張乾

春暖花開，很多人踏入了周末外出春游的行程。踏春宜在田野、湖畔、公園、林區(qū)、山區(qū)等場所，以攝取較多的“空氣維生素”——負離子，起到健腦驅(qū)勞、振奮精神的作用。

無論郊游賞花，還是爬山或露營，都是和大自然擁抱的好機會。只要計劃好，就在以地為席、以天為被的休閑時光，戶外的起居飲食也能鋪排得安逸寫意。要使春游達到心情愉快和強健身體的作用，首要的一條就是選擇一個晴朗的好天氣，出發(fā)前要注意天氣預報。

好帳篷：出游也要有好夢

欣賞湖光山色，帶上一套適宜的出游裝備，無疑會給旅行加分。裝備并非越頂級越好，但是一套好用又舒適的行囊，無疑會讓人省掉很多麻煩。

如果打算在戶外露營，帳篷和睡袋是必備之物。在踏春露營的時候，帳篷就是我們的“房子”，為我們遮風擋雨，防露防潮，提供一個相對舒適的休息環(huán)境。雖然現(xiàn)在已經(jīng)是四月，天氣不會太惡劣，但挑選帳篷還是要多花心思。

帳篷類別非常多。從外形結(jié)構(gòu)上分，主要有三角形（又叫人字形）、圓頂形？（又叫蒙古包形）和房屋形（又叫家庭形）。從層次結(jié)構(gòu)上分，有單層結(jié)構(gòu)、雙層結(jié)構(gòu)和復合結(jié)構(gòu)；從空間大小上分，有兩人型、三人型和多人型。一般的消費者通常把帳篷用于休閑旅游，考慮得最多的是兩個元素：一是攜帶方便，二是防水透氣性能。圓頂形的帳篷是最受消費者青睞的，搭建簡單，攜帶方便，重量比較輕，最輕的兩人帳篷只有2公斤。

吃飽喝足玩累，溫暖的夢鄉(xiāng)開始召喚我們。帳篷的作用是遮風擋雨，保暖則是睡袋的責任。市面上常見的睡袋，主要有兩種外形，木乃伊式和信封式。木乃伊睡袋肩寬腳窄，比較適合寒冷季節(jié)使用；信封式睡袋，就是肩部和腳部一樣寬，像個信封，這樣的睡袋比較寬松，適合夏暖季節(jié)和體形寬大的人士。而睡袋的填充物主要是抓絨、化纖棉和羽絨，其中要數(shù)羽絨最貴。

酷裝備：風和日麗賞春光

風和日麗，繁花似錦，我們?nèi)ソ加危┲虬缭趺纯梢员却荷d色？戶外用品店里，有很多適合春季穿著使用的小配件，色彩豐富艷麗，質(zhì)地輕便，功能相當貼心。

“蟬翼”背包，去年，奧地利專業(yè)戶外運動品牌諾詩蘭掀起了一場“膠囊蟬翼”風潮，獨特輕薄面料，不但具備柔韌彈力，耐磨抗撕拉，透氣性提升五倍。今年春夏，它推出了第二代“透氣蟬翼”系列的背包。雙肩背包折疊起來，只有巴掌大，色彩繽紛亮麗。

防水風衣，風衣除了顏色豐富，不同款式風衣質(zhì)地和功能都有所不同。我們選購時候，常常疑惑為什么衣服上會有這么多紙牌？原來每一張都是一種“認證”！是否防水，透氣性能如何，使用何種面料，都是有專業(yè)說明的！風衣是否防水，就要認真看這些小招牌了。

輕盈防滑的鞋子直接關系到你的人身安全，一雙好的戶外鞋能使你步履輕盈，大大降低旅途中的疲勞。因此，輕型登山鞋或防滑鞋應是首選。需要說明的是，戶外鞋有別于登山鞋，更適于徒步，它的中底按人體工程學用特殊材料處理，使行走更富有彈性。

在你疲憊不堪的時候，你會發(fā)現(xiàn)一根旅行手杖是多么的有用。鈦合金的重量最輕，鋁合金次之。另一種登山杖，內(nèi)設彈簧，裝有避震系統(tǒng)，能對沖擊力進行緩沖。除此以外，你還需收羅的春游裝備包括GPS、多功能刀具、抗過敏藥、墨鏡、防曬霜（SPF20）等。

小細節(jié)：踏青更要健康行

春天是萬物復蘇的季節(jié)，也是各種昆蟲滋生的季節(jié)，踏青在外，如果不慎被昆蟲叮咬，切莫置之不理，更不可搔抓，而應立即涂擦風油精或皮炎平等糖皮質(zhì)制劑，被松毛蟲、蜘蛛、蜜蜂、蝎子等叮傷后應冷敷處理。還有，春天百花爭艷，要注意預防花粉過敏。花粉是一種過敏物質(zhì)，對花粉過敏的人會發(fā)生過敏性皮炎、濕疹、支氣管哮喘等疾病。因此，有過敏體質(zhì)的人在春游時要穿長衣長褲、鞋襪，盡可能避開鮮花開放的地方?；蛘叱鲇吻翱墒孪瓤诜錉柮艋虬财涿舻瓤惯^敏藥物，戶外活動時不要近距離“拈花惹草”，不要在草地上睡覺，不要用口唇、鼻子及面部直接與花朵或樹葉接觸，以免過敏現(xiàn)象發(fā)生。還要注意春季皮炎是一種光感性皮膚病，致病的主要原因是皮膚對陽光中的紫外線過敏。一年四季中，冬季陽光的紫外線含量最低，到春天來臨時紫外線含量驟然升高，人們一下難以適應，一旦受到強紫外線照射，即可引起皮膚損傷而發(fā)生皮炎。

踏青時，一定要注意人身安全。人們在出游時，常免不了上山爬坡或在崎嶇不平的山中林間小道上行走，因此，應格外注意安全，謹防碰傷。旅游攀登，不求速度，只求逍遙?；蜓厥A扶梯，或?qū)ち质a小道，緩緩而行。春游時不要有任何僥幸心理，建議應盡量避免走陡峻的小路，不要獨自一人去攀登山林石壁。

凡患有心血管疾病的人，要注意勞逸結(jié)合，還要隨身帶好常用的急救藥品。還有踏青旅游切忌過度疲勞。旅游時看到好的風景，人們都會產(chǎn)生興奮的心情，這時就容易出現(xiàn)樂而忘返、過度疲勞的現(xiàn)象。如果旅途中出現(xiàn)心悸、乏力多汗、頭暈眼花等癥狀，應盡早休息，切忌勉強。

踏春時腳部肌肉不停地進行收縮運動，易引起局部肌肉酸痛。旅游回來最好使用熱水洗腳可使毛細血管擴張，促進足部血液循環(huán)，還可使皮脂腺的分泌和毛孔散熱作用恢復正常。中老年人最好用中藥泡腳，不僅能緩解旅途疲勞，還有強身健體和促進睡眠的功效。