保健常識

秋分：這四件事不得不防

雖說立秋在氣象學上謂秋之始，但隨著全球氣溫的暖化，真正秋高氣爽的季節(jié)是在秋分才拉開序幕的。此時碧空萬里，風和日麗，丹桂飄香，菊黃蟹肥，是一年中最美好宜人的時節(jié)。

防秋燥：

秋分時節(jié)，降水量明顯減少，天氣干燥，身體容易因為缺水而出現(xiàn)“秋燥”現(xiàn)象。可以多吃一些溫潤的食物，如百合、銀耳、淮山、秋梨、蓮藕等。減少食用蔥、姜等辛辣食物，還要少食油膩大和易上火的食物，尤其是體弱多病之人，更不可過食寒涼冷飲，可適當多吃些酸。

防秋涼：

“白露秋分夜，一夜冷一夜”，秋分開始天氣轉(zhuǎn)涼。夜越深，寒氣越重，也更易侵入體內(nèi)，一定要養(yǎng)成早睡早起的習慣，防止寒氣入體，埋下健康隱患。秋分早晚溫差大，幅度甚至高于10℃以上，應注意及時添加衣物。

防秋乏：

秋分來臨，更應該多運動，尤其是做伸展運動，加強血液循環(huán)，舒展身體、收斂心神，防止勞累疲乏。但早晚天冷，盡量選擇在室內(nèi)運動。

防悲秋：

“自古逢秋悲寂寥”，秋天萬物枯敗，一片昏黃，易使情緒受到消極影響，產(chǎn)生“悲秋”情緒。可多穿艷麗色彩的衣服、多曬太陽，多補充富含維生素B的食物，都有助于改善情緒。（來源：新浪健康綜合）