馬鴻韜 （北京體育大學(xué)體育藝術(shù)系，100084）

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啦啦操系列文章-3花球舞蹈啦啦操的技術(shù)特征與教學(xué)方法

馬鴻韜 （北京體育大學(xué)體育藝術(shù)系，100084）

舞蹈啦啦操主要分為三類，即花球舞蹈啦啦操、爵士舞蹈啦啦操以及街舞舞蹈啦啦操。在這三個(gè)項(xiàng)目中，花球舞蹈啦啦操是普及性最強(qiáng)、最具代表性，同時(shí)也是最容易掌握的一個(gè)類別。

一、技術(shù)特征

花球舞蹈啦啦操主要體現(xiàn)為肢體動(dòng)作，通過短暫加速和定位制動(dòng)來表現(xiàn)啦啦操特有的力度感，動(dòng)作完成干凈利落，重心穩(wěn)定、移動(dòng)平穩(wěn)、身體控制精確。因此，在花球舞蹈啦啦操中，動(dòng)作的力度感、重心的把握以及身體核心的控制能力都是在教學(xué)過程中特別值得關(guān)注的問題，同時(shí)也是教學(xué)過程中的重點(diǎn)內(nèi)容。

二、基本動(dòng)作教學(xué)

（一）教學(xué)重點(diǎn)

花球舞蹈啦啦操是由學(xué)生手持花球，通過32個(gè)基本手位的變化組合結(jié)合腳步的移動(dòng)完成的一類舞蹈啦啦操。在花球舞蹈啦啦操教學(xué)的初期階段，首先要進(jìn)行基礎(chǔ)性教學(xué)，也就是花球舞蹈啦啦操的32個(gè)基本手位，這也是基本動(dòng)作教學(xué)的重點(diǎn)。除此以外，根據(jù)花球舞蹈啦啦操短暫加速、迅速定位的技術(shù)特征，手臂動(dòng)作的準(zhǔn)確定位、發(fā)力速度也是基本動(dòng)作教學(xué)中需要注意的部分。

（二）教學(xué)方法

1.講解法

講解法是指教師對(duì)花球舞蹈啦啦操的文化、項(xiàng)目特征、技術(shù)特征、發(fā)力方法、身體姿態(tài)等進(jìn)行講解的一種方法。講解前，可組織學(xué)生先觀看花球舞蹈啦啦操的視頻，初步了解花球舞蹈啦啦操的項(xiàng)目特點(diǎn)，學(xué)習(xí)重點(diǎn)與難點(diǎn)，使講解具有針對(duì)性。在學(xué)習(xí)花球舞蹈啦啦操之前，教師可先向?qū)W生講解花球舞蹈啦啦操的文化背景與項(xiàng)目特征，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)之前充分了解這個(gè)項(xiàng)目的精神所在。在學(xué)習(xí)花球舞蹈啦啦操的過程中，學(xué)生學(xué)習(xí)基本手位之前，教師需要將手臂正確的擺放位置、手臂的發(fā)力方法以及正確的身體姿態(tài)講解清楚，讓學(xué)生在做動(dòng)作之前掌握動(dòng)作的正確做法與要領(lǐng)，養(yǎng)成正確的發(fā)力習(xí)慣，這對(duì)后期的動(dòng)作學(xué)習(xí)大有裨益。

注意事項(xiàng)：教師在教學(xué)講解的過程中需要及時(shí)和學(xué)生進(jìn)行眼神的交流。在學(xué)習(xí)初期，因?yàn)閷W(xué)生對(duì)這個(gè)項(xiàng)目較為陌生，許多技術(shù)動(dòng)作的講解對(duì)他們而言理解起來較為吃力，因此，教師應(yīng)選用常用的、基礎(chǔ)的專業(yè)名詞進(jìn)行講解，也可以配上動(dòng)作，聲情并茂地講解更有助于提高學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。

2.動(dòng)作示范法

動(dòng)作示范法就是有目的地以示范動(dòng)作作為有效刺激，以引起學(xué)生相應(yīng)的行動(dòng)，使他們通過模仿掌握必要的技能。在學(xué)習(xí)花球舞蹈啦啦操的基本手位初期，一般可讓學(xué)生先徒手握拳練習(xí)，待動(dòng)作定位發(fā)力熟練以后，再手持花球練習(xí)。因?yàn)閯?dòng)作學(xué)習(xí)的初期，學(xué)生對(duì)動(dòng)作的發(fā)力、定位還沒有概念，此時(shí)就需要教師先做出標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作示范，讓學(xué)生先行模仿，在模仿動(dòng)作的同時(shí)慢慢找動(dòng)作發(fā)力的感覺與手臂擺放的正確位置。

