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        淺析消除中長跑運動員運動性疲勞的方法

        2016-06-06 09:18:24劉洋
        現(xiàn)代交際 2016年1期
        關(guān)鍵詞:恢復(fù)

        劉洋

        [摘要]肌肉運動能力下降是運動性疲勞的基本標(biāo)志和本質(zhì)特性。現(xiàn)如今國內(nèi)外運動員的技術(shù)水平發(fā)展越來越猛烈,運動員和指導(dǎo)教師要做出更高標(biāo)準(zhǔn)的新策劃。本文從不同的角度對運動性疲勞進(jìn)行了大量的研究,查找運動性疲勞產(chǎn)生的根本原因。運用文獻(xiàn)資料法,以訪問法為基礎(chǔ),并且結(jié)合多年在校專業(yè)訓(xùn)練的基礎(chǔ)和實際情況,為分析中長跑運動員運動性疲勞現(xiàn)狀的產(chǎn)生采取一些方法以及手段。

        [關(guān)鍵詞]運動性疲勞 恢復(fù) 負(fù)荷

        [中圖分類號]G822.2 [文獻(xiàn)標(biāo)識碼]A [文章編號]1009-5349(2016)02-0141-01

        對于運動員來說,競技水平的不斷提高是每個人的終極追求,但是,由此也在客觀上加重了運動性疲勞的發(fā)生,進(jìn)而對于運動員的健康產(chǎn)生不良影響,甚至與運動員的運動能力以及運動訓(xùn)練中的連貫性產(chǎn)生很大的關(guān)聯(lián)性。體育界學(xué)者也在普遍關(guān)注著這一課題。而追溯運動性疲勞產(chǎn)生的原因,學(xué)界大致的觀點是與運動負(fù)荷密切相關(guān)。

        運動負(fù)荷包含著運動強度和運動量,影響因素也較多。在運動員的運動訓(xùn)練中,負(fù)荷、疲勞和恢復(fù)始終密切相關(guān),而這個過程對于運動成效起著決定性的作用。

        一、研究對象與研究方法

        (一)研究方法

        1.訪問法。訪問了琿春市第三中學(xué)資深教師,為研究該論文提供了研究依據(jù),并對此進(jìn)行了研究和探討,以解決在論文實際寫作中遇到的難題,通過對各教練和多年從事中長跑訓(xùn)練的工作者進(jìn)行訪問,積累并總結(jié)出用合理的方法消除中長跑運動員在訓(xùn)練中出現(xiàn)的運動性疲勞,并感謝劉老師等為論文給予了大力支持。

        2.文獻(xiàn)資料法。在吉林體院圖書館大量搜集了國內(nèi)中長跑運動員過渡訓(xùn)練的恢復(fù)方法,使論文的理論性價值更高,觀點更準(zhǔn)確,為論文的撰寫提供了理論依據(jù)。

        (二)研究對象

        琿春市第三中學(xué)高三學(xué)生14班全體學(xué)生男18人,年齡14—15周歲,女23人,年齡13—15周歲。

        二、結(jié)果與分析

        運動性疲勞屬于疲倦范圍,屬于內(nèi)傷不足之虛癥,主要表現(xiàn)不同形式的虛癥,運動性疲勞可分形體疲勞、臟腑疲勞和神智疲勞三種類型。

        1.產(chǎn)生運動性疲勞的原因。對于運動性疲勞產(chǎn)生原因的探討,基本上已經(jīng)統(tǒng)一為運動負(fù)荷是主要原因。但是由于對于運動負(fù)荷產(chǎn)生的影響的因素較多,因素變量之間的不同組合,就會對運動員產(chǎn)生不同的心理和生理刺激信號,導(dǎo)致不同的訓(xùn)練結(jié)果。所以,很難準(zhǔn)確科學(xué)地定義出運動疲勞的生成原理,但是,在實際的運用中,往往認(rèn)為只要某一運動性刺激信號刺激身體,引起機體疲勞,機體將產(chǎn)生運動性疲勞的各種癥狀。

