戴建進

摘 要：本文闡述了體育教學(xué)中學(xué)生情緒的變化直接影響著學(xué)生的學(xué)習(xí)效果，同時，情緒的好壞也是反映學(xué)生技能的掌握。并指出教師在體育教學(xué)中應(yīng)用心理手段和情緒的調(diào)節(jié)，為學(xué)生創(chuàng)造最佳心境。

關(guān)鍵詞：情緒；情緒問題；調(diào)節(jié)方法

中圖分類號：G632 文獻標(biāo)識碼：B 文章編號：1002-7661（2016）12-033-02

在體育運動中情緒與學(xué)生活動有著非常密切的關(guān)系。因為體育教學(xué)內(nèi)容豐富，技術(shù)動作難易程度不同，有些運動項目還有一定的危險性，而學(xué)生的身體素質(zhì)技能水平等又不同，必然會引起學(xué)生在體育課中情緒的變化，特別是初中學(xué)生心理素質(zhì)不穩(wěn)定情緒變化較大如果對學(xué)生消極的情緒不及時進行調(diào)整，不僅嚴重影響學(xué)生學(xué)習(xí)的效果，而且還會阻礙著學(xué)生心理的健康發(fā)展，因此，體育課中應(yīng)用心理手段和情緒的調(diào)節(jié)，創(chuàng)造學(xué)生最佳的心境是十分必要的，本文擬對此問題作一論述。

一、情緒的重要性和復(fù)雜性

1、情緒一詞在我國最早出現(xiàn)于南北朝，表示事情多端如絲之緒，詩詞中的名詞“剪不斷、理還亂”就生動地表現(xiàn)了難以辨清和不好控制的特點，學(xué)生在上體育課，在運動訓(xùn)練，還是在別的活動中都不斷發(fā)生各種各樣的情感。有的時候緊張，如：具有危險性的項目，有的時候輕松，有的時候高興，如：游戲和比賽，有的時候沉悶，如：比較累的中長跑項目等等。而情緒主要是指人對認識事物所持的態(tài)度的體驗，它是對客觀事物的一種特殊反映形式，它使人的行為具有一定的傾向，是人類顯著的心理特征之一。法國心理學(xué)家馮特1895年發(fā)表了情緒的“三維”理論，提出的情緒可以愉快，不愉快，緊張，松馳，興奮，抑制三個方面進行有效描述和定量研究

2、影響情緒體驗變化的因素有，刺激因素，認知因素和生理因素，刺激因素主要是通過感官從外部獲得信息，它對情緒的變化也起直接影響，認知因素，主要是感覺與知覺，表象與想象及思維的關(guān)系。體育作為一門科學(xué)是需要邏輯思維能力的。而且更重要的是需要體育運動所特有的運動思維能力，同時對情緒的生理因素又更為重要，它是大腦產(chǎn)生和調(diào)節(jié)情感的中樞。情緒的發(fā)生是在客觀刺激作用下，大腦皮層和皮下中樞協(xié)同活動的結(jié)果，而大腦皮層對皮下中樞起著調(diào)節(jié)、支配的作用，因此，它的發(fā)生有著更為重要的、更直接的關(guān)系。巴雨絡(luò)夫認為大腦皮層在外界刺激的作用下可以建立比較穩(wěn)定的暫時神經(jīng)聯(lián)系。它會引起各種經(jīng)天緯地的變化，一般說來，會產(chǎn)生愉快、高興的情感，同時也可能產(chǎn)生痛苦、不愉快的情感，在情緒狀態(tài)下，由于有機體會發(fā)生各種生理變化，會出現(xiàn)各種情感外部表現(xiàn)，如面部肌肉收縮，說話聲調(diào)的改變等等，教師要根據(jù)學(xué)生的情感采用有關(guān)效的方法來及時調(diào)節(jié)學(xué)生情緒。

3、體育教學(xué)中學(xué)生的情緒變化能夠影響機體的生理變化，積極的情緒可以使植物神經(jīng)系統(tǒng)興奮起來，從而促使心跳加快，體內(nèi)新陳代謝過程的血流量加大，糖分解加速，并有助于克服異常生理變化，穩(wěn)定練習(xí)情緒，促使學(xué)生形成最佳心理狀態(tài)，反之，消極的情緒狀態(tài)也會引起相反作用，并加劇異常心理變化，造成學(xué)習(xí)效果降低?？陀^的體育教學(xué)固然是學(xué)生消極情緒狀態(tài)的觸發(fā)原因，體育教學(xué)的安排、手段、方法，都可以引起學(xué)生的不同情緒，表現(xiàn)在行動、表情、臉色、心率、語氣中，從而決定了學(xué)生練習(xí)情緒的可愛性，因而在體育課中對學(xué)生的個體和群體情緒狀態(tài)進行觀察、分析、判斷是非常重要的。