注意事項(xiàng)：教師應(yīng)當(dāng)從正面、背面、側(cè)面多個(gè)視角給學(xué)生做動(dòng)作示范，特別是在初期的基礎(chǔ)性教學(xué)中，學(xué)生對(duì)動(dòng)作的概念和位置的定型都比較陌生，要先通過模仿動(dòng)作進(jìn)行學(xué)習(xí)，因此教師在做示范教學(xué)時(shí)應(yīng)該盡可能地讓學(xué)生觀察到動(dòng)作的做法。如遇到需要強(qiáng)調(diào)的重點(diǎn)教學(xué)部分時(shí)，如，膝關(guān)節(jié)的位置、手臂的擺放位置以及肘關(guān)節(jié)的伸直狀態(tài)等，教師在示范過程中可以在這些重點(diǎn)教學(xué)部分的動(dòng)作上多做停留，定位時(shí)間稍久一些，引起學(xué)生對(duì)關(guān)鍵部分的重視，幫助他們更好地把握動(dòng)作要領(lǐng)。

3.糾錯(cuò)法

糾錯(cuò)法是指當(dāng)學(xué)生在學(xué)習(xí)動(dòng)作過程中，出現(xiàn)的身體姿態(tài)以及發(fā)力方法、動(dòng)作定位出現(xiàn)錯(cuò)誤時(shí)，教師以學(xué)生的聽覺系統(tǒng)為基礎(chǔ)，運(yùn)用高度結(jié)構(gòu)化的聲音組合形成的符號(hào)系統(tǒng)（語言）進(jìn)行糾錯(cuò)的一種方法。語言糾錯(cuò)其實(shí)質(zhì)是利用語言刺激，喚醒學(xué)生腦中關(guān)于技術(shù)動(dòng)作的視覺表象和肌肉用力的動(dòng)覺表象，幫助學(xué)生改正練習(xí)中的錯(cuò)誤動(dòng)作。在教學(xué)初期，需要讓學(xué)生們熟練地掌握基本手位的精確位置，此時(shí)教師糾錯(cuò)的方法很關(guān)鍵，因?yàn)樵趯W(xué)習(xí)初期，學(xué)生的身體以及四肢的方位感較弱，很多學(xué)生手臂的位置以及拳心的方向經(jīng)常發(fā)生錯(cuò)誤，并且這些細(xì)微的錯(cuò)位在學(xué)習(xí)初期自身不易察覺。此時(shí)需要及時(shí)糾正錯(cuò)誤，以防形成錯(cuò)誤習(xí)慣。

注意事項(xiàng)：花球舞蹈啦啦操的基本手位是基本動(dòng)作的教學(xué)重點(diǎn)，在學(xué)習(xí)初期，最容易出問題的地方是肘關(guān)節(jié)，而花球舞蹈啦啦操基本手位教學(xué)中最重要的一點(diǎn)是手臂的速度。因此，肘關(guān)節(jié)要時(shí)刻保持緊張、伸直的狀態(tài)。

4.重復(fù)教學(xué)法

重復(fù)教學(xué)法是教師以不同的形式傳授給學(xué)生知識(shí)，多樣化的方法，多變的課堂模式，一遍又一遍形象地呈現(xiàn)在學(xué)生面前，從而產(chǎn)生“潤(rùn)物細(xì)無聲”的教學(xué)效果并達(dá)到“水滴石穿”的教學(xué)目的。在花球舞蹈啦啦操基本動(dòng)作的教學(xué)過程中，手臂動(dòng)作的發(fā)力方法和速度是教學(xué)重點(diǎn)。因此，在教學(xué)過程中，多注意學(xué)生反復(fù)出現(xiàn)的易錯(cuò)動(dòng)作，反復(fù)地糾正與強(qiáng)調(diào)。

注意事項(xiàng)：在手臂發(fā)力的教學(xué)過程中，讓學(xué)生反復(fù)重復(fù)單個(gè)手位動(dòng)作，以此讓學(xué)生找動(dòng)作的發(fā)力感，這樣也可以讓學(xué)生熟練手臂的正確定位。同樣，進(jìn)行動(dòng)作教學(xué)時(shí)，當(dāng)學(xué)生出現(xiàn)因某個(gè)動(dòng)作不熟練而出錯(cuò)時(shí)，也可以采用這種方法幫助學(xué)生鞏固加深動(dòng)作記憶。

