很多人都有一個誤區(qū)，認(rèn)為養(yǎng)生是老年人的事。從中醫(yī)角度上來說，“養(yǎng)生”是行為、作息和飲食的調(diào)理，可見養(yǎng)生適宜于各個年齡段的人，從我們目前社會狀況來說，中年人尤其要重視養(yǎng)生。央視名嘴白巖松這位中年男士，高血壓、脂肪肝等都與他無緣，他是怎么樣做到的呢？據(jù)說，他有一套簡易的1+1=11的保養(yǎng)公式。

1+1=管住嘴、邁開腿

白巖松說：“11像人的兩條腿，也像一雙筷子，加在一起正好管住嘴，邁開腿?！?+1去掉任何一個1，效果都會減10分。他平時的飲食十分注意吃新鮮的蔬菜，魚肉則適可而止。他是天然蔬菜的追求者，常跑到郊區(qū)去采摘黃瓜、西紅柿等新鮮蔬菜。每日黃昏時分，他就會在小區(qū)里散步，此習(xí)慣保持了很久。

1杯牛奶+1段音樂=深睡眠

有一段時間，白巖松的睡眠很差，為了給丈夫減壓，妻子朱紅鈞每天睡前給他熱一杯牛奶，放一段抒情音樂，還與他聊一些開心事。一段時間后，白巖松的睡眠就好了。睡前喝牛奶有助睡眠，這是大家都了解的常識，中醫(yī)認(rèn)為睡覺先睡心，睡前一定要心情平靜，舒慢的輕音樂和開心的話題，都是有助于心情的平靜，兩者結(jié)合自然比安眠藥還好。

1份平淡+1份簡單=幸福

人氣和知名度都很高的白巖松，因沒有走穴演出，所以其收入沒有像其他同類人士那么高。對此他和他的夫人都看得很淡，都不把自己的收入和別人作攀比。他倆都有著簡單的浪漫，在陽臺上養(yǎng)了10多盆花草，每日早晨澆澆花，沐浴一下陽光，感覺就很幸福了。（據(jù)《南方日報》）