陳凱

摘 要：“8”字跳長繩是小學(xué)跳繩教學(xué)中經(jīng)常運(yùn)用的一種跳繩方法。本文通過分析如何在教學(xué)中通過減少空繩、吟誦詩詞、跳不同個(gè)數(shù)、叫號入繩和不同人數(shù)組合進(jìn)行升級跳繩，以此來調(diào)動學(xué)生的興趣。

關(guān)鍵詞：小學(xué)體育；“8”字長繩；升級

中圖分類號：G623.8 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：C 收稿日期：2016-01-19

“8”字跳長繩又稱魚貫跳、進(jìn)出跳、飛龍?zhí)?，就?～12人站成一隊(duì)，圍繞兩名搖繩人按“8”字路線連續(xù)跑動跳繩的一種跳繩方法。筆者在教學(xué)實(shí)踐中通過趣味升級，利用不同的方法吸引學(xué)生的注意力，效果很好。

1.減少空繩

在“8”字跳長繩的練習(xí)中，學(xué)生掌握進(jìn)出繩的技巧之后，就會進(jìn)出自如，練習(xí)的興趣就會逐漸淡去，所以必須對“8”字跳長繩的練習(xí)進(jìn)行必要的升級，來增強(qiáng)學(xué)生練習(xí)的興趣，如減少空繩?？绽K就是繩在搖動時(shí)沒有學(xué)生進(jìn)入繩中跳躍。學(xué)生需要根據(jù)搖繩的節(jié)奏，搖一次繩進(jìn)出一名學(xué)生。具體方法為：將全班學(xué)生分為人數(shù)相等的幾組，每組選兩名學(xué)生為搖繩手，其余學(xué)生站成一路縱隊(duì)站在長跳繩的一側(cè)。練習(xí)開始后，學(xué)生依次進(jìn)入繩中跳躍，出繩后快速及時(shí)地到達(dá)預(yù)定的入繩地點(diǎn)排隊(duì)等待，如出現(xiàn)空繩一次，則減去跳繩總次數(shù)的5次，最后以規(guī)定的時(shí)間內(nèi)各組次數(shù)的多少來判定名次。通過對“8”字跳長繩減少空繩的改進(jìn)，就可以很好地避免學(xué)生在練習(xí)過程中的單調(diào)和枯燥，增強(qiáng)“8”字跳長繩的趣味性。

2.吟誦詩詞

在“8”字跳長繩練習(xí)中，學(xué)生掌握了進(jìn)出繩子的技巧，在重復(fù)跳躍中也很容易失去興趣，這時(shí)就要對“8”字跳長繩進(jìn)行必要的改進(jìn)。如學(xué)生進(jìn)入繩子之后邊跳邊吟誦經(jīng)典的詩詞，這樣既能引起學(xué)生的興趣，又給課堂增加了樂趣。具體方法為：每組選兩名同學(xué)為搖繩手，其余學(xué)生組成一路縱隊(duì)逐個(gè)從長跳繩的一側(cè)跑進(jìn)繩內(nèi)，跳滿1個(gè)有效數(shù)后向?qū)桥艹觥ｉ_始進(jìn)繩時(shí)教師指定七言絕句詩詞，讓學(xué)生在繩內(nèi)跳躍時(shí)依次喊出詩詞中的一個(gè)字。如詩詞《詠柳》，第一個(gè)學(xué)生念“碧”，第二個(gè)學(xué)生念“玉”……以此類推，直到將這首詩詞的每個(gè)字都念出，最后以用時(shí)短的組為勝。在練習(xí)時(shí)要用學(xué)生學(xué)過的詩詞，也可以用成語進(jìn)行接龍等。將“8”字跳長繩進(jìn)行吟誦詩詞的改進(jìn)，就可以很好地避免學(xué)生在練習(xí)過程中的單調(diào)和枯燥，增強(qiáng)“8”字跳長繩的趣味性。