5.手臂對(duì)抗教學(xué)法

手臂對(duì)抗教學(xué)法是指在學(xué)習(xí)32個(gè)基本手位的過程中，當(dāng)學(xué)生完成一個(gè)手位定位時(shí)給其手臂一個(gè)反方向的作用力，此時(shí)學(xué)生的手臂必須保持不被反作用力推動(dòng)，以此來鍛煉學(xué)生手臂的定位感與發(fā)力感?；ㄇ蛭璧咐怖膊僮罹哂兴囆g(shù)欣賞價(jià)值的部分是所有人整齊劃一地手持花球完成動(dòng)作。要想保證花球動(dòng)作的一致性，手臂的發(fā)力練習(xí)至關(guān)重要。因此，在進(jìn)行手臂動(dòng)作的教學(xué)過程中，可以運(yùn)用對(duì)抗教學(xué)法幫助學(xué)生鍛煉手臂的發(fā)力感與定位感。

注意事項(xiàng)：在運(yùn)用手臂對(duì)抗練習(xí)法時(shí)，教師應(yīng)當(dāng)注意適當(dāng)施力，不宜用力過大而造成學(xué)生難以抗衡。在學(xué)習(xí)過程中也可以將學(xué)生分組，進(jìn)行手臂對(duì)抗練習(xí)。

6.分組互助教學(xué)法

分組互助教學(xué)法是指在學(xué)習(xí)過程中，學(xué)生的協(xié)調(diào)性不同或?qū)W習(xí)經(jīng)歷與基礎(chǔ)不同而出現(xiàn)學(xué)習(xí)進(jìn)度不一的現(xiàn)象，此時(shí)，在教師示范完整的動(dòng)作后，可以將學(xué)生們進(jìn)行分組，每個(gè)小組中有兩個(gè)掌握速度相對(duì)較快的學(xué)生，可以幫助組內(nèi)學(xué)習(xí)較慢的學(xué)生進(jìn)行再教學(xué)，要求最后每個(gè)小組達(dá)到整齊劃一的學(xué)習(xí)效果。許多學(xué)生性格較為內(nèi)向，在教師進(jìn)行教學(xué)時(shí)，常會(huì)影響學(xué)習(xí)動(dòng)作的速度。如果進(jìn)行小組學(xué)習(xí)，這些學(xué)生的狀態(tài)相對(duì)較為放松，學(xué)生之間的溝通也更有助于自我理解，會(huì)起到更好的學(xué)習(xí)效果。

注意事項(xiàng)：在學(xué)生進(jìn)行小組內(nèi)教學(xué)時(shí)，教師需要注意學(xué)生的動(dòng)作是否規(guī)范。有很多學(xué)生雖然學(xué)習(xí)動(dòng)作速度很快，但會(huì)出現(xiàn)動(dòng)作不規(guī)范的問題。如果將錯(cuò)誤動(dòng)作傳輸給其他學(xué)生會(huì)影響學(xué)習(xí)效果與進(jìn)度。因此，在小組互助的教學(xué)方法中，學(xué)生之間會(huì)起到一個(gè)教學(xué)相長(zhǎng)的作用。

三、動(dòng)作組合教學(xué)

（一）教學(xué)重點(diǎn)

動(dòng)作組合就是將所學(xué)的基本動(dòng)作進(jìn)行組合，并且配合腳步的移動(dòng)與轉(zhuǎn)換，形成新的4×8拍或者8×8拍動(dòng)作組合進(jìn)行練習(xí)。動(dòng)作組合的教學(xué)重點(diǎn)在于，當(dāng)動(dòng)作造型與位置發(fā)生變化與轉(zhuǎn)換時(shí)，如何保持身體重心的平穩(wěn)與身體精確的控制，以及動(dòng)作變化時(shí)手臂動(dòng)作迅速自然地銜接與切換。

（二） 教學(xué)方法

1.分解教學(xué)法

分解教學(xué)法是體育教學(xué)中最常用的教學(xué)方法之一。分解教學(xué)法主要用于復(fù)雜的關(guān)鍵技術(shù)動(dòng)作，以及預(yù)防和糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。分解教學(xué)法可以簡(jiǎn)化動(dòng)作掌握過程，縮短掌握的時(shí)間，增強(qiáng)學(xué)習(xí)的信心和興趣，有利于加快掌握正確的技術(shù)動(dòng)作。在花球舞蹈啦啦操的教學(xué)中，經(jīng)常會(huì)將手臂的動(dòng)作與腿部的動(dòng)作分解開，讓學(xué)生掌握上肢動(dòng)作以后，再結(jié)合下肢動(dòng)作一起完成。對(duì)于學(xué)生來說，放慢教學(xué)速度的方法更有利于準(zhǔn)確地掌握動(dòng)作的正確定位，同時(shí)，這種方法降低了學(xué)習(xí)難度，也有利于激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。在后期增加動(dòng)作難度時(shí)，許多組合變化較多的動(dòng)作，也可用分解法來教，讓學(xué)生們循序漸進(jìn)地學(xué)習(xí)難度較大的動(dòng)作，有助于對(duì)動(dòng)作的學(xué)習(xí)與記憶，且有利于提高動(dòng)作的準(zhǔn)確性。