        2.如何消除運動性疲勞。在運動員的運動訓(xùn)練中,負(fù)荷、疲勞和恢復(fù)始終密切相關(guān),是決定訓(xùn)練成效的三個基本因素?!皼]有疲勞就沒有恢復(fù)”“沒有恢復(fù)就沒有訓(xùn)練”,大運動量就會造成一個極大的誤區(qū)。高強度訓(xùn)練后,如果運動員得不到恢復(fù),等于摧殘運動員。在運動負(fù)荷控制的同時,還必須明確了解恢復(fù)過程的控制。

        (1)醫(yī)藥學(xué)治療消除運動性疲勞方法研究。湯劑內(nèi)服:采取內(nèi)服中藥消除運動性疲勞的方法主要分為服用復(fù)方藥和服用單味中藥兩種 ,以前者居多。從中醫(yī)醫(yī)理角度來說,“補益”和“調(diào)理”是消除運動性疲勞和促進(jìn)體力恢復(fù)的方劑的重點。中醫(yī)學(xué)的觀點對于增強機體運動能力和促進(jìn)運動疲勞的恢復(fù)提供了一定的理論依據(jù)。

        (2)預(yù)防和治療中長跑運動員運動疲勞。在運動訓(xùn)練中,一個忽視的現(xiàn)象是肌肉運動能力下降,這也是用來判定是否為運動性疲勞的基本標(biāo)志和本質(zhì)特性。運動訓(xùn)練的過程代謝是一個基質(zhì)不斷消耗衰竭,代謝產(chǎn)物逐漸堆積起來,代謝環(huán)境呈現(xiàn)酸化狀態(tài)的一個過程。它們通過多種渠道可能引起肌纖維結(jié)構(gòu)完整性、能量供應(yīng)、神經(jīng)體液調(diào)節(jié)等的改變,導(dǎo)致運動肌肉收縮和舒張功能障礙。特別是耐力型運動員。

        (3)貧血屬于運動性疲勞。中長跑運動員出現(xiàn)貧血大多屬于運動性疲勞,耗傷氣血,久之則氣虛血虧。中醫(yī)認(rèn)為“氣行則血行,氣滯則血滯”,“氣血雙補,則補而不膩”。清代李中梓《醫(yī)學(xué)必讀》說:“血氣俱要,而補氣在補血之先”,在臨床上用藥依據(jù)“氣能生血”的方法,常在補血藥中配益氣之品。

        3.中長跑運動員運動性疲勞與下肢支撐器官疲勞的聯(lián)系。人體是一個整體,運動訓(xùn)練是一個系統(tǒng)工程,前者是主體,后者是客體。人體不均衡發(fā)展,使運動訓(xùn)練存在不可控性,主體某一方面失衡,運動訓(xùn)練的持續(xù)性必將導(dǎo)致破壞。教練員必須充分認(rèn)真地思考各種問題和訓(xùn)練要素,全面衡量,統(tǒng)籌兼顧,反復(fù)論證,從而使作出的決策完善,具有科學(xué)性和高效性。為此本論文從系統(tǒng)論角度設(shè)計,從制約中長跑主要矛盾入手,為系統(tǒng)科學(xué)訓(xùn)練提供保障。

        三、結(jié)論

        長時間并且有針對性地,采用醫(yī)藥學(xué)療法。為了方便運動員的服用,以醫(yī)藥學(xué)手段進(jìn)行治療,內(nèi)服湯藥統(tǒng)一煎制。中藥不僅重視配方,也能更好、更快地消除運動性疲勞。

        【參考文獻(xiàn)】

        [1]張國華,楊劍,范紅旗.論運動補劑的立法思路與改進(jìn)[J].體育科技,2000,19(03):35-37.

        [2]習(xí)余謙,宋開源,羅永芬等.中藥復(fù)方補劑和清劑抗體力性疲勞作用的研究[J].中國運動醫(yī)學(xué)雜志,2001,15(04):300-304.

        [3]李健康,劉合云.中醫(yī)藥防治疲勞綜合征及靈芝肉從蓉抗疲勞實驗比較[J].體育學(xué)刊,2000,5(0l):49-52.

        責(zé)任編輯:張麗

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