王雪巖

有些人總是喜歡把自己的“傷口”撕裂給別人看，一次又一次地，以博取同情，最后“傷口”都“潰爛”了，還“樂(lè)此不疲”；也有些人很容易沉浸在負(fù)面情緒里，如墮落、失敗后的消沉……仿佛那不是痛苦，而是快樂(lè)。

按理說(shuō)負(fù)面情緒是對(duì)我們身體和心靈有害的事物，為什么我們會(huì)主動(dòng)喚起呢？就像小說(shuō)《祝?！分械南榱稚?，總是張口就來(lái)“我真傻，真的”，一次又一次陷入因自己的疏忽導(dǎo)致兒子喪生的痛苦記憶里。這究竟是為什么？

也許，是因?yàn)樨?fù)面情緒的產(chǎn)生遠(yuǎn)比正面情緒來(lái)得容易，不需要做出什么改變就能擁有。

在精神分析理論中，有一個(gè)詞叫做“強(qiáng)迫性重復(fù)”，意思是說(shuō)人傾向于不自覺(jué)地重復(fù)一些早年的創(chuàng)傷性體驗(yàn)。比如一個(gè)孩子曾經(jīng)被羞辱，當(dāng)他成年后，會(huì)不斷無(wú)意識(shí)地創(chuàng)造與當(dāng)年被羞辱時(shí)類似的情境，然后會(huì)被再度羞辱。

沒(méi)有人愿意重復(fù)體驗(yàn)經(jīng)歷過(guò)的痛苦，但是我們又很難從那些體驗(yàn)中逃出來(lái)，究其原因，大概有以下幾種。

1. 那些體驗(yàn)是熟悉的。

即便是讓人痛苦的體驗(yàn)，但就因?yàn)樗煜?，所以我們還是愿意不斷地讓其重演，因?yàn)槭煜た梢詭?lái)安全感。對(duì)于那些較舒服的體驗(yàn)，可能我們理智上知道是好的，但因?yàn)樵诔砷L(zhǎng)過(guò)程中沒(méi)有積累起相關(guān)的經(jīng)驗(yàn)，所以不想去嘗試。就這樣，我們被限制在舊有模式中，不斷重復(fù)痛苦。

2. 人傾向于以自己經(jīng)驗(yàn)過(guò)的模式去評(píng)估和感受現(xiàn)在的環(huán)境。

這個(gè)過(guò)程，在精神分析里，叫做投射性認(rèn)同。

例如，一個(gè)人在成長(zhǎng)過(guò)程中總是被父親批評(píng)，對(duì)父親非?？謶?，長(zhǎng)大后他可能就會(huì)對(duì)權(quán)威如老師產(chǎn)生類似對(duì)父親那樣的恐懼，于是當(dāng)他面對(duì)老師時(shí)，就會(huì)非常緊張，生怕做錯(cuò)什么事而被批評(píng)；可是越緊張就越容易出錯(cuò)，導(dǎo)致老師真的批評(píng)了他，而這又進(jìn)一步驗(yàn)證了他最初對(duì)老師的恐懼：權(quán)威是可怕的。其實(shí)，這個(gè)結(jié)局的產(chǎn)生，在很大程度上是他自己引起的。

某些痛苦的一再產(chǎn)生，原因也是一樣。

3. 有時(shí)一些負(fù)面情緒會(huì)帶給人特別的滿足。

例如一個(gè)兒童生了病，會(huì)得到父母特別的照顧，他可能因此就學(xué)會(huì)用讓自己受苦的方式來(lái)吸引父母的關(guān)愛(ài)。也就是說(shuō)痛苦、失敗可能會(huì)成為我們的某種資本，以吸引別人關(guān)愛(ài)我們，或者我們因自己的痛苦、失敗而感覺(jué)具有了某種“特權(quán)”。

4. 某些痛苦的體驗(yàn)可能帶來(lái)保護(hù)。

當(dāng)一個(gè)孩子被批評(píng)時(shí)，他可能會(huì)很傷心，于是減少了與別人的接觸，從而使自己遠(yuǎn)離那些不舒服的體驗(yàn)，這在他的成長(zhǎng)過(guò)程中，至少在那一刻，是有保護(hù)意義的。

但隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，這樣的方式會(huì)讓他的社會(huì)功能受損，于是給他帶來(lái)了新的苦惱，他又陷進(jìn)了新的不舒服的體驗(yàn)之中。如果他一直沒(méi)法找到更有效、更有建設(shè)性的人際關(guān)系處理方式，他就會(huì)不斷地陷入各種各樣的苦惱里。

5. 重復(fù)體驗(yàn)痛苦發(fā)生時(shí)的情景，也是內(nèi)心處理痛苦的一種方式。

不斷重復(fù)的過(guò)程，其實(shí)也是一個(gè)不斷試圖改寫(xiě)的過(guò)程。經(jīng)歷過(guò)地震的孩子，有時(shí)會(huì)不斷地把積木搭成高樓，然后再推倒它，這實(shí)際上就是他們?cè)趯⒆约簬Щ氐揭郧暗膭?chuàng)傷情境中，在重復(fù)中緩解恐懼、悲傷的情緒，并在重建中找回控制感。這一類的體驗(yàn)是有積極作用的，但需要配合其他的手段來(lái)進(jìn)行心理的重建。

若要改變不斷重復(fù)痛苦體驗(yàn)的狀況，需要很多努力。

首先，需要積累足夠的勇氣來(lái)作出改變。因?yàn)槿魏胃淖?，?duì)我們來(lái)說(shuō)，都是一次冒險(xiǎn)。

其次，需要在改變中積累經(jīng)驗(yàn)。哪怕是一點(diǎn)點(diǎn)改變的經(jīng)驗(yàn)，都能讓我們感受到，改變并不像想象中的那么可怕。

這一點(diǎn)點(diǎn)成功的經(jīng)驗(yàn)就可能帶領(lǐng)我們進(jìn)行更多的探索，從而引發(fā)更多的改變，最終完成內(nèi)在模式的重新塑造，將自己從舊有的痛苦模式中解放出來(lái)，脫離那個(gè)不斷重復(fù)痛苦體驗(yàn)的循環(huán)，從而完成對(duì)過(guò)去創(chuàng)傷的修復(fù)，用新的、更適應(yīng)現(xiàn)實(shí)的方式去面對(duì)生活。