二、體育教學(xué)中的情緒問題

1、如何對待學(xué)生興趣，興趣對情緒影響很大，一種認為要照顧好學(xué)生的愛好，另一種是不能造就學(xué)生的愛好，否則沒法上課，本人認為這主要是認識問題，即體育課和課外體育活動的目的究竟是什么？如果以增強體質(zhì)，提高身心健康為主，應(yīng)充分考慮到學(xué)生的興趣與情緒，盡量使學(xué)生對體育課有興趣，如果以完成技能訓(xùn)練為體育教學(xué)的目的，體育課既要使學(xué)生掌握一定的技術(shù)，技能，同時又要考慮學(xué)生的興趣、愛好。

2、引導(dǎo)學(xué)生上體育課的興趣，調(diào)動他們的積極性，開始階段要盡可能多照顧他們的原有興趣，以后，一方面要嚴格要求，同時要多創(chuàng)造條件，不斷豐富體育課的內(nèi)容，使學(xué)生對體育課的興趣越來越大，情緒越來越高，因此，要注意以下幾點：首先要及時向?qū)W生反饋體育課對提高身心健康與體力方面的效果，而不僅是一些運動成績，如測肺活量、和動作的靈活性，協(xié)調(diào)性等。通過一段時間加以對比，看看進步如何，如學(xué)生成績和一些指標(biāo)提高，就可以大大激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，同時使學(xué)生對上體育課有一種愉快的情緒。二要重視理論教學(xué)，通過理論課對學(xué)生講解體育對身心健康的作用，提高學(xué)生結(jié)體育的認識程度，并使他們對體育有全面深入的了解。三要改善教學(xué)環(huán)境，如把健美操，功能音樂引入體育課，這些均可以調(diào)節(jié)學(xué)生情緒。

三、調(diào)節(jié)情緒的方法

1、呼吸調(diào)節(jié)法。調(diào)節(jié)呼吸頻率和深度是改善學(xué)習(xí)情緒波動的有效辦法，能促進神經(jīng)系統(tǒng)恢復(fù)平衡，使得呼吸平靜而有節(jié)奏，起到穩(wěn)定學(xué)生情緒的作用。一般可采用腹式呼吸法，這種呼吸法緩慢，吸氧量大，便于人們恢復(fù)體力和腦力。

2、心理暗示調(diào)節(jié)法。暗示對學(xué)生情緒穩(wěn)定，信息增強起著很重要的作用，通過暗示可以出現(xiàn)各種不同的心理狀態(tài)，用一定語言、動作、表情給予暗示，會增強情緒上的安定，比如：在上課時自己默念：“今天自然感覺非常好”，“情緒穩(wěn)定，肯定會把課上好”，這此言語的暗示，都是積極的，是根據(jù)活動需要對自己心理狀態(tài)的積極調(diào)節(jié)。

3、注意調(diào)節(jié)法。注意是人的心理活動對一定對象的指向和集中，具體地說是根據(jù)自己的愿望與要求或外界現(xiàn)象的心理活動有選擇地朝向一定對象，從而起到調(diào)節(jié)學(xué)生心理狀態(tài)，這樣對完成教學(xué)任務(wù)和學(xué)生技能掌握都有顯著效果，另外，在課后，還需要進行各種放松，使注意力從緊張狀態(tài)中解脫出來，集中在使機體得到休息的活動上。

4、情感調(diào)節(jié)法。情感與情緒有著密切的關(guān)系，積極情感可以產(chǎn)生積極的情緒，人對于各種事物采取什么樣態(tài)度，常常取決于該事物是否與人的需要和適相適應(yīng)，如事物能符合人的需要，人就會對它采取的態(tài)度從而產(chǎn)生愉快、高興的情感，機體同樣可發(fā)生各種生理變化，如說話聲調(diào)的改變等等。，教師可根據(jù)學(xué)生的外部再現(xiàn)了解學(xué)生對學(xué)習(xí)的態(tài)度。

5、模擬調(diào)節(jié)法。教師有意組織練習(xí)比賽，從中消除緊張情緒，這樣學(xué)生可根據(jù)自己的情況，嘗試調(diào)節(jié)自己的情緒，使其達到控制的最好水平，從而有效地控制自己的情緒。

四、情緒調(diào)節(jié)措施

1、體育課中學(xué)生情緒調(diào)節(jié)方法多種多樣，體育教師在選擇和運用時，應(yīng)根據(jù)學(xué)生體能基礎(chǔ)、氣質(zhì)類型，性格特征等因素，針對情況，合理而靈活選用。

2、教師了解學(xué)生產(chǎn)生某種情緒狀態(tài)的原因和分別解決問題的辦法，采用整體調(diào)節(jié)法，并通過觀察來有效地控制學(xué)生的情緒。

3、教學(xué)過程中要有張有弛，可在間歇休息時，安排一些游戲音樂等，從而達到積極休息和調(diào)節(jié)學(xué)生情緒的目的。