劉智愚

（北京體育大學(xué) 研究生院， 北京 100084）

模擬低住高練對(duì)武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能監(jiān)控研究

劉智愚

（北京體育大學(xué) 研究生院， 北京 100084）

通過(guò) 對(duì) 8 名優(yōu) 秀武術(shù)散打 運(yùn)動(dòng)員四周 低住高練(LoHi)前 、后與身體機(jī) 能相關(guān)指標(biāo) 進(jìn)行的分析,探討 LoHi對(duì) 優(yōu) 秀武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能的影響,以期把 LoHi訓(xùn)練方法運(yùn)用到武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中提供實(shí)驗(yàn)依據(jù).結(jié)論：為期 4 周的 LoHi訓(xùn)練能有效地提高散打運(yùn)動(dòng)員心肺能力，增加運(yùn)動(dòng)員的體能儲(chǔ)備以及縮短恢復(fù)時(shí)間，并且在賽前機(jī)能狀態(tài)表現(xiàn)良好,為取得比賽勝利奠定良好的基礎(chǔ).

LoHi;武術(shù)散打;身體機(jī)能

低住高練(living low-training high,LoHi)又稱為“外住里練”或“平住高練”指在平原地區(qū)利用人工制造低氧環(huán)境，讓運(yùn)動(dòng)員在低氧和平原環(huán)境中以一定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間進(jìn)行交替性訓(xùn)練，晚上睡在平原的一種新的模擬低氧訓(xùn)練方法.低住高練（LoHi）既能發(fā)揮傳統(tǒng)高原訓(xùn)練的優(yōu)點(diǎn)，又能彌補(bǔ) HiLo 訓(xùn)練法中不能提高心肺能力的練方法.

散打項(xiàng)目多回合賽制對(duì)運(yùn)動(dòng)員有氧能力以及恢復(fù)能力提出較高的要求.以往研究發(fā)現(xiàn)，低住高練訓(xùn)練能提高柔道、游泳項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員心肺能力，增加運(yùn)動(dòng)員的體能儲(chǔ)備以及縮短恢復(fù)時(shí)間，以便運(yùn)動(dòng)員在激烈的比賽中能夠更好發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)，為取得比賽勝利奠定良好的基礎(chǔ).將低氧訓(xùn)練手段運(yùn)用到其散打項(xiàng)目賽前訓(xùn)練的研究較少.因此,結(jié)合散打項(xiàng)目特點(diǎn)，從提高賽前運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力需要出發(fā),采用生理、生化指標(biāo)對(duì)優(yōu)秀散打運(yùn)動(dòng)員 LoHi模式訓(xùn)練中身體機(jī)能變化進(jìn)行研究,為科學(xué)有效地進(jìn)行訓(xùn)練和創(chuàng)造理想的運(yùn)動(dòng)成績(jī)提供新的思路和理論依據(jù).

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

實(shí)驗(yàn)對(duì)象為北京體育大學(xué)武術(shù)散打代表隊(duì)8名散打運(yùn)動(dòng)員，分別是武英級(jí)運(yùn)動(dòng)員 4 名，一級(jí)運(yùn)動(dòng)員 4 名.

1.2 計(jì)劃安排

1.2.1 低氧訓(xùn)練計(jì)劃

低氧訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)期 4 周,每周 3 次,時(shí)間固定在一、三、五上午 9：00-11：00 每次訓(xùn)練課時(shí)間為 2h.低氧訓(xùn)練時(shí)模擬海拔高原相當(dāng)于 2900m,氧分壓為 15.6%,大氣壓為常壓.訓(xùn)練方法安排上為賽前小周期，在比賽前 3-6 周前進(jìn)行.

1.2.2 低氧儀器設(shè)備

采用 LOWOXYGENSYSTEMS(德國(guó))低氧系統(tǒng).該系統(tǒng)誤差范圍保持在 0.05%(體積). 低氧室內(nèi)溫度 15～23℃, 濕度40～60%.

