǎn)，設(shè)計(jì)跆拳道女子優(yōu)秀選手訓(xùn)練實(shí)施的具體內(nèi)容，旨在為我國跆拳道女子優(yōu)秀選手在訓(xùn)練實(shí)施階段采取有效地訓(xùn)練方法提高運(yùn)動(dòng)員的競技能力。

關(guān)鍵詞：女子跆拳道；優(yōu)秀選手；訓(xùn)練實(shí)施

1　研究對(duì)象和方法

1.1研究對(duì)象

以我國跆拳道女子優(yōu)秀選手訓(xùn)練實(shí)施中需要注意的事項(xiàng)為研究內(nèi)容，突出訓(xùn)練方案實(shí)施和調(diào)整。

1.2研究方法

1.2.1文獻(xiàn)資料法

借助武漢體育學(xué)院圖書館查閱中國期刊數(shù)據(jù)庫（CNKI），篩選與跆拳道有關(guān)的文獻(xiàn)。同時(shí)，還借閱了大量相關(guān)書籍。

1.2.2比賽觀察法

通過現(xiàn)場和錄像觀看2011年全國女子跆拳道冠軍賽全部比賽及其他賽事相關(guān)比賽視頻。

1.2.3邏輯分析法

通過邏輯梳理，結(jié)合跆拳道項(xiàng)目，設(shè)計(jì)我國女子跆拳道優(yōu)秀選手訓(xùn)練過程實(shí)施的具體內(nèi)容。

1.2.4數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

將所有數(shù)據(jù)進(jìn)行初始化處理后，在Microsoft Excel2007軟件和SPSS for Windows16.0統(tǒng)計(jì)軟件包上完成。

2　結(jié)果與分析

2.1訓(xùn)練方案實(shí)施

訓(xùn)練方案的實(shí)施得益于訓(xùn)練方法的效果。訓(xùn)練方法是根據(jù)不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)所選取的，我國女子跆拳道隊(duì)在具體的訓(xùn)練中擁有自己一套完整的訓(xùn)練方法體系。訓(xùn)練方法根據(jù)不同的標(biāo)準(zhǔn)可分為不同的內(nèi)容。在實(shí)施過程中通常注重基本操作方法和競技能力要素訓(xùn)練，而以供能形式分類的訓(xùn)練則貫穿于前兩類訓(xùn)練方法之中。

2.1.1基本操作方法

我國女子跆拳道優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的具體操作方法多種多樣，本文結(jié)合我國女子跆拳道隊(duì)備戰(zhàn)倫敦奧運(yùn)會(huì)前的訓(xùn)練方法，遴選出重復(fù)訓(xùn)練法、比賽訓(xùn)練法、誘導(dǎo)訓(xùn)練法和視頻分析法進(jìn)一步探討［1］。

1）重復(fù)訓(xùn)練法。重復(fù)訓(xùn)練法是指多次重復(fù)同一練習(xí)，兩次（組）練習(xí)之間安排相對(duì)充分休息的練習(xí)方法。該方法既適用于基礎(chǔ)訓(xùn)練，又可為高水平運(yùn)動(dòng)員使用，能提高跆拳道運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作速度和爆發(fā)力。重復(fù)訓(xùn)練法在我國跆拳道女子優(yōu)秀選手中的具體應(yīng)用（見表1），多以磷酸原代謝系統(tǒng)供能為主，負(fù)荷強(qiáng)度較大，間歇時(shí)間充分。其訓(xùn)練手段通常以固定組合動(dòng)作的形式出現(xiàn)，如：為提高動(dòng)作速度所采取的以最快速度30s下劈重復(fù)練習(xí)；為提高速度耐力所采取的以最短時(shí)間50次橫踢重復(fù)練習(xí)。

