鄭素靜

爺爺年輕時患過眼疾，之后特別注重眼睛保養(yǎng)，并總結(jié)了一套有效的養(yǎng)眼、護眼方法。90歲高齡的爺爺現(xiàn)在幾乎一點老花眼癥狀都沒有，自詡穿針引線都沒問題。

⒈按摩：早上起床后，爺爺先將雙手互相摩擦，待手搓熱后以手掌熨貼雙眼，反復(fù)多次；再以食指、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。

⒉轉(zhuǎn)目：由近處逐步遠看，各選定一物稍停片刻后，再把視線由遠處逐步移近；頭不動，看一個建筑物，緊閉雙眼片刻突然把眼睜開。

⒊搓頭：用雙手抱頭，揉搓頭皮各處，能使頭腦清醒，眼睛明亮。

⒋吐氣：腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸氣，到最大限度時用手捏住鼻孔，緊閉雙眼，用口慢慢地吐氣。能使雙眼明亮，醫(yī)治流淚。

⒌冷洗熱敷：取涼水一盆，將臉浸于涼水中，睜開眼，眼球不停地在水中滾動，臉出入水面反復(fù)多次；擦干后再用潔凈的毛巾用熱水浸透，稍擰一下趁熱將敷于眼眶，每天2次，對防治老花眼有療效。

⒍食養(yǎng)：多吃對視力有益的桂圓肉、山藥、胡蘿卜、菠菜、番薯、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗等食物，或者以紅棗、人參、枸杞、菊花、羅漢果泡茶飲用。

專家點評

這位爺爺?shù)囊恍B(yǎng)眼、護眼方法，有的可以起到眼保健作用，有的則缺乏理論根據(jù)。

按摩 雙手相互摩擦，待搓熱后以手掌熨貼雙眼，類似于“眼部熱敷”，可促進眼周局部血液循環(huán)，改善眼睛疲勞。熱敷還可以提高機體抵抗力和修復(fù)能力。眼科醫(yī)生常建議患者以熱毛巾熱敷雙眼，一日3～4次，用于治療早期麥粒腫或霰粒腫等眼科疾病。但不提倡以手指按壓眼球，因為按壓眼球可使眼內(nèi)壓增高，對中高度近視者可能會造成眼球的傷害。當(dāng)然，眼周分布很多有助于眼保健的穴位，按壓眼部周圍組織可刺激局部穴位、促進局部的血液循環(huán)，起到保健明目的作用。但按壓眼周時要注意手部衛(wèi)生。

轉(zhuǎn)目 眼睫狀肌與晶狀體的調(diào)節(jié)力下降是引起老花眼的原因，加之看近時眼的輻輳，容易產(chǎn)生視疲勞。遠近交替視物、睜眼閉合運動、眼球轉(zhuǎn)動等動作在一定程度上有鍛煉眼部肌肉、減輕視疲勞、延緩老花眼發(fā)展的作用，對眼保健有益。

搓頭 人的頭部分布有很多穴位，包括一些眼睛保健的穴位，搓頭可以刺激局部穴位，疏通經(jīng)絡(luò)，促進機體氣血調(diào)節(jié)，能使頭腦清醒，一定程度上可緩解眼局部視疲勞作用，但是能使眼睛明亮是沒有可靠依據(jù)的。

吐氣 吐氣可促進機體氣機的調(diào)節(jié)，在一定程度上促進機體血液循環(huán)。但流淚的主要原因包括淚液分泌過多、淚道阻塞，吐氣均不能醫(yī)治和改善這兩種癥狀。

冷洗熱敷 老花眼是因眼睛的調(diào)節(jié)能力下降所引起的，冷洗熱敷眼睛對于睫狀肌、晶狀體的調(diào)節(jié)能力改善無明顯作用，故對防治老花眼無明顯療效。若冷洗眼睛的水不潔凈，還可造成眼部感染性疾病。

食養(yǎng) 我們平時所食用的一些食物具有明目作用，如動物的肝臟富含豐富的蛋白質(zhì)、維生素、微量元素，尤其是維生素A，適量食用可防治角膜干燥癥、夜盲癥、角膜炎等眼病；菊花具有清肝明目的作用，菊花泡茶可明目；枸杞具有滋肝陰、明目作用，可用于肝陰虛引起的眼睛干澀、疲勞、視物模糊等癥狀。

另外，從爺爺“幾乎一點老花癥狀都沒有，且自詡穿針引線都沒問題”可以看出，爺爺眼睛之前是近視。因為隨著年齡的增長，機體衰老，眼睫狀肌肌力減退，晶狀體老化而彈性減弱，老花眼隨之出現(xiàn)。而雙眼本就近視的人，老花眼的年齡會往后推移，視近相對清楚。

眼睛是心靈的窗戶，我們應(yīng)該了解一些眼保健的小知識，愛護好我們的眼睛。讀書寫字做到“三個一”——眼離書本一尺遠，胸離桌子一只拳，手離筆尖一寸寬，預(yù)防青少年近視。嚴(yán)格控制手機電腦等視頻終端機的使用時間，避免錯誤的使用方法，如在黑暗環(huán)境下使用；吃些有益于保護眼睛的食品，尤其是富含維生素的水果蔬菜，如青椒、黃瓜、胡蘿卜、鮮棗、生梨、橘子等，喝些養(yǎng)肝明目、緩解視疲勞的茶，如枸杞茶、菊花茶等。每日做眼保健操，放松眼部肌肉；出現(xiàn)眼部不適及時就診。

浙江中醫(yī)藥大學(xué)眼科教研室

碩士研究生導(dǎo)師 陳國孝