曾慶芝

（貴州師范大學音樂學院，貴州 貴陽 550001）

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芭蕾基礎訓練在舞蹈教學中的重要性

曾慶芝

（貴州師范大學音樂學院，貴州 貴陽 550001）

摘 要：芭蕾基礎訓練是學習舞蹈的必修課程也是基礎課程，它不僅在練習者的形體美方面具有極強的塑造功能，而且可以強化其身體各個部位的柔韌性，以及練習者的四肢協(xié)調力、靈活性，大大提高其練習者在舞蹈中的肢體語言表達能力，同時可以很好地增強練習者的體能，使練習者在今后面對高強度的舞蹈科目時，仍能從容地為觀眾留下美好的回憶。

關鍵詞：芭蕾訓練；舞蹈教學；形體訓練

舞蹈作為一種用肢體來表達舞者情感的藝術形式，對肢體語言的表達力具有高度要求，它是由眾多賦予不同內涵的動作構成的。舞蹈門類眾多，這些舞蹈或美麗、或奔放、或嫵媚、或熱情，可謂百花齊放，各有春秋，但這些不同門類的舞蹈都有共同的內在規(guī)律可循。對此，只有強化芭蕾基礎訓練才能把握這種共同的內在規(guī)律，從而推動舞蹈教學的順利開展。同時提高舞蹈練習者基本技能，使其具備更好的肢體表達力。

一、芭蕾基礎訓練內涵

經過長年的發(fā)展，芭蕾基礎訓練已經形成了一套成熟的訓練方法和科學的動作規(guī)范，并且經過了大量實踐檢驗：舞蹈專業(yè)可以分為中國古典舞、中國舞蹈民間舞、芭蕾舞、現(xiàn)代舞、當代舞、國際標準舞六個。經過芭蕾基礎訓練的練習者，很多成為出類拔萃的舞蹈家，在各自的舞蹈領域開創(chuàng)了一番天地。正是因為芭蕾舞基礎訓練有著系統(tǒng)性、標準型、嚴謹性的特征，這些舞蹈家在進入舞蹈領域之初，學習了以“開、繃、直、立”為主要內容芭蕾舞基礎訓練，才在訓練中逐漸形成了能充分表達舞蹈美的提高，同時造就了舞蹈氣質，使其在舞蹈中能做到內心情感和肢體語言共振，使內心的情感得以通過形體表達。

（一）開

燈火輝煌的的舞臺上，每當芭蕾舞開始的時候，舞者都會優(yōu)雅地來到舞臺中間，用一個漂亮的舞姿作為舞蹈的開始，這個舞姿就是“開”。也是舞蹈基礎訓練中的第一個動作。是古典芭蕾的基本構成要素，可以強化舞者的外開性功能，“開”是指兩條腿于髖關節(jié)處外旋?！伴_”獨特的表現(xiàn)力不僅使舞者在舞臺上大放異彩，而且挺拔、舒展的舞姿可以增加其優(yōu)雅的氣質，從而通過此提高舞者內心的自信和自豪感，為接下的動作打下做好鋪墊。

（二）繃

“繃”就是練習者通過大量訓練，使腳趾能準確地找到站立時腳心對準的位置，同時，以踝關節(jié)位置為出發(fā)點，將全身的力量灌輸至腳趾位置。腳趾在繃緊的情況下，身體其他相關部位也會發(fā)生相應的變化，比如，膝蓋會緊縮。作為構成芭蕾基礎訓練的要素之一，“繃”從視覺上可以達到延長下肢長度的目的，從而增加了腿的流線型美，也改變了整個人體在觀者中的觀感，使人體造型更加透露出挺拔、利索的氣質。同時大量的此類訓練可以使踝關節(jié)得到有效的鍛煉，從而提高踝關節(jié)到趾關節(jié)的力量感和靈活性。

（三）直

“直”就是在穩(wěn)定身體重心的同時，盡量要將脖子向上拉長。“直”為一種技巧訓練。該訓練有三個作用：一是可以使舞者身體異常的挺拔，避免了腰部位的松塌和臀部的上翹，以及胸部和肚子這兩個部位的凸起，同時做這個動作可以讓學習者膝蓋收緊，腳背緊繃，給觀者視覺上一種神清氣爽、激情四射的美感。二是，通過這個動作傳遞給觀者美感的同時，增加練習者的自信心，激發(fā)其表現(xiàn)欲，使其全身心的能投入到接下的舞蹈動作中去。三是舞蹈是由舞者通過不斷的變化肢體動作表達情感的，所以舞者的形態(tài)是變化多端的，只有在舞蹈中能及時調整重心，才能使舞者不至于面臨摔倒的危險時，動作變形，為剩下的動作做好保障。

（四）立

“立”就是指練習者與地面保持垂直的前提下，將力量貫穿到身體的相關部位，使身體保持挺直的狀態(tài)下，盡量的向上延伸。對于練習者來說，應有一種“長高”的感覺，對于觀者來說，會感受到一種輕盈、欣長的美感。練習者尤其要注意“立”主要指的是從腰椎到頸椎部位的立，這是“立”的主要構成和精髓。因為這從腰椎到頸椎部位是舞蹈中舞者活動最多、最大的部位。“立”不僅可以展示練習者的跳躍舞姿，而且因為身體是充滿力量的，對其身體也會起到一定的保護作用?！傲ⅰ笔且粋€整體的訓練概念，是對“直”的提升，包括從形體美到舞蹈美的整個內容。