表1　重復(fù)訓(xùn)練法在我國跆拳道女子優(yōu)秀選手中的具體應(yīng)用

2）比賽訓(xùn)練法。比賽訓(xùn)練法是指在近似、模擬或真實(shí)、嚴(yán)格的比賽條件下，按照比賽的規(guī)則和方式，以提高運(yùn)動(dòng)員實(shí)戰(zhàn)能力為目的的訓(xùn)練方法。比賽訓(xùn)練法是根據(jù)項(xiàng)目競賽規(guī)則，一定的訓(xùn)練目的和模擬或真實(shí)的競賽條件下進(jìn)行一種訓(xùn)練方法。運(yùn)用該法不僅有助于針對(duì)性地解決運(yùn)動(dòng)員競技參賽的某一專門問題，更有助于運(yùn)動(dòng)員全面提高專項(xiàng)比賽所需要的體能、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理和智力等各種競技能力。比賽訓(xùn)練法是高級(jí)階段訓(xùn)練的主要訓(xùn)練方法之一，其作用可以使運(yùn)動(dòng)員切實(shí)體驗(yàn)比賽感受、形成比賽經(jīng)驗(yàn)，診斷自身問題，發(fā)展綜合能力，提高訓(xùn)練質(zhì)量。我國女子跆拳道隊(duì)在備戰(zhàn)倫敦奧運(yùn)會(huì)期間，大量采用比賽訓(xùn)練法，一是檢驗(yàn)各個(gè)階段訓(xùn)練的效果，同時(shí)也為提高運(yùn)動(dòng)員的比賽能力，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)參賽比賽的適應(yīng)性，保持良好的競技能力狀態(tài)［2-3］。比賽訓(xùn)練法在我國跆拳道女子優(yōu)秀選手中的具體應(yīng)用見表2。

表2　比賽訓(xùn)練法在我國跆拳道女子優(yōu)秀選手中的具體應(yīng)用

3）誘導(dǎo)訓(xùn)練法。誘導(dǎo)訓(xùn)練法是指在運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中采用有效刺激手段將運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)引導(dǎo)到某一個(gè)事物或方向上去的訓(xùn)練方法。該訓(xùn)練方法主要是針對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理能力進(jìn)行的一項(xiàng)專門性的訓(xùn)練方法。誘導(dǎo)訓(xùn)練法因其主要作用于運(yùn)動(dòng)員的心理能力，所以應(yīng)用的對(duì)象極具個(gè)體性。在組織實(shí)施該方法時(shí)，首先要客觀了解運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)及其個(gè)性心理特征，再根據(jù)特定的訓(xùn)練目的，采用運(yùn)動(dòng)員愿意接受的心理誘導(dǎo)方式，如語言，文字、表情和肢體動(dòng)作來對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理問題進(jìn)行診斷和疏導(dǎo)。另外，運(yùn)用行動(dòng)誘導(dǎo)法時(shí)，要和運(yùn)動(dòng)員講明訓(xùn)練目的，并要及時(shí)進(jìn)行總結(jié)，以便強(qiáng)化心理誘導(dǎo)的作用。運(yùn)用環(huán)境誘導(dǎo)法時(shí)，要充分考慮環(huán)境對(duì)訓(xùn)練影響的兩面性，積極開發(fā)特殊訓(xùn)練環(huán)境對(duì)運(yùn)動(dòng)員影響的有利一面，盡量不免特殊環(huán)境對(duì)運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生的不利因素。訓(xùn)練法在我國跆拳道女子優(yōu)秀選手中的具體應(yīng)用見表3。

表3　誘導(dǎo)訓(xùn)練法在我國跆拳道女子優(yōu)秀選手中的具體應(yīng)用

4）視頻分析法。

表4　跆拳道比賽技戰(zhàn)術(shù)分析指標(biāo)體系設(shè)計(jì)

