劉洋

[摘要]肌肉運動能力下降是運動性疲勞的基本標(biāo)志和本質(zhì)特性。現(xiàn)如今國內(nèi)外運動員的技術(shù)水平發(fā)展越來越猛烈，運動員和指導(dǎo)教師要做出更高標(biāo)準(zhǔn)的新策劃。本文從不同的角度對運動性疲勞進(jìn)行了大量的研究，查找運動性疲勞產(chǎn)生的根本原因。運用文獻(xiàn)資料法，以訪問法為基礎(chǔ)，并且結(jié)合多年在校專業(yè)訓(xùn)練的基礎(chǔ)和實際情況，為分析中長跑運動員運動性疲勞現(xiàn)狀的產(chǎn)生采取一些方法以及手段。

[關(guān)鍵詞]運動性疲勞 恢復(fù) 負(fù)荷

[中圖分類號]G822.2 [文獻(xiàn)標(biāo)識碼]A [文章編號]1009-5349（2016）02-0141-01

對于運動員來說，競技水平的不斷提高是每個人的終極追求，但是，由此也在客觀上加重了運動性疲勞的發(fā)生，進(jìn)而對于運動員的健康產(chǎn)生不良影響，甚至與運動員的運動能力以及運動訓(xùn)練中的連貫性產(chǎn)生很大的關(guān)聯(lián)性。體育界學(xué)者也在普遍關(guān)注著這一課題。而追溯運動性疲勞產(chǎn)生的原因，學(xué)界大致的觀點是與運動負(fù)荷密切相關(guān)。

運動負(fù)荷包含著運動強度和運動量，影響因素也較多。在運動員的運動訓(xùn)練中，負(fù)荷、疲勞和恢復(fù)始終密切相關(guān)，而這個過程對于運動成效起著決定性的作用。

一、研究對象與研究方法

（一）研究方法

1.訪問法。訪問了琿春市第三中學(xué)資深教師，為研究該論文提供了研究依據(jù)，并對此進(jìn)行了研究和探討，以解決在論文實際寫作中遇到的難題，通過對各教練和多年從事中長跑訓(xùn)練的工作者進(jìn)行訪問，積累并總結(jié)出用合理的方法消除中長跑運動員在訓(xùn)練中出現(xiàn)的運動性疲勞，并感謝劉老師等為論文給予了大力支持。

2.文獻(xiàn)資料法。在吉林體院圖書館大量搜集了國內(nèi)中長跑運動員過渡訓(xùn)練的恢復(fù)方法，使論文的理論性價值更高，觀點更準(zhǔn)確，為論文的撰寫提供了理論依據(jù)。

（二）研究對象

琿春市第三中學(xué)高三學(xué)生14班全體學(xué)生男18人，年齡14—15周歲，女23人，年齡13—15周歲。

二、結(jié)果與分析

運動性疲勞屬于疲倦范圍，屬于內(nèi)傷不足之虛癥，主要表現(xiàn)不同形式的虛癥，運動性疲勞可分形體疲勞、臟腑疲勞和神智疲勞三種類型。

1.產(chǎn)生運動性疲勞的原因。對于運動性疲勞產(chǎn)生原因的探討，基本上已經(jīng)統(tǒng)一為運動負(fù)荷是主要原因。但是由于對于運動負(fù)荷產(chǎn)生的影響的因素較多，因素變量之間的不同組合，就會對運動員產(chǎn)生不同的心理和生理刺激信號，導(dǎo)致不同的訓(xùn)練結(jié)果。所以，很難準(zhǔn)確科學(xué)地定義出運動疲勞的生成原理，但是，在實際的運用中，往往認(rèn)為只要某一運動性刺激信號刺激身體，引起機體疲勞，機體將產(chǎn)生運動性疲勞的各種癥狀。

2.如何消除運動性疲勞。在運動員的運動訓(xùn)練中，負(fù)荷、疲勞和恢復(fù)始終密切相關(guān)，是決定訓(xùn)練成效的三個基本因素?！皼]有疲勞就沒有恢復(fù)”“沒有恢復(fù)就沒有訓(xùn)練”，大運動量就會造成一個極大的誤區(qū)。高強度訓(xùn)練后，如果運動員得不到恢復(fù)，等于摧殘運動員。在運動負(fù)荷控制的同時，還必須明確了解恢復(fù)過程的控制。

（1）醫(yī)藥學(xué)治療消除運動性疲勞方法研究。湯劑內(nèi)服：采取內(nèi)服中藥消除運動性疲勞的方法主要分為服用復(fù)方藥和服用單味中藥兩種 ，以前者居多。從中醫(yī)醫(yī)理角度來說，“補益”和“調(diào)理”是消除運動性疲勞和促進(jìn)體力恢復(fù)的方劑的重點。中醫(yī)學(xué)的觀點對于增強機體運動能力和促進(jìn)運動疲勞的恢復(fù)提供了一定的理論依據(jù)。

（2）預(yù)防和治療中長跑運動員運動疲勞。在運動訓(xùn)練中，一個忽視的現(xiàn)象是肌肉運動能力下降，這也是用來判定是否為運動性疲勞的基本標(biāo)志和本質(zhì)特性。運動訓(xùn)練的過程代謝是一個基質(zhì)不斷消耗衰竭，代謝產(chǎn)物逐漸堆積起來，代謝環(huán)境呈現(xiàn)酸化狀態(tài)的一個過程。它們通過多種渠道可能引起肌纖維結(jié)構(gòu)完整性、能量供應(yīng)、神經(jīng)體液調(diào)節(jié)等的改變，導(dǎo)致運動肌肉收縮和舒張功能障礙。特別是耐力型運動員。

（3）貧血屬于運動性疲勞。中長跑運動員出現(xiàn)貧血大多屬于運動性疲勞，耗傷氣血，久之則氣虛血虧。中醫(yī)認(rèn)為“氣行則血行，氣滯則血滯”，“氣血雙補，則補而不膩”。清代李中梓《醫(yī)學(xué)必讀》說：“血氣俱要，而補氣在補血之先”，在臨床上用藥依據(jù)“氣能生血”的方法，常在補血藥中配益氣之品。

3.中長跑運動員運動性疲勞與下肢支撐器官疲勞的聯(lián)系。人體是一個整體，運動訓(xùn)練是一個系統(tǒng)工程，前者是主體，后者是客體。人體不均衡發(fā)展，使運動訓(xùn)練存在不可控性，主體某一方面失衡，運動訓(xùn)練的持續(xù)性必將導(dǎo)致破壞。教練員必須充分認(rèn)真地思考各種問題和訓(xùn)練要素，全面衡量，統(tǒng)籌兼顧，反復(fù)論證，從而使作出的決策完善，具有科學(xué)性和高效性。為此本論文從系統(tǒng)論角度設(shè)計，從制約中長跑主要矛盾入手，為系統(tǒng)科學(xué)訓(xùn)練提供保障。

三、結(jié)論

長時間并且有針對性地，采用醫(yī)藥學(xué)療法。為了方便運動員的服用，以醫(yī)藥學(xué)手段進(jìn)行治療，內(nèi)服湯藥統(tǒng)一煎制。中藥不僅重視配方，也能更好、更快地消除運動性疲勞。

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責(zé)任編輯：張麗