林敏

由于高血壓、頸椎病、糖尿病等基礎(chǔ)疾病以及噪音污染的影響，出現(xiàn)耳鳴、聽(tīng)力下降的老人越來(lái)越多。除了養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，每天堅(jiān)持做愛(ài)耳保健操，同樣有助提高聽(tīng)力，減少耳鳴。

第一式：按耳門(mén)

動(dòng)作要領(lǐng)：拇指放在耳門(mén)穴（位于面部耳屏上切跡的前方，下頜骨髁突后緣，張口有凹陷處）上，其余四指并攏，扶著前額處。拇指先向內(nèi)垂直按壓耳門(mén)穴，再向前上方用力頂按，穴位處有酸脹感。每次按1～2分鐘，每天按2～3次。

功效：有助緩解耳聾、耳鳴。

第二式：按聽(tīng)宮

動(dòng)作要領(lǐng)：拇指放在聽(tīng)宮穴（位于面部，耳屏正中與下頜骨髁突之間的凹陷中）上，其余四指握空拳。拇指先向內(nèi)垂直按壓聽(tīng)宮穴，再向前方用力頂按，穴位處有酸脹感。每次按1～2分鐘，每天按2～3次。

功效：有助于治療耳聾、中耳炎。

第三式：按聽(tīng)會(huì)

動(dòng)作要領(lǐng)：拇指放在聽(tīng)會(huì)穴（位于面部耳屏間切跡的前方，下頜骨髁突的后緣，張口有凹陷處）上，其余四指握空拳。拇指先向內(nèi)垂直按壓聽(tīng)會(huì)穴，再向前下方用力頂按，穴位處有酸脹感。每次按1～2分鐘，每天按2～3次。

功效：有助治療耳鳴、耳聾及齒痛。

第四式：按翳風(fēng)

動(dòng)作要領(lǐng)：拇指放在翳風(fēng)穴（位于耳垂后，在乳突與下頜骨之間凹陷處）上，其余手指扶在前額處。拇指先向內(nèi)垂直按壓翳風(fēng)穴，再向前上方用力頂按，穴位處有酸脹感。每次按1～2分鐘，每天按2～3次。

功效：有助于治療耳鳴、頭痛等。

第五式：拉耳廓

動(dòng)作要領(lǐng)：用食指和拇指夾緊耳廓，并向前后上下各個(gè)方向牽拉。先由耳尖處開(kāi)始牽拉，從上往下，一直牽拉至耳垂處，使耳朵有被牽離頭部的感覺(jué)。每個(gè)部位牽拉10秒，重復(fù)3遍，每天做2～3次。

功效：拉伸耳周的深層肌肉筋膜，使受壓的神經(jīng)血管得以放松，提高聽(tīng)力。

第六式：按對(duì)耳輪

動(dòng)作要領(lǐng)：用食指和拇指夾住耳朵對(duì)耳輪區(qū)，并用兩指尖腹按揉上面的穴位反射區(qū)。先由頸椎反射區(qū)處開(kāi)始按揉，從下往上，一直按揉至腰椎反射區(qū)，使對(duì)耳輪區(qū)有發(fā)熱、酸脹的感覺(jué)。每個(gè)部位按揉10秒，每次重復(fù)3～4遍，每天做2～3次。

功效：改善耳部血供及脊柱疼痛。

第七式：鳴天鼓

動(dòng)作要領(lǐng)：擦熱雙手，然后用手掌心夾緊耳廓，使其與外界隔絕。十指自然置于腦后部，將食指搭在中指上，食指用力，順勢(shì)從中指上滑落，敲擊后枕部，此時(shí)顱內(nèi)鳴響如鼓。每次打擊3分鐘，敲擊過(guò)程始終保持掌心按緊耳朵，最后再用力加壓，然后迅速放手，每天做2～3次。

功效：此式有助于調(diào)節(jié)耳膜內(nèi)外的壓力，但中耳炎急性期不宜進(jìn)行。

第八式：按中渚

動(dòng)作要領(lǐng)：左拇指放在右側(cè)的中渚穴（位于手背部，第四、五掌指關(guān)節(jié)后方凹陷中）上，左手其余四指自然握于右手掌外側(cè)上。拇指先順時(shí)針按揉中渚穴，再逆時(shí)針按揉，穴位處有酸脹感。兩手交替操作，每次按1～2分鐘，每天按2～3次。

功效：此式有助于治療頭痛、目赤、耳鳴、耳聾等五官病證。

第九式：按俠溪

動(dòng)作要領(lǐng)：拇指放在俠溪穴（位于足背部，第四、五趾縫間，趾蹼緣后方赤白肉際處）上，其余四指自然握于腳背外側(cè)。拇指先順時(shí)針按揉俠溪穴，再逆時(shí)針按揉，穴位處有酸脹感。兩側(cè)交替操作，每次按1～2分鐘，每天按2～3次。

功效：此式有助于治療頭痛、目眩、耳鳴、耳聾等。