視頻分析法是指通過設(shè)計(jì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的技戰(zhàn)術(shù)指標(biāo)體系（表4），人工或借助統(tǒng)計(jì)軟件進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，教練員將統(tǒng)計(jì)分析的結(jié)果結(jié)合反饋給運(yùn)動(dòng)員，從而提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)專項(xiàng)本質(zhì)特點(diǎn)和制勝規(guī)律的認(rèn)識(shí)，以及尋求解決問題辦法的訓(xùn)練方法［4］。該訓(xùn)練方法不僅能很好地協(xié)助完成技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，更重要的是發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)智能，提高其專項(xiàng)意識(shí)以及獨(dú)立分析和解決問題的能力。因此，視頻分析法是國家隊(duì)備戰(zhàn)過程中主要的訓(xùn)練方法之一。我國跆拳道女子優(yōu)秀選手要根據(jù)不同的任務(wù)和目的，針對(duì)性地選擇其相關(guān)視頻資料，并結(jié)合視頻分析的結(jié)論及時(shí)地進(jìn)行專門性的演練，從意識(shí)到行為的雙重鞏固才能發(fā)揮該訓(xùn)練方法的作用。視頻分析法在我國跆拳道女子優(yōu)秀選手中的具體應(yīng)用見表5。

表5　視頻分析法在我國跆拳道女子優(yōu)秀選手中的具體應(yīng)用

2.1.2競技能力訓(xùn)練

競技能力是運(yùn)動(dòng)員參加訓(xùn)練和比賽所必須具備的本領(lǐng)。任何項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的競技能力都是由體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力、心理能力以及運(yùn)動(dòng)智能所構(gòu)成，并綜合地表現(xiàn)于專項(xiàng)競技的過程之中。但各要素在不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目綜合競技能力中的作用存在顯著差異。對(duì)于跆拳道而言，不僅要求運(yùn)動(dòng)員具備熟練的個(gè)人技術(shù)，而且要求運(yùn)動(dòng)員具有良好的體能，在整個(gè)比賽過程中保持穩(wěn)定的情緒和高昂的斗志［5］。競技跆拳道新規(guī)則的應(yīng)用，對(duì)其競技特點(diǎn)提出了新的要求。

身體素質(zhì)包括力量、速度、靈敏、耐力、柔韌。跆拳道比賽中，力量素質(zhì)是最重要的素質(zhì)，也是形成各機(jī)能水平連接的橋梁和基礎(chǔ)；其次是動(dòng)作速度——唯快不破；耐力水平也是取得勝利的重要因素，要想順利打完局比賽，或在奧運(yùn)賽場上一天內(nèi)完三成四場比賽，運(yùn)動(dòng)員必須具備良好的體能；跆拳道腿法的運(yùn)用，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的柔韌性提出較高要求。我國跆拳道女子優(yōu)秀選手運(yùn)動(dòng)素質(zhì)具體內(nèi)容訓(xùn)練手段見表6。

表6　我國跆拳道女子優(yōu)秀選手運(yùn)動(dòng)素質(zhì)具體內(nèi)容訓(xùn)練手段

跆拳道技術(shù)是指跆拳道競賽中所使用的能夠充分發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員機(jī)體能力，合理有效完成動(dòng)作的手段。其表現(xiàn)出的技術(shù)風(fēng)格類型見表7。跆拳比賽的基本技術(shù)不多——僅有一種拳法和不足十種的基本腿法。圖1為吳靜鈺16場比賽技術(shù)運(yùn)用情況統(tǒng)計(jì)結(jié)果，通過統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示：在女子49kg的16場比賽中，技術(shù)使用種類達(dá)8種，踢擊次數(shù)也相對(duì)較多，除橫踢以外其他技術(shù)也有為數(shù)不少的應(yīng)用，如：后踢、下劈、雙飛、拳等。然而，運(yùn)動(dòng)員能夠通過為數(shù)不多的技術(shù)，發(fā)揮自己的聰明才智，創(chuàng)造出不計(jì)其數(shù)的攻防格斗形式。比賽時(shí)的有效得分以及最后得分，都是充分發(fā)揮人的運(yùn)動(dòng)潛能和智慧的結(jié)果。因此，新規(guī)則下是否能夠運(yùn)用合理、有效、多變、高質(zhì)量、高難度的技術(shù)，決定著跆拳道比賽的勝負(fù)。