1.2.3 測(cè)試指標(biāo)與方法

測(cè)試指標(biāo)與時(shí)間:分別于低氧訓(xùn)練前、后對(duì)受試者進(jìn)行疲勞量表、體重測(cè)試，在訓(xùn)練中進(jìn)行恢復(fù)心律、SPO2、HR 測(cè)試.

1.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)方法

采用 SPSS 20.0 和 Excel 2010 進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)處理,結(jié)果以平均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差(±s)表示.將所得數(shù)據(jù)采用重復(fù)測(cè)量方差分析（Repeated measurement of variance analysis）和配對(duì)樣本 T 檢驗(yàn) (Paired-Samples tTest) 兩種統(tǒng)計(jì)方法進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理,P＜0.05 表示有顯著性差異,數(shù)據(jù)處理均在計(jì)算機(jī)上完成.

2 結(jié)果

2.1 散打運(yùn)動(dòng)員 LoHi訓(xùn)練心理疲勞變化

本次訓(xùn)練散打運(yùn)動(dòng)員疲勞情況由圖1所示.

圖1 運(yùn)動(dòng)員疲勞量表

經(jīng)過(guò) SPSS 20.0 配對(duì)樣本 T 檢驗(yàn)后發(fā)現(xiàn)成就感降低（P=0.336）、情緒體力耗竭 （P=0.351） 以及運(yùn)動(dòng)負(fù)面評(píng)價(jià)（P=0.677）這三個(gè)維度的 P 值均大于 0.05，表明實(shí)驗(yàn)前后沒(méi)有差異.進(jìn)一步對(duì)各分量表得分情況進(jìn)行統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，各緯度上得分最高的是成就感降低，其次是情緒低落，最后是對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)面評(píng)價(jià).

2.2 散打運(yùn)動(dòng)員 LoHi訓(xùn)練前后生理指標(biāo)變化

2.2.1 LoHi模式訓(xùn)練前后體重變化

散打運(yùn)動(dòng)員在 LoHi模式訓(xùn)練前體重最小值為 57.1kg,體重最大值為 131.8kg，平均值與標(biāo)準(zhǔn)差為 85.3kg±23.6kg.訓(xùn)練后體重最小值為 54.1kg 體重最大值為 131kg，平均值與標(biāo)準(zhǔn)差為 84.6kg±24.8kg.通過(guò)對(duì)比分析發(fā)現(xiàn)優(yōu)秀散打運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行低氧訓(xùn)練前后體重基本保持一致（P=0.111＞0.05）,說(shuō)明受試者的體重情況在實(shí)驗(yàn)前、后基本保持不變.

2.2.2 LoHi模式訓(xùn)練恢復(fù)心率變化

由圖2所示，從第一到第五次訓(xùn)練課恢復(fù)心率逐漸下降，但是從第五到第七次訓(xùn)練課恢復(fù)心率又略有回升，反映出機(jī)體對(duì)于遞增負(fù)荷的調(diào)整適應(yīng).在第八次訓(xùn)練課后又下降至低谷 85.1，說(shuō)明通過(guò)前七次低氧訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員機(jī)體以及產(chǎn)生積極適應(yīng)，并且恢復(fù)良好.在第九次訓(xùn)練課心率又略有回升但是波動(dòng)不大，是運(yùn)動(dòng)員機(jī)體對(duì)遞增負(fù)荷刺激的反映，第十次課又下降到 85.6.優(yōu)秀散打運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過(guò)十次低氧訓(xùn)練后恢復(fù)期心率明顯下降，表明散打運(yùn)動(dòng)員恢復(fù)能力顯著性增強(qiáng). 2.2.3 LoHi模式訓(xùn)練血氧飽和度變化