3.跳不同個(gè)數(shù)

在對學(xué)生“8”字跳長繩的形式加以改進(jìn)后，在練習(xí)中學(xué)生只要稍加注意，就能輕松地完成任務(wù)。為了增大“8”字跳長繩的難度，提高學(xué)生練習(xí)的趣味性，還可以嘗試進(jìn)行拓展升級，如將跳繩和報(bào)數(shù)結(jié)合起來進(jìn)行練習(xí)。具體方法：將全班學(xué)生分為人數(shù)相等的幾組，每組選兩名同學(xué)為搖繩手，其余同學(xué)成一路縱隊(duì)站在長跳繩的一側(cè)。練習(xí)開始后，學(xué)生逐個(gè)進(jìn)繩，邊跳邊從“1”開始依次往下報(bào)數(shù)，在報(bào)數(shù)過程中，學(xué)生遇到3或3的倍數(shù)時(shí)就可以連續(xù)跳躍3次；遇到其余的數(shù)時(shí)都跳1次，完成后從對角跑出。在練習(xí)過程中，如果有學(xué)生出現(xiàn)錯(cuò)誤，就必須返回繩子圈中重新來跳，最后以報(bào)數(shù)的高低來判定勝負(fù)，以此激發(fā)學(xué)生的興趣。在游戲分組過程中，小組人數(shù)不能是選定的數(shù)字3的倍數(shù)，避免部分學(xué)生重復(fù)進(jìn)行倍數(shù)的跳躍，造成運(yùn)動量偏大。

4.叫號入繩

經(jīng)過兩次提高難度的升級之后，學(xué)生在練習(xí)中就會因?yàn)椴贿m應(yīng)而導(dǎo)致錯(cuò)誤百出，但是學(xué)生的練習(xí)激情卻有增無減，同時(shí)學(xué)生的練習(xí)注意力也提高了很多。經(jīng)過多次練習(xí)之后，學(xué)生就能做到進(jìn)出自如了。此時(shí)就可以結(jié)合難度的提升來繼續(xù)進(jìn)行升級，如采用“叫號入繩”進(jìn)行練習(xí)。具體方法：將全班學(xué)生分為人數(shù)相等的幾組，每組選兩名學(xué)生為搖繩手，其余學(xué)生成一路縱隊(duì)站在長跳繩的一側(cè)，讓學(xué)生從排頭開始依次報(bào)數(shù)，并讓學(xué)生記住自己的號碼。練習(xí)開始后，先由搖繩的同學(xué)隨便叫一個(gè)號碼，讓這名學(xué)生入繩跳繩，然后由跳繩者隨機(jī)進(jìn)行叫號，被叫者進(jìn)繩進(jìn)行練習(xí)，依此類推。

5.不同人數(shù)組合

為了更好地激發(fā)學(xué)生跳繩的興趣，就可以繼續(xù)對“8”字跳長繩進(jìn)行升級，如進(jìn)行不同人數(shù)組合的練習(xí)升級。具體方法：將全班學(xué)生分為人數(shù)相等的幾組，每組選兩名學(xué)生為搖繩手，其余學(xué)生成一路縱隊(duì)站在長跳繩的一側(cè)。練習(xí)開始后，學(xué)生按照教師的要求，進(jìn)行不同人數(shù)組合的進(jìn)繩集體跳躍、出繩練習(xí)，循環(huán)進(jìn)行。如按1人、2人、3人的順序循環(huán)入繩，第一次入繩1人，第二次入繩2人，第三次入繩3人，第四次入繩1人，循環(huán)進(jìn)行。

參考文獻(xiàn)：

[1]林順南，林志坤.繞8字跳長繩跑練習(xí)技巧及注意事項(xiàng)[J].體育教學(xué)，2011，（7）：9-10.

[2]方 郁.對“8”字跳長繩練習(xí)的改進(jìn)和拓展[J].運(yùn)動，2012，（13）.