表7　跆拳道的技術(shù)風(fēng)格類型

圖1　吳靜鈺16場比賽技術(shù)應(yīng)用情況統(tǒng)計(jì)結(jié)果

跆拳道戰(zhàn)術(shù)是在比賽中根據(jù)雙方臨場的實(shí)際情況，充分發(fā)揮自己的特長，限制對(duì)手的長處，為戰(zhàn)勝對(duì)手而采取的計(jì)策與方法。其實(shí)戰(zhàn)戰(zhàn)術(shù)類型多種多樣見表8。我國女子跆拳道優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員，在比賽中遵循“全攻全守、以攻為守、攻守平衡；每場必拼、有點(diǎn)必?fù)尅⒂锌毡負(fù)?、有擊必反、有反必防、有連必多”的戰(zhàn)術(shù)原則。因此，在比賽過程中，要樹立正確的戰(zhàn)術(shù)思想，體現(xiàn)以我為主、快速靈活的方針，合理運(yùn)用強(qiáng)攻戰(zhàn)術(shù)、反擊戰(zhàn)術(shù)、邊角戰(zhàn)術(shù)等。破壞對(duì)方作戰(zhàn)意圖，抓住時(shí)機(jī)戰(zhàn)勝對(duì)手［6］。

心智能力是運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮競技能力的決定性精神能量。運(yùn)動(dòng)員有了充足的心理能量，就會(huì)表現(xiàn)出興致勃勃，積極地要求參戰(zhàn)、情緒振奮、信心十足、力量倍增。運(yùn)動(dòng)智能是運(yùn)動(dòng)員臨場應(yīng)變的關(guān)鍵因素。而且，隨著運(yùn)動(dòng)員競技能力水平的提高，心理能力及運(yùn)動(dòng)智能對(duì)于運(yùn)動(dòng)員綜合競技能力的影響就會(huì)更加明顯［7-8］。

總之，隨著競技跆拳道規(guī)則的不斷變化，對(duì)運(yùn)動(dòng)員競技能力各要素的要求將有不同程度的改變。因此，在訓(xùn)練過程中要抓住各要素訓(xùn)練要點(diǎn)，使競技能力各要素協(xié)調(diào)發(fā)展。

2.2訓(xùn)練方案調(diào)整

訓(xùn)練方案調(diào)整是指在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，依據(jù)訓(xùn)練的實(shí)時(shí)狀態(tài)對(duì)原有訓(xùn)練方案進(jìn)行調(diào)整的過程。其要素主要包括訓(xùn)練方法調(diào)整、階段內(nèi)容調(diào)整和負(fù)荷安排調(diào)整。而負(fù)荷安排調(diào)整貫穿在訓(xùn)練方法調(diào)整和階段內(nèi)容調(diào)整之中。

表8　競技跆拳道實(shí)戰(zhàn)戰(zhàn)術(shù)類型

2.2.1訓(xùn)練方法調(diào)整

訓(xùn)練方法調(diào)整是指根據(jù)訓(xùn)練的任務(wù)和調(diào)整后的訓(xùn)練內(nèi)容，針對(duì)性地改變訓(xùn)練的方法。在訓(xùn)練過程實(shí)施中，訓(xùn)練方法的調(diào)整是靈活多變的。

吳靜鈺在備戰(zhàn)倫敦奧運(yùn)會(huì)的過程中，王志杰教練采取多種訓(xùn)練方法。比如，在吳靜鈺訓(xùn)練狀態(tài)良好時(shí)，教練員為了壓制吳靜鈺的賽前狀態(tài)，經(jīng)常用多個(gè)陪練采取“車輪戰(zhàn)”。為了提高吳靜鈺高位擊頭技術(shù)能力，把握擊頭時(shí)機(jī)，從模擬到對(duì)抗，王教練煞費(fèi)苦心。甚至，找一些水平一般的隊(duì)員在其筋疲力盡時(shí)運(yùn)用下劈擊頭，來激怒吳靜鈺。因此，這些方法的調(diào)整不僅包含持續(xù)訓(xùn)練法、比賽訓(xùn)練法，而且還運(yùn)用了誘導(dǎo)訓(xùn)練法來激發(fā)吳靜鈺的斗志。當(dāng)然，到了賽前調(diào)整周，王教練采取超量恢復(fù)、鼓勵(lì)誘導(dǎo)等相應(yīng)的訓(xùn)練方法來調(diào)動(dòng)吳靜鈺的比賽激情。