圖2 LoHi模式訓(xùn)練恢復(fù)心率變化

圖3 LoHi模式訓(xùn)練負(fù)荷期血氧飽和心率變化情況

由圖3所示，在低氧訓(xùn)練開始階段血氧飽和度與心率都處于較高的位置，從第一次訓(xùn)練課后 HR 與 SPO2 顯著下降，HR 在第二到第四次訓(xùn)練課之間都呈下降趨勢(shì)，但下降幅度變小，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)員機(jī)體對(duì)低氧訓(xùn)練逐漸適應(yīng)，通過(guò)自身機(jī)能調(diào)整得到改善.HR 在第五次訓(xùn)練課顯著提高是由于訓(xùn)練負(fù)荷增加所導(dǎo)致的新一輪的刺激.SPO2 在第三次訓(xùn)練課出現(xiàn)回升，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)員對(duì)低氧環(huán)境適應(yīng)，自身結(jié)合氧氣的能力增強(qiáng).然后繼續(xù)下降到第五次訓(xùn)練后開始明顯恢復(fù)，在第七次后明顯下降直至訓(xùn)練結(jié)束.心率從第五次訓(xùn)練課開始又明顯下降，到第八次開始回升,然后繼續(xù)下降.

3 討論

3.1 影響心理疲勞的分析

散打運(yùn)動(dòng)員并未表現(xiàn)出心理疲勞.通過(guò)進(jìn)一步分析分量表發(fā)現(xiàn)，成就感維度得分最高是因?yàn)閰⒓拥脱跤?xùn)練的大部分運(yùn)動(dòng)員有著多年的訓(xùn)練比賽經(jīng)驗(yàn)并取得一定成績(jī)，所以無(wú)論從技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平上，還是從心理素質(zhì)上都比較成熟.他們對(duì)比賽目的和意義以及競(jìng)技體育內(nèi)涵的理解更深刻，能夠很好的調(diào)整自己的訓(xùn)練狀態(tài)和競(jìng)技心態(tài)，不僅對(duì)自己競(jìng)技水平的發(fā)揮充滿信心，而且有著強(qiáng)烈的取勝欲望.情緒/體力耗竭，受到低氧訓(xùn)練影響，后測(cè)數(shù)據(jù)比前測(cè)略高，但無(wú)顯著差異.運(yùn)動(dòng)負(fù)面評(píng)價(jià)對(duì)散打運(yùn)動(dòng)員疲勞影響最小.優(yōu)秀的散打運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)表現(xiàn)出穩(wěn)定性極高的特征，產(chǎn)生疲勞的水平較低.但是在散打運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，長(zhǎng)時(shí)期高強(qiáng)度訓(xùn)練可導(dǎo)致成就感的降低.散打運(yùn)動(dòng)員在低氧環(huán)境下進(jìn)行訓(xùn)練，不僅要承受運(yùn)動(dòng)負(fù)荷帶來(lái)的缺氧刺激，而且還要承受低氧環(huán)境對(duì)機(jī)體的缺氧刺激.低氧訓(xùn)練相較于平原的常氧訓(xùn)練更容易導(dǎo)致散打運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)性心理疲勞，如果教練員沒(méi)有注意并及時(shí)對(duì)訓(xùn)練進(jìn)行調(diào)整必然影響到整個(gè)低氧訓(xùn)練的效果.

3.2 影響體重的分析

LoHi模式訓(xùn)練前后運(yùn)動(dòng)員體重?zé)o顯著性差異，表明LoHi模式訓(xùn)練方法對(duì)散打運(yùn)動(dòng)員降控體重效果不明顯.研究表明,人體在低氧暴露時(shí)肌肉及體脂重量均降低.在散打項(xiàng)目中，運(yùn)動(dòng)員參賽是根據(jù)自身體重確定參加多少公斤級(jí)比賽，一部分運(yùn)動(dòng)員往往在大賽之前面臨降體重壓力，一方面可能是運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行賽前訓(xùn)練之前囤積一定脂肪為賽前訓(xùn)練供能，另一方面把體重降低到小一點(diǎn)級(jí)別來(lái)獲得比賽的優(yōu)勢(shì)以期待獲得更好的成績(jī).優(yōu)秀散打運(yùn)動(dòng)員在低氧訓(xùn)練前后的體重變化不大.一方面可能是由于低氧暴露時(shí)間較短沒(méi)有對(duì)機(jī)體產(chǎn)生足夠深刻的刺激，另一方面可能是優(yōu)秀的散打運(yùn)動(dòng)員體脂百分比較低所導(dǎo)致的.