（五）芭蕾基本訓練其它內容

除了“開、繃、直、立”，對在舞蹈中舞者發(fā)揮重要作用肢體部位還有嚴格要求。包括：頭：在稍微抬頭，眼光斜望遠方的同時，要在把握度的同時做到：肩沉、拉頸、抬下巴。從而使頭和這些部位形成整體的美感。軀干：這是組成身體的主要部分，訓練中要始終保持抬頭、挺胸、提腰、沉肩的姿態(tài)，使其形成一種習慣或者肌肉記憶，這樣做是為了讓練習者形成立地撐天的感覺，讓姿態(tài)保持挺拔，從而盡可能地將人體的線條美體現(xiàn)出來，這是整個芭蕾基礎訓練的目的。手臂：訓練要求其以肩為始點經肘部、手腕、指尖在分別給予力量的同時，能形成一個漂亮的弧形。手臂雖然在人的身體中所占比例不是最大，但其在舞蹈中的表現(xiàn)作用尤其重要。腿：腿在舞蹈中起到“根”的作用，而力量是腿能否成為“根”，發(fā)揮“根”的作用的前提，練習者就是要日復一日的訓練中拉長韌帶，從而拉長附著在韌帶上的肌肉，達到增加肌肉力量的目的。

二、芭蕾舞基礎訓練對舞蹈教學的重要性

（一）芭蕾舞基礎訓練具有奠基的作用

這種練習對舞蹈練習者的作用主要體現(xiàn)在兩個方面：形成從事舞蹈的基本條件；有助于塑形和身體成長。形成從事舞蹈的基本條件：各種形式的舞蹈動作是各專業(yè)舞蹈的基本組成，這些動作的無一不需要有芭蕾中“立”的基本功，這意味著：做好了芭蕾舞蹈中的“立”，學習其他動作就會迎刃而解。例如各專業(yè)舞蹈中都需要跳、轉、翻，這些動作在半腳尖、延伸腿部肌肉等方面都有很高的要求，而經過芭蕾舞基礎訓練的練習者完全可以滿足這種要求。有助于塑形和身體成長方面：芭蕾舞基礎訓練是在緊扣人體生長規(guī)律的前提下，做出動作要求和組織訓練的，這種訓練極具科學性。人體各種形態(tài)的骨骼肌是附著在骨骼之上的，骨骼肌具有可伸縮的特點，就像橡皮筋，施加外力后就會被拉長，取消外力，橡皮筋就會恢復原狀。芭蕾舞中的“開、繃、直、立”為主要內容芭蕾舞基礎訓練，會使練習者的骨骼和肌肉在反復的訓練中朝著符合人體要求的方向生長，為其今后從事各種舞蹈在體型上做好充足的準備。

（二）芭蕾舞基礎訓練具有系統(tǒng)、整體的提升功能

舞蹈是一個在“動”中塑造美的過程，舞蹈需要型神兼?zhèn)?，虛實共有。舞蹈專業(yè)學習的過程很大程度是就是“形”不斷進步的過程，而芭蕾舞基礎訓練對練習者具有系統(tǒng)、整體的提升功能，恰好最能適應這種進步提出的要求。這種提升主要包括三方面：首先是，具有遞進性特點，芭蕾舞課堂練習包括四個環(huán)節(jié)，從把上練習到跳躍練習，每個環(huán)節(jié)都是前一環(huán)是后一環(huán)的基礎，后一環(huán)是前一環(huán)的延伸，環(huán)環(huán)相扣，不斷遞進。其次是，具有對稱性的特點。如，擦地的動作順序是前旁后旁。不僅是擦地，其它動作都是如此，這些動作具有鮮明的對稱性，有利于聯(lián)系著身體肌肉群的協(xié)調成長，更有利于讓其形成肌肉記憶，養(yǎng)成良好的形體習慣。再次是，許多動作因一脈相承所以具有可延伸的特點。如，作為基礎動作的擦地，可由對腳趾的訓練延伸至對髖關節(jié)甚至身體中段的立，還可以延伸到小彈腿等對腿部爆發(fā)力的訓練。

（三）芭蕾舞基礎訓練具有標準化的特點

芭蕾舞動作具有流程化、標準化的特點，這也是該訓練項目，一直不能被其他項目替代的重要原因。這種流程化、標準化不僅體現(xiàn)在芭蕾舞蹈的名稱上，而且體現(xiàn)在其形體訓練中，體現(xiàn)在整個動作的編排中。首先是，對某一動作的訓練，都是由系列動作組合完成的。如蹲和單腳蹲都可訓練肌肉的韌性。其次，動作具有指向性和連接緊密性的要求。如從一到四的阿拉北斯舞有一致的特點和聯(lián)系。而具有不同指向性的動力腿，在舞者腰部以上部位的配合下，形成了四個Arabesque動作，這種特點使得舞蹈獨具美感。再次是，芭蕾舞基礎訓練中要求非常明確，并且做到了細化、量化。如在五個腳位要求中，如小踢腿在舞蹈中要求必須做到25°。還有，在訓練中，明確要求單腿蹲必須要做到45°和90°。

三、結語

芭蕾基礎訓練在舞蹈教學中，無疑是非常重要的基礎訓練課程，舞蹈教授者必須對芭蕾基礎訓練包含內容，以及其對舞蹈教學、對練習者今后的舞蹈生涯所具有的作用有個清楚的認識，唯有如此，才能將芭蕾基礎訓練當作重中之重的工作來推進，才能使練習者掌握舞蹈基本技能的同時，提升自己的舞蹈素養(yǎng)，將舞者的價值和魅力完美地在舞臺上展現(xiàn)和實現(xiàn)。

［參考文獻］

［1］ 唐樺穎.芭蕾基訓在舞蹈教學中的重要性［J］.才智，2007，32:93-94.