由此可見，訓(xùn)練方法的調(diào)整是對(duì)教練員執(zhí)教水平的考驗(yàn)。教練員只有在深刻了解運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)上，采取針對(duì)性措施及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練方法。才能不斷提高運(yùn)動(dòng)員的競技能力，在比賽中取得理想的運(yùn)動(dòng)成績。

2.2.2階段內(nèi)容調(diào)整

階段內(nèi)容調(diào)整是指在訓(xùn)練過程遇到突發(fā)情況或者與既定計(jì)劃出現(xiàn)偏差時(shí)，需要變更訓(xùn)練內(nèi)容以便保證完成總體任務(wù)。表9為吳靜鈺備戰(zhàn)倫敦奧運(yùn)會(huì)冬訓(xùn)期間階段內(nèi)容調(diào)整的具體方面。通過調(diào)整，吳靜鈺技術(shù)更加全面，特長技術(shù)更加突出（如擊頭技術(shù)）。

可見，訓(xùn)練方案調(diào)整的特征通常表現(xiàn)為：過程調(diào)整的必要性、內(nèi)容調(diào)整的適應(yīng)性、手段調(diào)整的針對(duì)性和負(fù)荷調(diào)整的有效性。

3　結(jié)論與建議

表9　吳靜鈺備戰(zhàn)倫敦奧運(yùn)會(huì)冬訓(xùn)期間階段內(nèi)容調(diào)整表

訓(xùn)練過程實(shí)施要突出訓(xùn)練方案實(shí)施、訓(xùn)練方案調(diào)整。訓(xùn)練方案實(shí)施包括操作方法運(yùn)用、競技能力訓(xùn)練；訓(xùn)練方案調(diào)整包括方法手段調(diào)整、階段內(nèi)容調(diào)整。訓(xùn)練過程實(shí)施是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的核心內(nèi)容，訓(xùn)練方案實(shí)施得益于訓(xùn)練方法的效果。在實(shí)施過程中通常注重基本操作方法和競技能力要素訓(xùn)練，而以供能形式分類的訓(xùn)練則貫穿于前兩類訓(xùn)練方法之中。在訓(xùn)練過程實(shí)施階段，對(duì)于我國跆拳道女子優(yōu)秀選手訓(xùn)練而言，采用具體操作方法和完成競技能力訓(xùn)練的同時(shí)，還需要教練員對(duì)訓(xùn)練方案進(jìn)行有針對(duì)性的調(diào)整。主要包括訓(xùn)練方法調(diào)整、階段內(nèi)容調(diào)整。

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Research on Training Implementation of Chinese Excellent Women Taekwondo Players

DUAN Zhenhua

Key words：women，s Taekwondo; excellent players; training implementation

Abstract：This author，using the literature material law，the competition observation method，the logic analysis method and the mathematical statistics method and so on.With the planning of engineering theory as the breakthrough point，the specific content of the implementation of the Chinese Taekwondo women's elite athletes training is designed.The aim is to take effective training methods to improve the competitive ability of Chinese Taekwondo women's elite athletes in the training implementation stage.

中圖分類號(hào)：G886.9

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號(hào)：1003-983X（2016）04-0353-04

收稿日期：2016-01-25

作者簡介：段振華（1987-），男，河南淮陽人，碩士，助教，研究方向：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論與方法.

作者單位：武漢工程大學(xué)郵電與信息工程學(xué)院，湖北武漢430073 College of Post and Telecommunication，Wuhan Institute of Technology，Wuhan Hubei，430073