吳楠

心悸 在圍絕經(jīng)期間，很多女性會體驗到心悸。對于有些女性來說，這種心悸意味著心臟出現(xiàn)了問題，但對其他女性來說，這只是激素波動所引起的。區(qū)分方法是，如果心悸持續(xù)超過幾分鐘，感到憋氣、呼吸短促，或是造成（幾乎）昏倒，這可能是心臟出現(xiàn)了問題，需要及時就醫(yī)。

低密度脂蛋白含量上升 在更年期時，由于雌激素分泌量的減少，低密度脂蛋白含量會上升，而高密度脂蛋白含量保持不變。采用健康的生活方式能防止這種波動。體育鍛煉和攝取有益于心臟健康的食物，有助于抵消膽固醇在更年期內(nèi)所發(fā)生的不良改變。

激素分泌受到擾亂 食物和家用產(chǎn)品含有的化學(xué)物質(zhì)會擾亂激素分泌，這對更年期婦女來說更是雪上加霜。所以，更年期婦女應(yīng)遠離含有對羥基苯甲酸酯、鄰苯二甲酸鹽和雙酚-A的日用品，倡導(dǎo)綠色生活方式。

皮膚質(zhì)量下降 由于雌激素分泌量的下降，皮膚所生成的油脂數(shù)量也會減少，致使皮膚過度干燥，會導(dǎo)致皮膚容易剝落。更年期婦女應(yīng)喝大量的水，為干燥的皮膚補水。

潮熱并不會立刻結(jié)束 潮熱會在晚上集結(jié)出現(xiàn)，這讓更年期女性很難在夜間獲得高質(zhì)量的睡眠。調(diào)低空調(diào)的溫度，使用透氣、散熱的床單會起到幫助作用。

體重增長過快 在更年期堅持有氧鍛煉和力量訓(xùn)練能減少體脂，防止體重增長過快，還能改善情緒和提高睡眠質(zhì)量。關(guān)鍵是要持之以恒。

頭發(fā)質(zhì)量不佳 頭發(fā)稀疏甚至脫發(fā)是更年期的一個癥狀。由于激素分泌量的波動會導(dǎo)致整個身體干燥，頭發(fā)也會變干變脆。

可能會像嬰兒那樣打盹 更年期會對女性的睡眠質(zhì)量造成負(fù)面影響，從而影響到情緒、體重，甚至是性欲等。專家建議更年期女性，每天騰出20分鐘的時間用于打盹小憩。