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        別被夏季高血壓給忽悠了

        2016-06-30 23:34:18仲年
        家庭科學(xué)·新健康 2016年6期
        關(guān)鍵詞:口渴降溫飲水

        仲年

        濟南市第一人民醫(yī)院主任醫(yī)師王有國介紹,由于夏天溫度高,人的周身血管舒張,又容易出汗,因此高血壓患者的血壓會有所降低,大致可降低12毫米汞柱。但是,夏季多數(shù)人睡眠質(zhì)量下降,致使夜間血壓升高,易導(dǎo)致中風(fēng)。因此,高血壓患者和家人千萬不要掉以輕心,應(yīng)采取積極的措施,平安度夏。

        夏季血壓多變要勤測量

        高血壓患者要牢記夏季高血壓“降中多變”的規(guī)律,不能放松對血壓的監(jiān)測觀察。如能每天自測血壓最好,不能自測者也應(yīng)每3~5天去診所測一次血壓,最長間隔時間不要超過1周。如果發(fā)現(xiàn)血壓隨氣溫變化出現(xiàn)明顯波動,間隔時間就要縮短一些。如果發(fā)現(xiàn)晝夜差值較大或波動不規(guī)律,應(yīng)去醫(yī)院進(jìn)行24小時動態(tài)血壓監(jiān)測,以了解血壓的波動規(guī)律,并按醫(yī)生意見采取措施。

        根據(jù)自身血壓來調(diào)整藥量

        一般來說,血壓沒有過分降低時應(yīng)繼續(xù)維持原來的用藥劑量。但一些人夏天血壓明顯偏低,這時仍服用冬天的劑量則容易使血壓降得太低,導(dǎo)致頭暈、腦供血不足、渾身無力等現(xiàn)象。

        因此,在炎熱的夏季,高血壓患者要經(jīng)常測量血壓,并做好記錄,醫(yī)生會根據(jù)患者監(jiān)測的結(jié)果來調(diào)整用藥劑量。

        科學(xué)用空調(diào)、提倡游泳降溫

        夏季血壓波動主要是由于天氣炎熱造成的,所以高血壓患者要注意避暑降溫。要學(xué)會科學(xué)使用空調(diào),室溫不要調(diào)得過低,保持在27℃左右就好,要保持室內(nèi)溫度恒定。

        最值得提倡的是浴水散熱——游泳。游泳不僅可帶走體內(nèi)過多的熱量,有降溫除暑之效,還可消耗過剩的營養(yǎng),降低血脂、血糖,減少脂肪儲存,有強身健體之功。

        養(yǎng)成口渴前飲水的習(xí)慣

        夏天高溫環(huán)境里,人體的水分排出量加大,要達(dá)到體內(nèi)的水平衡,就要根據(jù)排泄量調(diào)整飲水量。飲用白開水或含鹽不超過l%的淡鹽水能有效補充水分,當(dāng)然也可通過吃水果、蔬菜來補充水分。需要注意的是:不要等到口渴才喝水,應(yīng)該養(yǎng)成口渴前就飲水的習(xí)慣;而且要經(jīng)常少量多次飲水,而不是一次大量飲水;運動前后稱體重,每丟失體重0.5千克,就要補充2~3杯水;尿色深時多飲水;睡眠時也會丟失水分,睡前、醒后也要飲用1杯水。

        堅持規(guī)律生活不放松

        如果你已經(jīng)養(yǎng)成了防治高血壓的良好生活習(xí)慣,千萬不要因為夏季血壓有所下降而廢棄。應(yīng)堅持科學(xué)地安排每天24小時的生活,消除危險因素,保持良好的保健習(xí)慣,不可在夏季中斷。

        另外,需要提醒的是:60歲以上的老年人,均有不同程度的動脈硬化,因此偏高一些的血壓有利于心、腦、腎等臟器的血液供應(yīng)。如果不顧年齡及患者的具體情況,而一味要求降壓到“正?!彼剑瑒荼赜绊懮鲜雠K器的功能,反而得不償失。

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