注意事項(xiàng)：在進(jìn)行分解教學(xué)時(shí)，需要注意動(dòng)作的劃分。如果運(yùn)用不當(dāng)，很容易破壞技術(shù)動(dòng)作的完整性和連貫性，以至于影響教學(xué)效果。因此，在運(yùn)用分解教學(xué)法時(shí)，動(dòng)作劃分要科學(xué)，要根據(jù)技術(shù)的結(jié)構(gòu)特征、發(fā)力是否連貫、動(dòng)作發(fā)力的形式進(jìn)行分解教學(xué)。

2.變節(jié)奏教學(xué)法

變節(jié)奏教學(xué)法是指學(xué)生學(xué)完一段動(dòng)作組合后，在動(dòng)作還沒有完全掌握的情況下，可以先選取節(jié)奏較慢的音樂或放慢喊節(jié)拍的速度，也可以選擇兩拍一動(dòng)的方式進(jìn)行練習(xí)。在動(dòng)作逐漸熟練后，依次慢慢加快速度進(jìn)行練習(xí)。

注意事項(xiàng)：在進(jìn)行四拍一動(dòng)或兩拍一動(dòng)的動(dòng)作訓(xùn)練時(shí)，要注意學(xué)生對(duì)音樂節(jié)奏的把握，避免搶拍現(xiàn)象。同時(shí)在動(dòng)作速度放慢時(shí)，每個(gè)動(dòng)作要做到保持造型定位準(zhǔn)確，變換動(dòng)作時(shí)，做到迅速變換。

3.比賽法

比賽法是在比賽的條件下進(jìn)行練習(xí)的方法。運(yùn)用比賽法能有效提高學(xué)生的身體素質(zhì)，掌握技術(shù)動(dòng)作，以及在復(fù)雜條件下合理運(yùn)用技術(shù)動(dòng)作，有利于培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)和集體主義精神。在花球啦啦操教學(xué)過程中，可以定期把已經(jīng)編排好的已組合的動(dòng)作串聯(lián)成小套路，采用模擬比賽的方式進(jìn)行分組比賽練習(xí)。組合動(dòng)作的教學(xué)需要經(jīng)過一定時(shí)間的反復(fù)練習(xí)，而重復(fù)同樣的動(dòng)作易讓課堂變得枯燥乏味，比賽法可有效地規(guī)避這種現(xiàn)象。

注意事項(xiàng)：在應(yīng)用比賽法時(shí)，需要注意學(xué)生是否具備了一定的專項(xiàng)能力，在確保學(xué)生已經(jīng)掌握基本技術(shù)的情況下再進(jìn)行運(yùn)用，否則學(xué)生很容易出現(xiàn)拉傷，并且在技術(shù)儲(chǔ)備不充分的情況下的教學(xué)不利于建立學(xué)生的自信心，同時(shí)也可能打消其學(xué)習(xí)的積極性。

作者簡(jiǎn)介：馬鴻韜，教授，博士，博士生導(dǎo)師；北京體育大學(xué)體育藝術(shù)系主任。作為中國(guó)培養(yǎng)的第一位體育教育專業(yè)（健美操、藝術(shù)體操理論與實(shí)踐方向）女博士曾獲全國(guó)大學(xué)生健美操藝術(shù)體操錦標(biāo)賽冠軍，全國(guó)健美操錦標(biāo)賽亞軍；獲教育部“新世紀(jì)優(yōu)秀人才支持計(jì)劃”資助；國(guó)家體育總局“優(yōu)秀青年專業(yè)技術(shù)人員百人計(jì)劃”培養(yǎng)對(duì)象首批人選；第三十屆奧運(yùn)會(huì)科研攻關(guān)與科技服務(wù)突出貢獻(xiàn)個(gè)人。作為創(chuàng)編組長(zhǎng)研制了“中華人民共和國(guó)第九套廣播體操”、“全國(guó)第三套中小學(xué)系列廣播體操”等；主要著作有《競(jìng)技健美操》、《啦啦操運(yùn)動(dòng)》、《大眾流行健身項(xiàng)目理論與實(shí)踐》、《健美操》、《現(xiàn)代健美操訓(xùn)練法》等10余部，其中《健美操運(yùn)動(dòng)教程》被評(píng)為校精品教材，《健美操》課程被評(píng)為校精品課程。