3.3 影響恢復(fù)心率的分析

在整個(gè)訓(xùn)練期間散打運(yùn)動(dòng)員的恢復(fù)心率逐漸下降，說(shuō)明散打運(yùn)動(dòng)員對(duì)低氧訓(xùn)練產(chǎn)生積極適應(yīng)，而且出現(xiàn)超量恢復(fù)，身體機(jī)能顯著提高.恢復(fù)心率降低的機(jī)理是由于心血管系統(tǒng)對(duì)缺氧環(huán)境有所適應(yīng),血液的供氧能力提高或心肌收縮力量增強(qiáng),每搏輸出量增多,氧輸送能力已產(chǎn)生代償性增強(qiáng).在高強(qiáng)度的散打比賽中,優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常要打滿三局,甚至有時(shí)候會(huì)進(jìn)入加時(shí)賽. 不僅要求運(yùn)動(dòng)員具備良好的體能,對(duì)運(yùn)動(dòng)員的恢復(fù)能力也提出更高的要求.每局比賽間歇一分鐘顯得至關(guān)重要,恢復(fù)能力強(qiáng)的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員,即可在同樣的時(shí)間內(nèi)盡可能多的恢復(fù)體能,為一下局比賽技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮提供支撐.LoHi模式有助于提高散打運(yùn)動(dòng)員恢復(fù)過(guò)程中氧氣的運(yùn)輸能力, 本研究所采用的訓(xùn)練方法也為今后 LoHi模式在格斗對(duì)抗性項(xiàng)目上的應(yīng)用提供一個(gè)訓(xùn)練手段.

3.4 影響血氧飽和度變化的分析

散打運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過(guò) 2-3 次訓(xùn)練課使機(jī)體適應(yīng)低氧環(huán)境后，SPO2 與 HR 和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的規(guī)律逐漸清晰.從圖 3 能夠看到 SPO2 隨著運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的遞增逐漸下降，和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷與 HR成負(fù)相關(guān).

HR 與 SPO2 具有采集數(shù)據(jù)便捷、無(wú)創(chuàng)傷的特點(diǎn)可以根據(jù)即時(shí)數(shù)據(jù)來(lái)評(píng)定運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練狀態(tài)，調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃.但是需要注意的是在低氧艙環(huán)境下對(duì)于 HR 與 SPO2 變化影響因素較多，且運(yùn)動(dòng)員個(gè)體差異較大進(jìn)而導(dǎo)致較大的評(píng)價(jià)誤差，從而影響實(shí)用效果.加之,國(guó)內(nèi)外對(duì) LoHi模式中血氧飽和度的變化情況及其機(jī)制的研究甚少,尚未形成有規(guī)律的結(jié)論.因此，在低氧艙訓(xùn)練過(guò)程中 SPO2 要與生理生化以及心理指標(biāo)結(jié)合使用，才能更加準(zhǔn)確的監(jiān)控運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練狀態(tài).

4 結(jié)論

4.1 通過(guò) 10 次的 LoHi訓(xùn)練，表明散打運(yùn)動(dòng)員并未表現(xiàn)出心理疲勞.

4.2 LoHi訓(xùn)練前、后散打運(yùn)動(dòng)員體重基本保持一致，表明LoHi模式訓(xùn)練方法對(duì)散打運(yùn)動(dòng)員降控體重效果不明顯.

4.3 散打運(yùn)動(dòng)員機(jī)體由最高心率恢復(fù)到安靜心率的時(shí)間縮短，運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)能力顯著性增強(qiáng)，表明此次 LoHi訓(xùn)練效果明顯.

4.4 血氧飽和度與心率變化有一定規(guī)律可以當(dāng)作控制低氧訓(xùn)練強(qiáng)度的參考指標(biāo).

〔1〕 馮連世. 優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中的生理生化監(jiān)控實(shí)用指南[M].北京：人民體育出版社，2007.

〔2〕馮連世.優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能評(píng)定方法[M].北京：人民體育出版社，2003.

〔3〕高炳 宏.模擬低氧 訓(xùn) 練 的 新方 法 與 新 進(jìn) 展[J].體 育 科研, 2005,26(2)：44-49.

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2015 年 11 月 18 日