資訊傳播迅速，讓偽科學(xué)有了傳播的土壤?，F(xiàn)在的養(yǎng)生信息真假難辨，很容易讓人誤入歧途。

有個(gè)很奇怪的現(xiàn)象，一個(gè)健康生活了六七十年的人，突然有一天，不知道怎么鍛煉，不知道怎么吃東西了。這是因?yàn)楦鞣N保健養(yǎng)生的知識泛濫，使得偽科學(xué)大行其道。

喝檸檬水，身體調(diào)節(jié)成堿性就不會得癌癥，好多人問我靠不靠譜。當(dāng)然不靠譜！至今沒有一項(xiàng)醫(yī)學(xué)研究證明這個(gè)理論。人體是個(gè)非常復(fù)雜的結(jié)構(gòu)，喝檸檬水不能改變?nèi)梭w的酸堿度。真正的養(yǎng)生是順其自然。通過藥物改變，以目前的科學(xué)來說是不可取的。

那么，怎么識別當(dāng)下哪些流傳的養(yǎng)生觀點(diǎn)呢？提供給大家3句話。

第一句：堅(jiān)定信念信自己。

在林勝友看來，絕大部分人按照原有的生活方式，就能把自己照顧好。所以，首先要做到“堅(jiān)定信念信自己”。一個(gè)簡單的辨別方法是，你看到一條養(yǎng)生信息，如果顛覆了認(rèn)知，不要輕易相信，最好請教專業(yè)人士。

第二句：左右太過均不行。

養(yǎng)生觀念太過極端也是錯(cuò)誤的，主張左右太過均不行。

有的人凌晨三四點(diǎn)就去爬山，這就是過度鍛煉，從我國老年人的基本情況來看，行走是比較適合的鍛煉方式。有的人過度講究飲食，一日三餐全是粗糧。實(shí)際上，人類的長壽正是因?yàn)榫Z的出現(xiàn)。粗糧可以吃，但只是因?yàn)槿狈δ承┪⒘吭匦枰M(jìn)行補(bǔ)充。還有的人過度相信保健品。特別強(qiáng)調(diào)的是現(xiàn)在大家所說的保健品不是營養(yǎng)品，如果沒有合理平衡的飲食，吃再多作用也不大。

最后一種過度節(jié)約。變質(zhì)食物不舍得拋棄，過期保健品也要吃完。有個(gè)病人本身脾胃虛寒，問能不能吃靈芝?；卮穑造`芝已經(jīng)出現(xiàn)拉肚子，不適合服用。病人又問，磨成粉行不行，因?yàn)槿拥籼上А?/p>

第三句：一動二平過日子

現(xiàn)在的健康老人，無外乎“一動二平”。一動是適當(dāng)鍛煉，二平是平靜的內(nèi)心和平衡的飲食。

平靜的內(nèi)心，就是不要過度緊張。對一些不是長期存在的小疼痛，可適當(dāng)放寬心。因?yàn)殡S著年齡增長，機(jī)能老化，稍有不適是正常的。但如果固定部位長期疼痛不適，應(yīng)該去醫(yī)院檢查。

平衡的飲食，是指中國人一直提倡的七分蔬菜三分葷菜，遠(yuǎn)比西方過度肉食，或是一味主張素食要好。為什么有些人抽煙、喝酒，照樣長壽，因?yàn)楹玫纳瞽h(huán)境、平和的心境等因素占據(jù)了主導(dǎo)。有的人雖然不抽煙、喝酒，但長期生活在惡劣環(huán)境中，反而容易患病。